Manfaat Lari Pagi Untuk Kesehatan Tubuh

Hpai.inspirasibersama.com – pada artikel kali ini kita akan mengulas tentang manfaat lari pagi untuk kesehatan tubuh manusia. Banyak orang yang merasa bahwa lari pagi malas atau sulit dilakukan padahal ini sebenarnya sangat mudah untuk dilakukan setiap hari. Olahraga yang satu ini sangat simple alias tidak memerlukan biaya tetapi mempunyai manfaat yang sangat bagus bagi tubuh kita apalagi jika dilakukan saat pagi hari.

Bagi seorang wanita olahraga yang satu ini sangat bermanfaat untuk mendapatkan berat badan yang ideal dan dapat membuat siklus menstruasi anda menjadi lancar. Jadi bagi wanita yang mempunyai masalah pada berat badan dan siklus menstruasi bisa mencoba tips lari pagi setiap hari. 

Berikut beberapa manfaat lari pagi untuk kesehtan tubuh :

Membakar Lemak dan Meningkatkan Metabolisme Tubuh
Manfaat pertama dari lari pada pagi hari adalah bisa membakar lemak dan meningkatkan metabolisme tubuh. Dengan banyaknya lemak yang dibakar didalam tubuh maka dapat menurunkan berat badan sehingga menjadi lebih ideal.

Membuat Jantung Sehat
Manfaat kedua adalah dapat menyehatkan jantung kita. Dengan rutin melakukan lari maka bisa menurunkan kadar kolesterol jahat yang sangat berbahaya pada kesehatan jantung kita. Kita tahu bahwa kolesterol jahat menjadi pemicu orang terkena penyakit jantung. Orang yang rutin melakukan lari pagi juga akan menurunkan kadar tensi atau tekanan darah dan gulah darah.

Menjauhkan dari Penyakit Rematik
Dengan rutin melakukan lari pagi hari kita akan terhindar dari penyakit reumatik. Reumatik ini sering terjadi saat seseorang menginjak usia 40 keatas. Mungkin efek jika kita melakukan rutin lari tidak akan terasa saat ini tetapi saat usia kita menginjak 50 tahun akan terasa kalau kita terhindar dari penyakit reumatik.

Meredakan Stres
Ternyata lari pada pagi hari juga bisa berguna untuk menurunkan tingkat stress seseorang. Dengan melakukan lari pagi kita bisa melihat alam dan menikmati udara yang masih sejuk sehingga bisa menurunkan tingkat stress.

Membuat Tidur Lebih Nyenyak
Lari pagi hari ternyata juga bisa membuat tidur kita menjadi lebih nyenyek atau berkualitas. Bagi yang merasa punya gangguaan sulit memulai tidur bisa mencoba tips lari pada pagi hari.

Baca juga ; minuman kesehatan susu kambing etawa radixgoat produk hpa international

Mengkatkan Konsentrasi Otak
Manfaat terakhir dari lari pada pagi hari adalah dapat meningkatkan tingkat konsentrasi kita. Dengan kita rutin melukan lari pada pagi hari akan melatih otak untuk mengingat sesuatu dan bisa mengurangi penurunan fungsi memori otak.

Demikian artikel kami tentang manfaat lari pagi untuk kesehatan tubuh semoga kita bisa meluangkan waktu kita untuk bisa melakukan lari pada pagi hari. Semoga bermanfaat dan terima kasih.

Bagaimana Cara Menilai Tubuh Dikatakan Sehat ?

Banyak orang yang menganggap bahwa orang yang sehat selalu identik dengan berat badan yang ideal. Namun dalam sebuah studi terbaru yang dipublikasikan dalam International Journal of Obesity menyatakan bahwa ada sekitar 54 juta orang Amerika yang tergolong obesitas berdasarkan indeks massa tubuh (IMT) ternyata memiliki tubuh yang sehat. Lantas bagaimana cara menilai tubuh dikatakan sehat ?

Memiliki tubuh yang sehat bebas dari penyakit adalah impian bagi setiap orang. Dengan terbebas dari berbagai macam penyakit, maka kita bisa menikmati hidup dengan indah bersama orang-orang yang kita cintai. Disamping itu dengan tubuh yang sehat kita bisa bebas melakukan aktivitas yang kita sukai misalnya traveling yang membuat hati kita bahagia.

