Dampak Kesehatan Jika Suka Malas-Malasan Saat Akhir Pekan

Hpai.inspirasibersama.com – Bagi kamu yang setiap harinya harus bekerja, maka akhir pekan memang saat yang paling ditunggu. Setelah setiap hari sibuk bekerja membanting tulang dan pikiran, maka saat akhir pekan tak jarang orang hanya ingin malas-malasan atau banyak istirahat di rumah.Ternyata kebiasaan yang seperti itu kurang baik bagi kesehatan.

Ada beberapa dampak buruk bagi kesehatan jika kita suka malas-malasan saat akhir pekan, diantaranya :
Menyebabkan sembelit
Dampak yang pertama adalah bisa memicu sembelit. Hal ini diakibatkan gerak yang kurang dilakukan oleh tubuh kita. Biasanya saat kita akhir pekan dan malas-malasan di rumah, maka kita hanya melakukan aktivitas tidur, nonton tv, main gadget dan duduk santai di sofa. Kondisi ini ternyata bisa mempengaruhi kesehatan usus sehingga memicu sembelit.

Menyebabkan migrain
Bagi anda yang justru sering kali merasa migrain saat akhir pekan, bisa jadi disebabkan karena suka malas-malasan saat akhir pekan. Saat kita menjadi orang yang malas-malasan, maka kita akan cenderung mudah mengantuk dan tertidur. Jika kita tidur dalam jangka waktu yang yang terlalu lama, maka bisa menyebabkan munculnya migrain atau sakit kepala.

Asam lambung naik
Dampak kesehatan ketiga jika kita suka malas-malasan saat akhir pekan adalah bisa memicu naiknya asam lambung. Hal ini dibenarkan olah salah seorang pakar kesehatan dunia yang bernama Steve Mann yang menyebutkan bahwa kegiatan malas-malasan hanya duduk santai di sofa justru bisa membuat asam lambung naik masuk ke tenggorokan. Kondisi ini diperburuk saat kita malas-malasan biasanya juga disertai dengan ngemil makanan yang kurang sehat.

Lebih mudah jatuh sakit
Ujung dari suka malas-malasan saat akhir pekan adalah akan membuat sistem kekebalan tubuh menjadi turun yang memudahkan infeksi penyakit masuk. Menurut para pakar kesehatan, saat seseorang aktif bekerja setiap hari, maka membuat produksi hormon adrenalin menjadi lebih meningkat. Kondisi inilah yang membuat sistem daya tahan tubuh menjadi lebih kuat. Berbeda saat kita libur saat akhir pekan yang membuat kita cenderung malas-malasan.

Cukup Hanya Berjalan Kaki Selama 30 Menit Sehari Akan Memberi Manfaat Yang Besar Bagi Kesehatan

Bagi mereka yang hidup di jaman milenial seperti sekarang ini pasti disibukkan dengan urusan pekerjaan yang sangat melelahkan. Bahkan untuk urusan olahraga sering kali tak punya waktu. Padahal olahraga mempunyai manfaat yang sangat penting guna menjaga daya tahan tubuh agar terbebas dari berbagai penyakit. Ternyata menurut para pakar kesehatan, cukup dengan rutin berjalan kaki selama 30 menit saja sudah memberi banyak manfaat bagi kesehatan.

Berjalan kaki merupakan bagian dari olahraga yang sangat mudah dilakukan, bahkan sembari bekerja bisa kita lakukan. Namun sayangnya tak banyak orang yang menyadari akan pentingnya hal ini. Berdasarkan sebuah hasil penelitian menyebutkan bahwa cukup dengan berjalan 2 jam selama seminggu saja sudah bisa menurunkan resiko kematian sebanyak 20 persen. Hal ini menunjukkan kalau berjalan kaki adalah aktifitas fisik yang memiki banyak manfaat bagi kesehatan.

Berikut beberapa manfaat kesehatan jika kita mampu rutin berjalan kaki selama 30 menit setiap hari :

Jantung yang semakin sehat
Ternyata cukup dengan berjalan kaki selama 30 menit sehari sudah bisa membantu menstabilkan kadar kolesterol dan sirkuasi darah. Kondisi ini tentu sangat baik bagi kesehatan jantung kita.

