Ada yang ditanyakan?
Klik untuk chat dengan customer support kami
● online 6285268070123
● online
Kualitas Tidur Anda Akan Rusak Jika Melakukan 5 Hal Berikut Ini
Hpai.inspirasibersama.com – Bingung mencari penyebab sulit mengawali tidur ?. Atau sering bangun tidur merasa masih ngantuk dan badan capek semua ?.
Mungkin anda harus introspeksi diri tentang kebiasaan yang anda lakukan sebelum tidur maupun pada malam hari. Bisa jadi anda masih melakukan kebiasaan ini.
Berikut lima hal yang bisa merusak kualitas tidur anda :
1. Nonton TV
Kebiasaan menonton televisi sebelum tidur dapat mengganggu kualitas tidur seseorang. Hal ini sering terjadi bagi kebanyakan orang. Saat anda sudah mempersiapkan diri di kamar, ternyata ada acara televisi yang membuat anda tertarik.
Hasilnya tidur anda mengalami penundaan yang secara otomatis mengurangi kuantitas waktu tidur sehingga bangun dalam keadaan masih ngantuk dan capek-capek.
Para ahli kesehatan menyarankan, untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik maka usahakan 20 menit sebelum kita tidur menghindarkan segala bentuk barang elektronik mulai dari televisi, komputer dan ponsel.
2. Olahraga terlalu malam
Apakah anda termasuk orang yang sering melakukan olahraga setelah pulang kantor ?. Secara kesehatan olahraga bisa membantu kita dapat tidur dengan nyenyak.
Namun yang sering terlupakan bagi kebanyakan orang adalah saat kita melakukan olahraga mendekati waktu tidur, maka secara otomatis kita akan menjadi lebih bersemangat dan tidak merasa ngantuk. Padahal kalau kita melihat jam, waktu sudah menunjukkan waktunya untuk tidur.
3. Banyak pikiran
Bagi anda yang suka memikirkan pekerjaan atau hal lain saat menjelang tidur, maka anda akan sulit untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik. Ini artinya anda sedang mengalami stres yang mempunyai dampak negatif bagi kesehatan.
Untuk menghindari hal ini cobalah untuk menenangkan diri, belajar bersyukur dan ikhlas. Dengan kita sering melakukan hal itu maka kita akn terbebas dari rasa cemas atau stres saat menjelang tidur.
4. Makan berat
Apakah anda sering makan dalam jumlah yang besar pada malam hari menjelang tidur ?. Jika anda sering melakukannya maka segeralah untuk menghentikannya. Makan dalam jumlah yang besar terlebih saat menjelang tidur akan membuat tidur kita tidak berkualitas.
Kita akan merasa tidak nyaman karena perut terlalu kenyang. Disamping itu makan dalam jumlah besar meningkatkan resiko penyakit diabetes dan obesitas. Lakukan makan yang cukup jangan terlalu banyak. Selain itu waktu makan malam juga harus anda perhatikan jangan sampai makan malam melebihi jam 19.00
5. Minum alkohol
Kebiasaan minum alkhohol membuat kualitas tidur kita menjadi rusak. Memang benar saat seseorang mengkonsumsi alkhohol akan merangsang untuk ngantuk, namun tidurnya orang mabuk bukan termasuk tidur yang berkualitas dari segi kesehatan.
Jika anda menginginkan tidur yang berkualitas maka segera tinggalkan kebiasaan minum alkhohol. Anda bisa mengganti dengan minum teh herbal hangat yang berkhasiat untuk meningkatkan kualitas tidur.
Artikel Terkait : Pengen Tahu Kebiasaan Orang Sehat Sebelum Tidur ?
