Bagaimana Caranya Agar Ingatan Tetap Tajam ?

Hpai.inspirasibersama.com – Bagi anda yang berusia menginjak 40 tahun ke atas pasti mengalami penurunan fungsi otak terutama ingatan. Otak menjadi salah satu oragan yang paling penting bagi tubuh kita. Otak mempunyai fungsi yang vital sebagai kendali semua organ tubuh. Bagaimana caranya agar ingatan tetap tajam ?

Berikut beberapa cara meningkatkan daya ingat agar tetap tajam :

1. Aktivitas fisik
Berdasarkan sebuah hasil penelitian mengatakan bahwa dengan melakukan aktivitas fisik atau olahraga secara teratur akan mampu melindungi sel-sel otak manusia. Hal ini diungkapkan oleh Dr. Paul B Rosenberg yang merupakan profesor psikiatri dan ilmu perilaku dari Amerika.

Aktivitas fisik apa yang sangat dianjurkan ?. Jawabnya adalah aerobik. Hasil penelitian menyebutkan bahwa aktivitas fisik berupa aerobik yang dilakukan rutin setiap hari lebih baik dari pada aktivitas non fisik. Anda bisa melakukan aktivitas fisik selama 30 menit setiap hari.

2. Mengonsumsi minyak zaitun
Pernahkah kita mendengar tentang diet mediterania ?. Diet yang satu ini sangat bagus bagi kesehatan jantung dan otak. Berdasarkan sebuah penelitian menyebutkan bahwa minum satu sendok minyak zaitun setiap hari akan membuat kecepatan berpikir kita menjadi meningkat.

3. Konsumsi ikan
Kandungan omega-3 yang tinggi pada ikan membuat ikan sangat bagus bagi kesehatan otak manusia. Lakukan konsumsi ikan paling tidak dua kali seminggu. Dengan konsumsi rutin ikan, maka akan meningkatkan struktur otak dan mampu mengurangi penurunan fungsi otak.

4. Sering membaca dan menulis
Bagi mereka yang sering melakukan membaca dan menulis akan memiliki ingatan yang lebih baik dari pada yang tidak suka membaca dan menulis.

5. Mengurangi minuman keras
Berdasarkan sebuah penelitian, sering konsumsi minuman kerasa akan membuat fungsi otak kita menjadi menurun. Bahkan mereka yang sering minum alkohol akan kesulitan mengingat hal-hal selama enam tahun yang lalu.

Baca juga ; Minuman kesehatan herbal produk hpa internasional pak haji ismail malaysia

6. Mengontrol gula darah
Berdasarkan sebuah data penelitian yang dirilis oleh Annals of Internal Medicine menyatakan bahwa mereka yang mengalmi gula darah tinggi akan menurunkan fungsi kognitif otak. Hal ini juga dijumpai bagi mereka yang mengalami pra-diabetik.

Baca juga ; Cara menurunkan gula darah dengan obat herbal hpa internasional pak haji ismail

7. Tetap sibuk beraktivitas
Hasil penelitian menyebutkan bahwa mereka yang tetap sibuk dengan aktifitas sosial dan aktif bergaul, akan memiliki fungsi kognitif yang masih bagus meskipun usia sudah tua. Berbeda dengan mereka yang kurang banyak bergaul dan jarang interaksi sosial.

Rutin Mengkonsumsi Buah Anggur Dapat Membuat Ingatan Lebih Tajam

Temukan Cara Alami Mencegah Terjadinya Penuaan Otak

Mempunyai kinerja otak yang tetap baik meskipun usia sudah tua adalah hal yang sangat diinginkan oleh semua orang. Namun pada kenyataannya banyak orang yang tak bisa menjaga kesehatan otak sehingga masih berfungsi dengan baik saat usia tua.
Kabar gembira bagi anda yang ingin mempunyai kesehatan mental dan otak yang tetap terjaga
meskipun usia sudah tua ada beberapa cara alami yang bisa dilakukan, diantaranya :

1. Cukup tidur
Hal pertama yang harus kita lakukan adalah menjaga tidur yang cukup. Kuncinya adalah tidur yang berkualitas dan cukup pada malam hari. Yang harus anda lakukan adalah tidur dengan durasi 7-8 jam pada malam hari. Banyak para pakar kesehatan yang mengatakan bahwa kunci seseorang panjang umur adalah melakukan tidur yang cukup dan berkualitas pada malam hari.

2. Lemak sehat
Cara yang kedua yang bisa dilakukan agar kesehatan otak tetap terjaga adalah dengan mengkonsumsi lemak sehat. Tahukah kita bahwa otak manusia adalah organ tubuh yang kandungan lemak paling banyak. Oleh karena itu sangat disarankan untuk rutin mengkonsumsi lemak sehat untuk menjaga kesehatan otak dan mental kita.

Selain itu juga sangat penting untuk banyak konsumsi sayuran hijau, ikan dan kacang-kacangan yang yang kaya kandungan omega 3 yang bisa mencegah kita terhadap resiko gangguan mood atau kecemasan.

3. Bergerak
Cara alami ketiga untuk mencegah terjadinya penuaan dini pada otak adalah dengan banyak bergerak atau aktivitas. Hal ini berdasarkan sebuah hasil studi yang dilakukan oleh National Institute of Health.
Saat seseorang lebih banyak bergerak atau beraktivitas, maka mampu merangsang tumbuhnya neuron baru di dalam otak. Neuron ini sangat baik dalam menunjang kemampuan otak.

4. Hobi yang melibatkan otak kanan
Selanjutnya kita lakukan sebuah hobi yang melibatkan kinerja otak kanan. Beberapa kegiatan ini bisa menggambar, menulis, melukis dan banyak aktivitas lain yang berhubungan dengan seni. Rutin melakukan kegiatan ini juga bisa mencegah terjadinya penyakit demensia.

5. Berbagi
Cara alami kelima yang terbukti bisa menjaga kesehatan otak dan mental adalah dengan sering berbagi. Yang harus kita lakukan adalah banyak melakukan interaksi dengan orang lain mulai dari keluarga, teman dan orang lain yang belum kita kenal. Hal ini bisa mencegah kita pada resiko kesepian yang berdampak buruk pada kemampuan fungsi otak.

Artikel Terkait : Sering Mencium Aroma Rosemary Ternyata Mampu Meningkatkan Daya Ingat

Tags: Bagaimana Caranya Agar Ingatan Tetap Tajam, cara meningkatkan ketajaman otak, tips menjaga agar tidak mudah lupa