Ada yang ditanyakan?
Klik untuk chat dengan customer support kami
● online 6285268070123
● online
- Obat kolesterol Alami ekstrak bawang lanang....
- Pasta gigi Radix herbal serbuk siwak....
- Minyak urut yang bagus....
- Susu etawaku Radix goat....
- Obat keputihan gatal minum Kacip Fatimah....
- Obat herbal ampuh atasi Amandel....
- Obat stamina pria dan wanita herbal....
- Obat sakit kulit gatal SJ-2 Plus....
Lakukan Tips Ini Jika Kesulitan Untuk Berhenti Dari Kebiasaan Merokok
Hpai.inspirasibersama.com – Siapa bilang berhenti merokok mudah ? Berhenti dari kebiasaan merokok bukan perkara yang mudah, kebanyakan dari mereka merasa kesulitan yang disebabkan karena pengaruh lingkungan yang setiap saat menggoda. Apabila anda termasuk orang yang kesulitan untuk berhenti merokok, anda bisa mencoba melakukan beberapa tips ini.
Berhenti merokok merupakan tindakan yang sangat bagus untuk menjaga kesehatan yang lebih baik. Tidak ada cara lain bagi anda yang merokok untuk bisa tetap hidup dengan sehat. Apapun alasan orang untuk merokok, tidak berdampak positif bagi kesehatan kita.
Berikut beberapa tips bagi anda yang merasa kesulitan untuk berhenti merokok :
Sesap air dingin dan makan makanan kecil
Langkah pertama yang bisa dilakukan untuk berhenti merokok adalah menghisap air dingin dengan menggunakan sedotan dan konsumsi makanan kecil. Berdasarkan hasil studi kegiatan menghirup air dingin menggunakan sedotan mempunyai manfaat peningkatan produksi dopamin dalam tubuh.
Hini akan membuat suasana hati kita lebih tenang sehingga sangat bagus untuk mengatasi suasana hati yang buruk. Selain itu konsumsi makanan kecil juga menghindarkan kita dari merokok.
Baca Juga : Merokok Dapat Menyebabkan Kerusakan DNA Secara Permanen
Catatan imbalan instan
Coba anda rasakan perubahan yang terjadi saat anda berhenti merokok. Ada banyak hal yang terjadi misalnya bau napas lebih segar, badan lebih energik, bisa menghemat uang, bisa merasakan makanan dengan lebih nikmat dll. Hal ini penting untuk menyadarkan akan manfaat berhenti merokok.
Menyikat gigi lebih sering
Bagi anda yang kesulitan untuk berhenti dari kebiasaan merokok, maka anda bisa melakukan kebiasaan baik seperti lebih sering menyikat gigi. Dengan begitu akan menyebabkan kondisi mulut yang lebih segar sehingga mengurangi keinginan untuk merokok.
Hindari alkohol
Kebanyakan mereka yang merokok juga akan mengkonsumsi alkohol. Untuk berhenti total dari merokok, maka anda harus berhenti juga mengkonsumsi alkohol. Konsumsi alkohol akan bisa berdampak pada kesulitan untuk menahan diri menghindarkan merokok.
Mencari zona tidak merokok
Dorongan untuk merokok kembali bisa muncul karena lingkungan yang masih banyak orang merokok. Jika hasrat merokok muncul kembali, maka anda bisa mencari tempat yang bebas dari orang merokok untuk meredam keinginan merokok.
Ingat alasan untuk berhenti
Tips selanjutnya untuk bisa berhenti merokok dengan sebenarnya adalah dengan cara menulis daftar tujuan untuk berhenti merokok. Anda bisa menempel tujuan anda berhenti merokok di meja kantor, meja kerja di rumah, kamar tidur sehingga kita selalu diingatkan untuk konsisten menghindari rokok.
