Tips Mengenali Gejala Defisiensi Vitamin D

Hpai.inspirasibersama.com – Kita tahu bahwa sinar matahari pagi memang sangat bermanfaat bagi kesehatan. Apabila ternyata tubuh kita kurang terpapar sinar matahari, maka bisa menyebabkan masalah kesehatan diantaranya defisiensi vitamin D.

sumber gambar : detik.com

Meskipun sinar matahari pagi sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh, banyak orang yang tidak bisa mendapatkannya. Hal ini disebabkan karena tuntutan sebuah pekerjaan yang mengharuskan orang tersebut berangkat pagi sekali ke kantor dan pulang pada malam harinya.
Vitamin D sangat besar perannya dalam hubungannya dengan kalsium yang sangat dibutuhkan oleh tubuh.

Dengan demikian paparan sinar matahari pagi yang kaya kandungan vitamin D sangat bagus bagi kesehatan tulang, gigi, serta meningkatkan daya tahan tubuh. Secara normal tubuh manusia membutuhkan asupan vitamin D sebanyak 10 mg dalam setiap harinya.

Baca Juga : Mengenal Manfaat Vitamin D Yang Tersembunyi

Bagaimana cara mengenali tubuh kita mengalami defisiensi vitamin D ?. Menurut para pakar, defisiensi vitamin D secara umum memiliki gejala yang terbilang samar. Namun penderita defisiensi vitamin D umumnya mengalami kelemahan otot, mudah lelah, nyeri pada tulang dan muncul gangguan pada usus.

Untuk memastikan tubuh kita mengalami defisiensi vitamin D, maka memerlukan sebuah pemeriksaan laboratorium. Dengan mengambil sampel darah pasien, maka bisa diketahui seberapa banyak mengalami defisiensi vitamin D.

Untuk mendapatkan asupan vitamin D setiap harinya, tidak harus dari paparan sinar matahari pagi saja. Ada beberapa jenis makanan yang mengandung vitamin D secara alami diantaranya konsumsi ikan salmon, daging merah, kuning telor, herring dan mackerel.

Artikel Terkait : Kurang Sinar Matahari Pagi Menyebabkan Sering Nyeri Kepala

Tags: cara mendapatkan vitamin d secara alami, cara mengenali gejala kekurangan vitamin d, ciri-ciri tubuh kekurangan vitamin d, Tips Mengenali Gejala Defisiensi Vitamin D