Tags: apa yang menyebabkan orang sulit memulai tidur, Kualitas Tidur Anda Akan Rusak Jika Melakukan 5 Hal Berikut Ini, penyebab tidur tidak berkualitas
Kualitas Tidur Anda Akan Rusak Jika Melakukan 5 Hal Berikut Ini
Hpai.inspirasibersama.com – Apakah anda mencari informasi tentang beberapa hormon yang sangat penting bagi seorang wanita ?. Dalam tubuh manusia hormon mempunyai... selengkapnya
Hpai.inspirasibersama.com – Tahukah kita bahwa kantong plastik atau orang lebih akrab dengan kresek hitam bisa berbahaya jika digunakan sebagai pembungkus makanan.... selengkapnya
Hpai.insporasibersama.com – Memang bagi sebagian orang, memiliki hewan peliharaan menjadi hal yang sangat menyenangkan. Mereka mengaku dengan memiliki hewan peliharaan seperti... selengkapnya
Hpai.inspirasibersama.com – Meningkatnya jumlah penderita anak autisme membuat para orang tua harus waspada akan gejala autisme pada anak. Terutama pada anak... selengkapnya
Hpai.inspirasibersama.com – Tahukah kita bahwa mempunyai kebiasaan suka konsumsi buah harus kita syukuri. Hal ini dikarenakan bisa mencegah kita sebagai perempuan... selengkapnya
Hpai.inspirasibersama.com – Berbicara tentang panu, maka tidak lepas dengan obat panu. Kebanyakan dari kita mengira kalau ada bercak berwarna putih yang... selengkapnya
Apa Efek Samping Kopi Radix Anda Penasaran ya…? Hpai.inspirasibersama.com – Segala sesuatu sudah diatur di dalam islam yakni Jangan... selengkapnya
Apa yang dimaksud kopi 7 elemen hpai untuk ibu menyusui itu ? Alhamdulilahirobilalamin pada arikel kali ini admin membahas tentang... selengkapnya
Hpai.InspirasiBersama.com – Bagi orang Indonesia mengkonsumsi mi instan menjadi rutinitas. Terlebih varian terbaru yang menyediakan rasa super pedas. Ternyata banyak... selengkapnya
Hpai.inspirasibersama.com – Seiring banyaknya masyarakat yang mengalami gangguan tidur atau insomnia, maka penggunaan obat tidur saat ini cukup besar. Orang yang... selengkapnya
Obat kolesterol Alami ekstrak bawang lanang dari Pak haji ismail HPA internasional Kapsul Bawang Lanang Pak Haji adalah kapsul… selengkapnya
Rp 175.000 Rp 200.000Obat sakit kulit gatal SJ-2 Plus atau disebut juga Sapu Jagat 2 HPA International pak haji Ismail ini Isi… selengkapnya
Rp 200.000 Rp 225.000Obat masuk angin alami herba HPA Herba Tuju Angin dihasilkan dari tumbuhan yang mujarab untuk masuk angin serta melancarkan buang… selengkapnya
Rp 195.000 Rp 225.000Pasta gigi Radix herbal serbuk siwak diformulasikan oleh Tuan Haji Ismail,kombinasi bahan herbal alami guna perawatan gigi tetap kuat sehat…. selengkapnya
Rp 20.000 Rp 25.000Obat ambeien di HPA pak haji ada herbal ficus adalah produk khusus untuk masalah wasir/buasir. Produk ini mengandung Pokok Tengkuk… selengkapnya
Rp 185.000 Rp 200.000Kopi untuk kesehatan melancarkan Aliran darah juga meningkatkan imunitas tubuh produk herbal HPA internasional.Kopi Radixku Minuman serbuk diproduksi diindonesia oleh… selengkapnya
Rp 185.000 Rp 200.000Obat kesuburan wanita Paramaria HPA Herba Kapsul bagi Wanita memerlukan makanan kesihatan , selain itu untuk memelihara kecantikan luar dan… selengkapnya
Rp 195.000 Rp 225.000Obat kanker rahim versi pak haji ada Shark Cartilage herbal HPA internasional dikenal sebagai salah satu produk yang berkhasiat sebagai… selengkapnya
Rp 195.000 Rp 225.000Hpai.inspirasibersama.com – Obat kuat herbal pria dari HPA suplemen untuk menambah power tugas mulia hubungan suami-istri bertambah mesra. V-radix Super… selengkapnya
Rp 750.000 Rp 1.000.000Minyak zaitun pak haji HPA adalah minyak zaitun kualitas terbaik yang diproses dari pohon yang sudah tua, dan diambil dari perasan… selengkapnya
Rp 195.000 Rp 225.000
Saat ini belum tersedia komentar.