Aktiflah setiap hari
Tips terakhir untuk menghindari kebiasaan merokok adalah dengan cara banyak melakukan aktivitas fisik atau rajin berolahraga. Saat tubuh kita banyak bergerak, maka akan mendorong untuk pelepasan kimia yang membuat suasana hati menjadi lebih senang. Hal ini tentu sangat baik untuk menhindarkan stres.
Mereka yang kembali merokok biasanya mengalami perasaan yang kurang bahagia saat berhenti merokok. Cara yang paling efektif untuk mengembalikan suasana hati lebih bahagia adalah dengan cara rutin melakukan olahraga atau banyak bergerak.Sumber : Kompas
Beberapa Kebiasaan Yang Sama Buruknya Dengan Merokok
1: Duduk sepanjang hari.
Melakukan duduk dalam jangka waktu yang lama memang terbukti bisa menyebabkan berbagai macam masalah kesehatan.
Bahkan dalam sebuah hasil studi menyebutkan bahwa kebiasaan duduk lama dikaitkan dengan angka tingginya kasus kanker payudara, usus, prostat dan kanker paru-paru.
Tahukah kita bahwa terlalu banyak makan daging dan keju sama halnya kalau kita merokok. Hal ini disebabkan karena dalam daging dan keju juga terkandung IGF-1 yang merupakan jenis hormon yang bisa memicu pertumbuhan sel kanker.
3: Memasak dengan gas alam.
Kebiasaan selanjutnya yang dampaknya sama besar dengan merokok adalah melakukan memasak dengan menggunakan gas alam. Banyak orang yang belum tahu kalau kita sering memasak dengan menggunakan gas alam akan menimbulkan banyak komtaminasi udara seperti karbon monoksida, nitrogen dioksida dan formal dehid yang mempunyai efek samping sama dengan asap rokok.
Cara memerbaiki: Untuk menghindari hal ini, maka sebaiknya kita memberikan ventilasi yang cukup tepat pada atap ruang dapur kita untuk memberikan lubang ventilasi agar pertukaran gas akibat memasak bisa keluar dengan cepat. Jika kita menerapkan ventilasi ini, maka bisa mengurangi polutan udara sekitar 60-90 persen.
4: Memasak dengan minyak yang salah.
Pemilihan minyak yang salah saat memasak membuat kita memiliki efek yang sama seperti halnya kita merokok. Kebanyakan masyarakat kita memilih jenis minyak kedelai (banyak menyebut dengan ‘minyak sayur’) untuk memasak. Saat kita menggunakan minyak yang salah, maka bisa memicu pelepasan partikel berbahaya seperti aldehida dan hidrokarbon aromatik polisiklik yang efeknya sama halnya saat kita menghirup asap rokok.
5: Tidak cukup tidur.
Kebiasaan kelima yang sama buruknya dengan merokok adalah tidak cukup tidur. Jika kita sering melakukan kurang tidur maka bisa memicu berbagai macam penyakit seperti tekanan darah tinggi, jantung dan stroke.
Bahkan dalam sebuah hasil studi terbaru menyebutkan bahwa jika kita sering melakukan kurang tidur yaitu sekitar enam sampai tujuh jam maka bisa meningkatkan resiko kematian yang setara dengan resiko orang yang merokok.
