Ada yang ditanyakan?
Klik untuk chat dengan customer support kami
● online 6285268070123
● online
Sering Pegal-pegal di Kantor, Begini Cara Mengatasinya
Hpai.inspirasibersama.com – Bagi anda yang bekerja kantoran pasti tidak asing dengan rasa pegal-pegal karena seharian duduk manis memandang komputer. Tentu kondisi ini membuat kita tidak nyaman. Tak peduli senyaman apapun ruangan kantor anda, rasa pegal-pegal pasti melanda. Ada beberapa tips mudah yang bisa anda lakukan untuk mengatasi pegal-pegal di kantor.
Pekerjaan duduk manis depan komputer memang menjadi sebuah keharusan bagi sebagian profesi misalnya administrasi atau akuntan. Dalam waktu yang lama mereka dituntut untuk duduk manis deepan komputer hampir selama delapan jam sehari. Belum lagi jika pekerjaan menumpuk, bisa lebih lama lagi.
Padahal menurut kesehatan, duduk dalam waktu yang lama kurang baik bagi kesehatan kita. Tubuh kita tidak dirancang itu melakukan duduk lama selama beberapa jam. Jika hal ini sering dilakukan maka meningkatkan resiko obesitas, tekanan darah tinggi dan diabetes.
Selain itu mereka yang sering duduk dalam waktu yang lama juga sangat beresiko terkena osteoporosis atau pengeroposan tulang. Untuk itu para pakar menyarankan kepada kita sepadat apapun pekerjaan yang kita lakukan, selalu sempatkan waktu untuk sekedar melakukan olahraga tanpa harus keluar dari ruang kerja anda.
Peregangan
Hal pertama yang bisa anda lakukan adalah dengan melakukan peregangan. Peregangan ini sangat penting untuk mengawali kegiatan otot agar terhindar dari cidera yang bisa membahyakan tubuh kita.
Pertama anda bisa melakukan peregangan pada jemari tangan dan kaki. Lakukan gerakan melingkar dengan menggunakan pergelangan tangan dan kaki sebagai tumpuhan. Selanjutnya anda bisa meregangkan otot leher dengan cara menolah ke arah bawah, atas, kiri dan kanan atau gerakan memutar secara perlahan-lahan.
Langkah selanjutnya anda bisa melakukan mengaitkan kedua jemari tangan sambil mengangkat ke atas dan diamkan selama 30 detik. Lakukan pergantian arah ke kanan, kiri masing-masing selama 10 detik.
Latihan otot
Tetap dalam meja kerja, anda bisa melakukan gerakan otot dengan cara meluruskan kedua tangan pada meja kerja, kemudian angkat kedua kaki sambil mengarahkan ke kanan dan kiri sebanyak 10 kali. Gerakan ini mampu membakar lemak kita sekaligus sangat bagus untuk mengencangkan daerah perut.
Selanjutnya anda bisa memanfaatkan dengan cara mengangkat benda yang beratnya 1-2 kg. Kegiatan ini sangat bagus untuk menguatkan otot lengan kita yang capek karena mengetik dalam waktu yang lama. Anda bisa juga membawa barbel kecil dan menyimpannya di laci meja kerja anda.
Secara khusus tidak ada latihan otot yang persis harus dilakukan. Anda bisa melakukan banyak fariasi gerakan sesuka anda asalkan tidak mengganggu pekerjaan utama anda dalam kantor. Lakukan olahraga pada selah-selah anda bekerja saat pekerjaan tidak menumpuk. Salam olahraga.
