Benarkah Perut Yang ‘Six Packs’ Belum Tentu Kuat

Hpai.inspirasibersama.com – Banyak orang yang menginginkan mempunyai perut yang six packs. Mereka beranggapan dengan mempunyai bentuk perut yang six packs pasti identik dengan kekuatan. Namun benarkah perut yang six packs belum tentu kuat ?

Jika anda saat ini seorang atlet pelari pastinya sangat menginginkan perut yang six packs. Hal ini dikarenakan dengan mempunyai perut yang six packs akan membuat kecepatan dan postur lari menjadi lebih baik. Bahkan bagi seorang pelari menganggap perut ibarat fondasi rumah yang memiliki peranan yang sangat penting.

Kalau kita berbicara tentang perut yang six packs, maka tidak lepas akan peranan otot perut. Ada tiga jenis otot perut yang sangat menentukan bentuk perut six packs, yaitu rectus abdominis, obliqueeksternal dan internal dan tranverse abdominis. Ke tiga jenis otot tersebut sangat berperan dalam menentukan postur perut kita.

Otot tranverse abdominis sangat berperan saat kita bergerak aktif seperti berjalan dan lari. Otot ini berfungsi menyangga rongga dada saat kita berjalan atau berlari. Artinya dengan memiliki otot tranverse abdominis yang kuat maka akan membuat stabilitas tubuh kita semakin kuat saat beraktivitas berjalan atau berlari. Bagi seorang atlet pelari memiliki otot tranverse abdominis yang kuat sangat penting untuk menghindarkan pelari dari cedera.

Kalau kita melihat seseorang yang mempunyai perut yang berotot pastinya sangat senang dan terlihat indah. Namun jika anda seorang atlet pelari otot perut six packs saja tidak cukup menjadi indikator kalau anda kuat berlari. Hal ini sesuai dengan pernyataan para ahli yang berasal dari GMB Fitness. GMB fitness merupakan situs kebugaran dunia yang sangat membantu para atlet untuk mendapatkan puncak kebugaran. Menurut GMB Fitness, mempunyai perut yang six packs bukan berarti menjadi indikator pasti kita mempunyai kekuatan yang optimal, namun perut yang six packs menjadi indikator pasti tentang kadar lemak pada tubuh kita terutama bagian bawah.

Untuk membuat otot tranverse abdominis menjadi kuat, maka peranan rectus abdominis sangatlah penting untuk membuat otot perut menjadi berotot. Namun menurut para pakar untuk membuat stabilitas tubuh yang bagus, tidak cukup dengan meningkatkan kekuatan-kekuatan beberapa otot perut saja.

Untuk mendapatkan stabilitas tubuh yang kuat maka perlu dilakukan beberapa latihan perpaduan yang membuat kekuatan dan stabilitas tubub menjadi baik. Misalnya dengan latihan berbaring dan latihan napas sehingga melatih stabilitas perut. Untuk menambah beban latihan yang lebih berat, anda bisa menggerakkan tangan dan kaki anda saat latihan.

Bagi anda seorang atlet pelari, maka sangat disarankan untuk melakukan latihan yang dinamakan ‘bridge’. Jenis latihan stabilisasi ini sangat penting bagi seorang pelari di samping memiliki perut yang six packs. Anda bisa memulainya latihan dengan posisi berbaring di lantai dengan kaki menapak ke lantai dan lutut kita tekuk. Angkat pinggul anda secara perlahan tetapi juga tetap menjaga bahu kita rata di lantai. Lakukan latihan stabilisasi ini secara rutin untuk mendapatkan hasil yang sangat baik di samping anda latihan agar mendapatkan perut yang six packs.

Artikel Terkait : Jenis Latihan Yang Membuat Sendi Kita Sehat dan Kuat

Tags: Benarkah Perut Yang ‘Six Packs’ Belum Tentu Kuat, fakta dibalik perut six packs, pentingnya perut six packs bagi pelari