Menurut para ahli, dari pada kita pusing menilai berat badan ideal berdasarkan patokan IMT, maka sebaiknya melakukan pemeriksaan berikut ini untuk mengetahui atau mengukur tingkat kesehatan seseorang :

Lingkar pinggang
Cara pertama untuk mengukur kesehatan seseorang adalah dengan cara mengukur lingkar pinggang. Apabila perut kita tergolong buncit atau gendut, maka besar kemungkinan kita beresiko terkena penyakit yang serius seperti jantung dan diabetes. Hal ini dikarenakan perut yang buncit sebagai indikator banyaknya penumpukan lemak.

Caranya adalah kita bisa melakukan mengukur lingkar pinggang kita masing-masing dengan menggunakan tali meteran disekitar pusar kita. Bagi seorang wanita, lingkar pinggang dikatakan normal atau sehat jika kurang dari 89 cm.

Hitung denyut jantung
Langkah selanjutnya untuk mengukur kesehatan kita adalah melakukan hitung denyut jantung. Caranya adalah lakukan perhitungan denyut nadi anda pada saat kita sedang santai duduk manis atau berbaring. Anda bisa menghitung nadi pada pergelangan tangan atau leher. Apabila jumlah nadi anda sekitar 60-100 kali permenit, maka artinya jantung kita masih sehat.

Detak jantung atau nadi yang normal bisa menjadi indikator kesehatan tubuh kita secara menyeluruh. Apabila ternyata jumlah denyut nadi kita lebih dari 100 kali permenit, itu artinya takikardi atau detak jantung yang cepat yang menjadi indikasi masalah pada jantung. Begitu pula jika ternyata detak jantung kita kurang dari 60 kali permenit, maka jantung kita mengalami bradikardi atau detak jantung yang kurang dari normal.

Rajin Olahraga Lari Bisa Membuat Panjang Umur

Rajin olahraga lari bisa membuat panjang umur. Sudah bukan rahasia lagi kalau banyak aktif bergerak bisa membuat kita lebih sehat dan tentunya menurunkan resiko kematian dini. Salah satu jenis olahraga yang bisa menurunkan resiko kematian dini adalah lari.

Lari merupakan jenis olahraga yang sangat mudah dilakukan dan tidak memerlukan banyak biaya. Berbeda dengan jenis olahraga lain yang butuh biaya untuk melakukannya. Meskipun demikian lari kaya akan manfaat kesehatan terutama bisa membuat umur kita lebih lama.

Dalam sebuah hasil studi yang sudah dipublikasikan dalam jurnal yang bernama Progress in Cardiovasculer Diseases menyebutkan bahwa orang yang suka berlari seperti atlet lari, ternyata mempunyai usia tiga tahun lebih lama dibandingkan dengan mereka yang bukan pelari. Hal ini menunjukkan manfaat banyak bergerak bagi kesehatan manusia.

Menurut para pakar kesehatan mengatakan bahwa melakukan olahraga lari bisa membuat jantung dan paru kita lebih sehat dan bugar. Alasan inilah yang membuat lari bisa meningkatkan angka harapan hidup seseorang.

Meskipun demikian bukan berarti hanya olahraga lari yang bisa bermanfaat bagi kesehatan. Ada banyak jenis olahraga lain yang juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan dan juga mampu menurunkan resiko penyakit jantung. Misalnya saja jenis olahraga jalan cepat, tenis dan lari terbukti secara ilmiah mampu menurunkan resiko penyakit jantung sampai 46 persen.

Nah mulai sekarang tidak ada salahnya kita menyukai olahraga berlari. Selain sangat mudah dilakukan dimana saja, lari juga tidak membutuhkan biaya yang besar. Anda hanya cukup punya sepasang sepatu yang nyaman untuk berlari. Bila masih dirasa berat, anda bisa berlari tanpa menggunakan alas kaki yang bisa memberikan manfaat kesehatan yang lebih.

Persentase lemak tubuh
Untuk melakukan pemeriksaan prosentase lemak tubuh anda bisa melakukannya disebuah pusat kebugaran atau tempat klinik fisioterapi. Ada sebuah mesin khusus yang digunakan untuk mengukur lemak tubuh. Hal ini berbeda dengan pengukuran menggunakan pedoman IMT. Secara normal, lemak pada wanita berkisar antara 20 – 32 persen.

Itulah beberapa cara menilai tubuh dikatakan sehat. Semoga bisa bermanfaat.

Artikel Terkait : Manfaat Semut Jepang Bagi Kesehatan

Tags: manfaat lari pagi bagi tubuh, Manfaat Lari Pagi Untuk Kesehatan Tubuh, manfaat lari pagi untuk wanita