Nutrisi Yang Penting Bagi Kesehatan dan Kesuburan Pria

Hpai.inspirasibersama.com – Semua orang pasti menginginkan tubuhnya sehat. Apalagi seorang pria, tidak cukup hanya kesehatan tubuh saja tetapi kesuburan bagi seorang pria sangatlah penting. Ada banyak nutrisi yang harus kita konsumsi untuk bisa membuat tubuh dan kesuburan pria menjadi sehat.

Selenium
Jika anda seorang pria yang mengalami kerontokan pada rambut, maka bisa jadi anda kekurangan asupan selenium. Selenium bersifat antioksidan yang mampu mencegah kerontokan rambut pada pria dan menyehatkan sperma.

Baca juga : manfaat kopi radix untuk kesuburan pria sejati

Selain itu selenium juga berfungsi dalam menekan kolesterol jahat yang membahayakan tubuh kita. Selenium banyak terdapat pada makanan jenis biji-bijian seperti kacang. Anda bisa makan kacang rebus tiga kali seminggu untuk mendapatkan asupan selenium yang cukup.

Vitamin B
Secara umum vitamin B memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh kita. Bisa untuk menurunkan depresi, meningkatkan kesehatan saraf dan meningkatkan energi kita.

Bagi seorang pria membutuhkan asupan folat (vitamin B9) yang mampu membuat sperma semakin sehat dan biotin (vitamin B7) yang bisa untuk mengatasi kepala botak. Anda dapat menemukan nutrisi vitamin B pada biji-bijian, kacang-kacangan dan sayuran hijau.

Seng
Untuk mendapatkan gairah seks pada pria maka anda membutuhkan asupan seng atau zinc yang cukup. Dengan konsumsi seng secara cukup akan bisa membuat hormon testosteron meningkat dan berefek pada meningkatnya libido pria. Seng banyak terdapat pada makanan seperti kerang, tiram dan biji labu.

Asam Lemak Omega-3
Asam lemak omega-3 banyak bermanfaat bagi tubuh kita. Selain itu asam lemak omega-3 juga mampu menurunkan kolesterol jahat pada tubuh yang bisa memicu penyakit jantung. Untuk mendapatkan nutrisi asam lemak omega-3 anda bisa mendapatkannya pada makanan laut seperti ikan tuna dan tongkol.

Vitamin D
Vitamin D sangat bagus bagi kesehatan tulang manusia. Disamping itu vitamin D juga dapat berfungsi untuk pencegahan mental dan jantung. Bahkan bagi seorang pria vitamin D bisa mencegah kita terkena penyakit kanker prostat.

Dengan melakukan berjemur sinar matahari pagi maka akan bisa meningkatkan hormon testosteron seorang pria sebanyak 69 persen. Anda bisa mengkonsumsi minyak ikan dan kuning telur untuk mendapatkan asupan vitamin D.

Magnesium
Bagi anda yang mengalami insomnia, bisa jadi anda kekurangan magnesium. Selain magnesium sangat bagus bagi kesehatan jantung,bisa mengatasi stres dan tekanan darah tinggi.

Beberapa makanan yang banyak mengandung magnesium adalah aneka sayuran yang berdaun hijau, kacang-kacangan dan biji-bijian.

Konsumsi Makanan Yang Kaya Kandungan Omega 3 Bisa Meningkatkan Kesuburan

Tahukah kita bahwa berdasarkan sebuah hasil studi menyebutkan kalau banyak konsumsi makanan yang mengandung omega 3 bisa meningkatkan kesuburan.

Banyak mengkonsumsi makanan seperti ikan salmon, dan jenis ikan laut bukan hanya mampu meningkatkan kesuburan saja, namun sudah lama dikenal mampu menyehatkan jantung dan mencegah terjadinya peradangan dalam tubuh.

Bagi anda seorang wanita yang saat ini menantikan kehamilan, maka bisa banyak mengkonsumsi jenis ikan laut yang kaya kandungan lemak sehat yang terbukti mampu meningkatkan peluang hamil bagi seorang wanita.

Studi tentang manfaat omega 3 yang banyak terkandung dalam ikan yang terbukti meningkatkan kesuburan dilakukan oleh para peneliti yang berasal dari University of Colorado dan sudah dipresentasikan dalam sebuah acara yang bernama American Society of Reproductive Medicine AS.

Dalam studi tersebut para peneliti melakukan uji coba terhadap tikus. Studi tersebut di kepalai oleh Dr. Malgorzatta Skaznik-Wikiel. Dalam studi tersebut diketahui bahwa tikus yang memiliki kadar omega 3 yang tinggi ternyata mampu melakukan perkembangan sel telur yang lebih bagus dibandingkan dengan tikus dengan kadar omega 3 yang randah.

Bukan hanya itu saja, tikus yang diketahui mempunyai kadar omega 3 yang tinggi mampu menyediakan cadangan sel telur yang lebih besar. Hal ini akan memungkinkan untuk tumbuh menjadi sel telur yang matang dan sehat yang siap untuk dibuahi oleh sperma.

Kita tahu bahwa untuk bisa hamil, seorang wanita membutuhkan banyak sel telur yang berkualitas dan sehat yang kemungkinan besar bisa dibuahi oleh sperma yang berkembang menjadi suatu janin.

Dengan adanya studi tersebut, para peneliti menyimpulkan kalau ada hubungan antara sel telur yang sehat dengan pola makan seorang wanita. Terlebih lagi untuk jenis makanan yang kaya kandungan omega 3.

Sumber : Kompas.com

Artikel Terkait : Tanda Testosteron Pria Menurun

Tags: Makanan Yang Bisa Meningkatkan Kesuburan Wanita, manfaat asam lemak omega 3 bagi kesehatan wanita, manfaat makan asam lemak omega 3 bagi wanita, Nutrisi Yang Penting Bagi Kesehatan dan Kesuburan Pria, vitamin yang penting bagi kesehatan dan kesuburan pria