Mengendalikan tekanan darah
Bagi anda yang sering kali mengalami masalah ketidakstabilan tekanan darah seperti hipertensi, maka sangat disarankan untuk rutin berjalan kaki setidaknya selama 30 menit sehari. Jadi rutin berjalan kaki selama 30 menit sehari bisa bermanfaat menstabilkan tekanan darah.

Menjaga berat badan
Manfaat ketiga rutin berjalan kaki selama 30 menit sehari adalah bisa menjaga berat badan. Dengan berjalan selama itu setiap hari, maka akan ada cukup banyak kalori yang akan terbakar sehingga mampu mencegah terjadinya peningkatan berat badan.

Mencegah diabetes
Manfaat terakhir rutin berjalan kaki selama 30 menit setiap hari adalah bisa mencegah terjadinya penyakit diabetes. Kita tahu bahwa diabetes adalah salah satu penyakit berbahaya yang sering kali menyebabkan komplikasi berbahaya dan berujung pada kematian.

Efek Buruk Jika Kita Malas Berolahraga

Sudah pasti bahwa jika seseorang mempunyai kebiasaan olahraga, maka akan membuat badan menjadi sehat. Namun bagaimana jika biasanya rutin melakukan olahraga kemudian mendadak tidak melakukan olahraga ?

Ternyata kalau kita kemudian menjadi malas berolahraga akan berdampak secara langsung pada kesehatan tubuh kita. Akan ada banyak masalah kesehatan yang akan muncul mulai dari hitungan hari sampai jangka panjang.

Berikut beberapa efek buruk jika kita malas berolahraga :

1. Lemak di perut

Efek buruk yang pertama jika kita malas berolahraga adalah akan ada banyak tumpukan lemak dalam perut. Kondisi ini disebabkan karena ada banyak tumpukan kalori yang tidak bisa kita bakar karena malas berolahraga sehingga menumpuk menjadi lemak pada lapisan perut.

2. Sering lelah

Tidak dapat dipungkiri bahwa seseorang yang biasanya rutin melakukan olahraga, kemudian menjadi malas akan menyebabkan tubuh kita menjadi mudah lelah. Biasanya naik turun tangga tidak merasa lelah, namun kita terasa sangat melelahkan. Itulah akibat jika kita malas berolahraga.

3. Kehilangan otot

Seseorang yang rutin berolahraga akan mempunyai massa otot yang lebih besar dibandingkan dengan mereka yang malas berolahraga. Nah kalau kita mendadak menjadi malas berolahraga, maka akan membuat massa otot kita akan kembali menurun yang otomatis menurunkan kekuatan otot.

4. Kaku

Sering kali kita melihat seseorang yang merasa badannya kaku saat beraktivitas sedikit berat. Hal ini disebabkan karena tulang dan ototnya tidak terbiasa melakukan olahraga atau aktivitas fisik yang berat.

5. Insomnia

Ternyata orang yang mengalami masalah pada gangguan tidur seperti insomnia bisa disebabkan karena malas berolahraga. Sebuah studi menyebutkan bahwa seseorang yang rajin berolahraga akan memiliki kualitas tidur yang lebih baik.

6. Malas

Bisa kita rasakan saat mengawali pagi hari dengan aktivitas fisik atau olahraga yang bisa menguras keringat. Saat pagi hari kita bisa memulai dengan olahraga, maka akan membuat tubuh kita menjadi lebih bersemangat dan tidak malas.

7. Stres

Efek buruk ke tujuh seseorang yang malas berolahraga adalah menjadi mudah stres. Hal ini disebabkan karena seseorang yang rajin berolahraga akan mempunyai banyak hormon endorfin atau hormon bahagia sehingga tidak mudah stres. Sebaliknya jika kita malas berolahraga, maka hormon endorfin akan sedikit sekali jumlahnya yang membuat kita gampang stres.

Artikel Terkait : Beberapa Kebiasaan Yang Bisa Menurunkan Daya Tahan Tubuh

Tags: Dampak Kesehatan Jika Suka Malas-Malasan Saat Akhir Pekan, dampak kurang aktivitas saat libur, efek negatif kurang gerak saat liburan