Artikel Terkait : Cara Mudah Terbebas Dari Diabetes Meskipun Dalam Kantor
Tags: cara mengatasi rasa pegal-pegal saat bekerja, olahraga yang cocok saat duduk di meja kerja, Sering Pegal-pegal di Kantor Begini Cara Mengatasinya
Sering Pegal-pegal di Kantor, Begini Cara Mengatasinya
Hpai.InspirasiBersama.com – Hubungan intim bagi pasangan suami istri merupakan rutinitas yang tidak bisa dihindari. Hal ini sangat penting untuk memenuhi... selengkapnya
Hpai.InspirasiBersama.com – Semua orang pasti mendambakan hubungan seks yang menyenangkan sekaligus memuaskan. Namun pada sebagian orang merasa enggan untuk berhubungan... selengkapnya
Hpai.inspirasibersama.com – Tidur merupakan aktivitas yang sangat menyehatkan jika dilakukan dengan benar. Dengan melakukan tidur yang cukup, maka akan membuat fungsi... selengkapnya
Hpai.inspirasibersama.com – Dalam sebuah video yang dirilis oleh New York Times menunjukkan kualitas minyak ikan yang buruk. Hal ini dikarenakan proses... selengkapnya
Hpai.inspirasibersamakmah.com – Penurunan kadar trombosit sering terjadi pada kasus demam berdarah. Saat ini angka penderita demam berdarah meningkat karena datangnya musim... selengkapnya
Hpai.inspirasibersama.com – Asupan makanan yang sehat dan bergizi menjadi hal yang sangat penting bagi kesehatan ibu terutama bagi janin yang dikandung.... selengkapnya
Hpai.InspirasiBersama.com – Pengen tahu kapan waktu yang tepat untuk berhubungan seks dengan pasangan ? jawanya adalah jam 3 sore. Mengapa... selengkapnya
Minuman Sehat herbal HPA Pak Haji Sebagai Alternatif Minuman Kesehatan untuk Minuman sehat pertama yang berada di dalam daftar kami dan... selengkapnya
Hpai.InspirasiBersama.com – Banyak kalangan pria yang mencari tahu berapakah ukuran ideal ‘Mr P’ ?. Perlu diketahui bahwa pada tiap tempat... selengkapnya
Hpai.InspirasiBersama.com – Kanker menjadi penyakit yang mematikan selain jantung. Sampai saat ini para ahli belum bisa memastikan apa yang menyebabkan... selengkapnya
Obat stamina pria dan wanita herbal Radix kunyit Hitam HPA internasional khasiat nya yang tinggi dan cara merawat dan melestarikan… selengkapnya
Rp 200.000 Rp 225.000Habbatussauda kapsul produk Pak haji Ismail adalah Herba yang barokah, ia merupakan obat bagi semua penyakit, kecuali kematian. Sauda Softgel… selengkapnya
Rp 200.000 Rp 225.000Minyak zaitun pak haji HPA adalah minyak zaitun kualitas terbaik yang diproses dari pohon yang sudah tua, dan diambil dari perasan… selengkapnya
Rp 195.000 Rp 225.000Kopi kesehatan pria dan wanita Black Radix HPA Alhamdulillah insyaallah ini bisa jadi pilihan anda untuk Temani hari-hari anda beraktivitas ,ngopi… selengkapnya
Rp 200.000 Rp 225.000Obat sakit kulit gatal SJ-2 Plus atau disebut juga Sapu Jagat 2 HPA International pak haji Ismail ini Isi… selengkapnya
Rp 200.000 Rp 225.000Obat kesuburan wanita Paramaria HPA Herba Kapsul bagi Wanita memerlukan makanan kesihatan , selain itu untuk memelihara kecantikan luar dan… selengkapnya
Rp 195.000 Rp 225.000Kopi stamina pria HPA Vradix fenomena adalah minuman kopi khusus pria dewasa yang sedang membutuhkan the Power OF LOVE yang… selengkapnya
Rp 375.000 Rp 400.000Obat keputihan alami herbal paramaria Artikel ini di ilhami dan muncul karena ada pertanyaan dari konsumen yang menanyakan Produk herbal… selengkapnya
Rp 195.000 Rp 225.000Obat kolesterol Alami ekstrak bawang lanang dari Pak haji ismail HPA internasional Kapsul Bawang Lanang Pak Haji adalah kapsul… selengkapnya
Rp 175.000 Rp 200.000Obat kanker rahim versi pak haji ada Shark Cartilage herbal HPA internasional dikenal sebagai salah satu produk yang berkhasiat sebagai… selengkapnya
Rp 195.000 Rp 225.000
Saat ini belum tersedia komentar.