Artikel Terkait : Dampak Buruk Wanita Yang Merokok
Tags: bagaimana cara berhenti dari kebiasaan merokok, cara berhenti dari merokok, Lakukan Tips Ini Jika Kesulitan Untuk Berhenti Dari Kebiasaan Merokok, tips berhenti merokok
Lakukan Tips Ini Jika Kesulitan Untuk Berhenti Dari Kebiasaan Merokok
Hpai.inspirasibersama.com – Tidur merupakan hal yang sangat penting bagi kesehatan kita. Dengan tidur kita bisa memberikan rileks atau istirahat bagi tubuh... selengkapnya
Hpai.InspirasiBersama.com – Tahukah kita bahwa kurang sinar matahari pagi bisa menyebabkan nyeri kepala sebelah atau migrain. Hal ini sesuai dengan... selengkapnya
Hpai.inspirasibersama.com – Setiap wanita tentu menginginkan wajah yang cantik dan alami. Salah satu caranya adalah dengan melakukan berbagai jenis perawatan... selengkapnya
Hpai.inspirasibersama.com –Meskipun penampilan di luar terlihat langsing dan ideal, namun ternyata tidak sehat karena ternyata mempunyai lemak berlebih yang tersimpan... selengkapnya
Hpai.inspirasibersama.com – Gangguan pada fungsi ginjal menyebabkan seseorang menderita penyakit yang bisa dibilang serius. Bagi mereka yang mengalami gangguan pada... selengkapnya
Hpai.InspirasiBersama.com – Mengalami batuk yang sulit diredakan memang sangat mengganggu. Tak jarang orang melakukan segara cara untuk meredaknnya, salah satunya... selengkapnya
Hpai.inspirasibersama.com – Banyak para ahli kesehatan yang tidak menganjurkan tidur siang terlalu lama. Tidur siang yang cukup memang mempunyai banyak manfaat... selengkapnya
Hpai.inspirasibersama.com – Setiap wanita yang sudah menginjak usia remaja pasti akan mengalami yang namanya menstruasi. Lazimnya hampir setiap wanita saat mendekati... selengkapnya
Hpai.inspirasibersama.com – Banyak orang yang tak sadar akan penularan penyakit seksual yang berbahaya. Salah satunya adalah klamidia. Ha; ini terbukti berdasarkan... selengkapnya
Hpai.inspirasibersama.com – Semua orang pasti sepakat kalau olahraga sangat baik bagi kesehatan. Saat kita setelah melakukan olahraga pasti akan mengalami... selengkapnya
Obat keputihan alami herbal paramaria Artikel ini di ilhami dan muncul karena ada pertanyaan dari konsumen yang menanyakan Produk herbal… selengkapnya
Rp 195.000 Rp 225.000Pasta gigi Radix herbal serbuk siwak diformulasikan oleh Tuan Haji Ismail,kombinasi bahan herbal alami guna perawatan gigi tetap kuat sehat…. selengkapnya
Rp 20.000 Rp 25.000Obat sakit kulit gatal SJ-2 Plus atau disebut juga Sapu Jagat 2 HPA International pak haji Ismail ini Isi… selengkapnya
Rp 200.000 Rp 225.000Obat mata herbal paling ampuh HPA Internasional pak Haji Pengobatan dengan metode Gelombang Otak yang Sangat Menakjubkan Satu pengobatan… selengkapnya
Rp 350.000 Rp 400.000Obat ambeien di HPA pak haji ada herbal ficus adalah produk khusus untuk masalah wasir/buasir. Produk ini mengandung Pokok Tengkuk… selengkapnya
Rp 185.000 Rp 200.000Kopi kesehatan pria dan wanita Black Radix HPA Alhamdulillah insyaallah ini bisa jadi pilihan anda untuk Temani hari-hari anda beraktivitas ,ngopi… selengkapnya
Rp 200.000 Rp 225.000Hpai.inspirasibersama.com – Obat kuat herbal pria dari HPA suplemen untuk menambah power tugas mulia hubungan suami-istri bertambah mesra. V-radix Super… selengkapnya
Rp 750.000 Rp 1.000.000Obat herbal ampuh atasi Amandel bernama IMS Mujarab selain itu juga bisa untuk pengobatan; Demam Sakit Kepala. Tonsilitas Amandel Menyembuhkan… selengkapnya
Rp 75.000 Rp 85.000Obat kolesterol Alami ekstrak bawang lanang dari Pak haji ismail HPA internasional Kapsul Bawang Lanang Pak Haji adalah kapsul… selengkapnya
Rp 175.000 Rp 200.000Minyak zaitun pak haji HPA adalah minyak zaitun kualitas terbaik yang diproses dari pohon yang sudah tua, dan diambil dari perasan… selengkapnya
Rp 195.000 Rp 225.000
Saat ini belum tersedia komentar.