Ada yang ditanyakan?
Klik untuk chat dengan customer support kami
● online 6285268070123
● online
Berapa Kebutuhan Air Minum Kita Dalam Sehari ?
Hpai.inspirasibersama.com – Pengen tahu berapa kebutuhan air minum kita dalam sehari ?. Air mempunyai peranan yang sangat penting bagi tubuh manusia. Untuk itu sangat disarankan untuk memenuhi kebutuhan air tubuh dengan mengkonsumsi air putih sebagai sumber air terbaik. Hal ini dikarenakan air putih tidak mengandung bahan pengawet dan pewarna. Selain itu air putih juga tidak mengandung banyak kalori.
Berita buruknya adalah masih banyak masyarakat kita yang belum mengerti betapa pentingnya air bagi kesehatan tubuh. Hal ini sesuai dengan ungkapan Budi Wiweko yang merupakan ketua Indonesian Hydration Working Grup (IHWG). Bukan hanya itu saja, banyak diantara kita yang masih belum paham berapa kebutuhan air minum kita dalam sehari.
Dari segi ilmu kedokteran, hidrasi atau mengembalikan kebutuhan cairan tubuh adalah hal yang sangat penting. Saat seseorang mengalami dehidrasi, maka dampaknya bisa sangat serius. Sering terjadi pada anak-anak yang mengalami diare yang tidak tertangani dengan baik sehingga menyebabkan dehidrasi yang menimbulkan peningkatan suhu badan anak yang bisa berpotensi pada kejang.
Menurut para ahli, kebutuhan air minum atau cairan setiap orang berbeda-beda. Ada banyak faktor yang membuatnya berbeda diantaranya usia, aktivitas, iklim, penyakit yang menyertai dan berat badan.
Bagi seorang anak dan bayi tentu memiliki kebutuhan cairan yang berbeda dengan orang dewasa yang sehat yaitu sekitar 8 gelas air dalam sehari atau setara dengan 2 liter air. Namun bagi mereka yang memiliki berat badan yang lebih, maka kebutuhan cairan akan lebih banyak.
Menurut salah seorang ketua departemen ilmu gizi dari FKUI-RSCM Fiastuti Witjaksono mengatakan melakukan minum air putih 8 gelas sehari merupakan hal yang wajib dilakukan. Banyak orang yang melupakan hal ini. Jika anda memiliki berat badan yang lebih, maka akan lebih dari 8 gelas yang harus anda minum.
Bagaimana cara menghitung kebutuhan cairan tubuh berdasarkan berat badan ? Caranya adalah 30 ml per kilogram berat badan anda. Jika berat badan anda saat ini adalah 90 kg, maka kebutuhan cairan anda sekitar 2.700 ml
Apakah bagi wanita hamil dan menyusui juga membutuhkan cairan yang lebih banyak dibandingkan orang dewasa normal ?. Jawabnya adalah benar. Bagi seorang yang sedang hamil membutuhkan asupan cairan yang lebih banyak sekitar 300 ml dari kebutuhan orang dewasa normal. Sedangkan bagi ibu yang menyusui, kebutuhan cairan akan lebih besar lagi yaitu sekitar 500-600 ml dibandingkan dengan orang normal dewasa.
Banyak orang yang tidak mengetahui kalau beberapa aktivitas kita juga membuat kita banyak kehilangan cairan dalam tubuh. Misalnya saja lewat buang air kecil, setiap harinya rata-rata kita mengeluarkan urin sekitar 500-1000 cc. Saat kita bernapas pun juga mengurangi pengeluaran cairan dalam tubuh kita sekitar 250-350 cc. Sedangkan saat buang air besar ada kehilangan cairan sekitar 100-200 cc.
Bagi anda yang banyak beraktivitas dalam suhu lingkungan yang panas, maka kebutuhan cairan tubuh anda juga lebih tinggi. Anda harus berusaha agar tubuh anda tidak sampai dehidrasi. Anda harus banyak minum air untuk menggantikan cairan yang keluar lewat keringat.
Demikian informasi tentang bagaimana cara mengetahui kebutuhan air minum kita dalam sehari. Lakukan hidup sehat dengan banyak minum air putih.Sumber : Kompas.com
Ada Saatnya Anda Harus Berhenti Minum Air Putih, Kapan Waktunya?
Banyak minum air putih sangat bagus untuk kesehatan tubuh. Air putih dapat mencegah kita makan secara berlebihan, dapat membakar kalori lebih banyak serta dapat membuat kita terhindar dari dehidrasi.
Namun, tahukah anda jika ada saatnya dimana kita harus stop minum air putih untuk sementara waktu, berikut penjelasannya:
Ketika Anda Sudah Cukup Minum
Ketika anda membuka kulkas dan melihat botol air minum yang berembun karena dingin,mungkin dapat membuat anda ingin segera meminumnya. Namun jika anda sudah cukup terhidrasi sebaiknya keinginan untuk minum di tunda dulu.
Karena minum yang berlebihan juga tidak baik untuk kesehatan, kadar sodium bisa turun jadi rendah sekali atau yang biasa di sebut dengan hiponatremia.
Selain karena kelebihan minum, penyebab hiponatremia juga berkaitan dengan ginjal,hati dan jantung. Selain itu konsumsi obat-obatan tertentu juga dapat menjadi penyebab hiponatremia,seperti obat-obatan yang bersifat antidepresan,diuretik,serta obat pereda nyeri.
Ketika Urin Berwarna Jernih
Cara yang paling mudah untuk mengetahui bahwa anda sudah cukup minum apa belum yakni dengan cara melihat warna urine anda. Jika warna urine anda jernih itu artinya status hidrasi anda sudah optimal. Dan jika warna urine anda kuning gelap itu tandanya anda harus segara minum air putih lebih banyak lagi.
Jika Makan Banyak
Salah satu cara yang sering dipakai untuk program penurunan berat badan ialah dengan banyak minum air putih sebelum makan berat. Karena hal ini dapat membuat nafsu makan berkurang.
Namun terlalu banyak minum sebelum makan dapat membuat anda merasa kembung dan tidak nyaman di perut.
Ketika Melakukan Latihan Intens untuk Waktu yang Panjang
Ketika anda melakukan olahraga dan mengeluarkan banyak keringat akibat latihan berat, maka anda harus segera mengganti mineral-mineral penting yang hilang. Tetapi mineral-mineral penting ini tidak ditemukan di dalam air biasa.
Sebaiknya anda minum air kelapa, karena air kelapa mempunyai kandungan alami yang bagus seperti kalium,magnesium,vitamin C, natrium dan banyak serat.
Artikel Terkait : Benarkah Minum Banyak Akan Menyehatkan Ginjal ?
Tags: berapa gelas perhari kebutuhan minum kita, Berapa Kebutuhan Air Minum Kita Dalam Sehari, cara mengetahui berapa kebutuhan air minum dalam sehari
Berapa Kebutuhan Air Minum Kita Dalam Sehari ?
Hpai.inspirasibersama.com – Tahukah kita dengan hanya mengkonsumsi satu kaleng minuman ringan yang mengandung soda, manis dan pemanis buatan bisa memicu terjadinya... selengkapnya
Hpai.inspirasibersama.com – Orang yang mempunyai penyakit asma tentu sangat tidak mengenakkan. Bagaimana tidak, asma tergolong penyakit yang mudah untuk kambuh. Untuk... selengkapnya
Hpai.InspirasiBersama.com – Bagi seorang laki-laki mungkin kita akan bertanya-tanya apa pentingnya hormon testosteron bagi kesuburan pria ?. Setiap laki-laki tentunya... selengkapnya
Hpai.inspirasibersama.com – Benarkah seorang pria lebih mudah tertular flu dibandingkan dengan wanita ? Ini adalah benar. Berdasarkan hasil penelitian ternyata seorang... selengkapnya
Mengenal Mengkudu Hutan Tanaman mengkudu bisa bertumbuh subur , jadi tanaman ini bersifat mendunia dan banyak digunakan oleh banyak suku-suku... selengkapnya
Hpai.inspirasibersamakma.com – Artikel ini akan kami mencoba mengulas tentang dampak negatif stres bisa membuat cepat pikun. Sebuah studi terbaru mengungkapkan tentang hubungan... selengkapnya
Hpai.inspirasibersama.com – Pernah mendengar kalau minum obat tidak boleh saat bersamaan dengan susu ?. Ya itu adalah anggapan yang benar. Berdasarkan... selengkapnya
Hpai.inspirasibersama.com – Bagi anda yang mempunyai anak usia 3 sampai 10 tahun pasti sudah tak asing lagi dengan yang namanya mimisan.... selengkapnya
Hpai.inspirasibersama.com – Resiko buruk wanita kerja shift malam bagi kesehatan. Bila anda saat ini seorang wanita yang harus bekerja normal pada... selengkapnya
Hpai.InspirasiBersama.com – Munculnya viagra atau sildenafil membuat banyak pria terasa terbantu terutama bagi mereka yang sulit mempertahankan ereksi saat... selengkapnya
Obat ambeien di HPA pak haji ada herbal ficus adalah produk khusus untuk masalah wasir/buasir. Produk ini mengandung Pokok Tengkuk… selengkapnya
Rp 185.000 Rp 200.000Obat sakit kulit gatal SJ-2 Plus atau disebut juga Sapu Jagat 2 HPA International pak haji Ismail ini Isi… selengkapnya
Rp 200.000 Rp 225.000Obat kolesterol Alami ekstrak bawang lanang dari Pak haji ismail HPA internasional Kapsul Bawang Lanang Pak Haji adalah kapsul… selengkapnya
Rp 175.000 Rp 200.000Habbatussauda kapsul produk Pak haji Ismail adalah Herba yang barokah, ia merupakan obat bagi semua penyakit, kecuali kematian. Sauda Softgel… selengkapnya
Rp 200.000 Rp 225.000Obat keputihan gatal minum Kacip Fatimah saja ,ini adalah herbal alami yang dikhususkan untuk kaum akhwat/wanita. Kopi ini diramu sedemikian… selengkapnya
Rp 225.000 Rp 250.000Hpai.inspirasibersama.com – Obat kuat herbal pria dari HPA suplemen untuk menambah power tugas mulia hubungan suami-istri bertambah mesra. V-radix Super… selengkapnya
Rp 750.000 Rp 1.000.000Obat masuk angin alami herba HPA Herba Tuju Angin dihasilkan dari tumbuhan yang mujarab untuk masuk angin serta melancarkan buang… selengkapnya
Rp 195.000 Rp 225.000Kopi kesehatan pria dan wanita Black Radix HPA Alhamdulillah insyaallah ini bisa jadi pilihan anda untuk Temani hari-hari anda beraktivitas ,ngopi… selengkapnya
Rp 200.000 Rp 225.000Obat mata herbal paling ampuh HPA Internasional pak Haji Pengobatan dengan metode Gelombang Otak yang Sangat Menakjubkan Satu pengobatan… selengkapnya
Rp 350.000 Rp 400.000Kopi stamina pria HPA Vradix fenomena adalah minuman kopi khusus pria dewasa yang sedang membutuhkan the Power OF LOVE yang… selengkapnya
Rp 375.000 Rp 400.000
Saat ini belum tersedia komentar.