Ada yang ditanyakan?
Klik untuk chat dengan customer support kami
● online 6285268070123
● online
- Obat mata herbal paling ampuh....
- Pasta gigi Radix herbal serbuk siwak....
- Obat kesuburan wanita Paramaria HPA....
- Habbatussauda kapsul produk Pak haji Ismail....
- Susu etawaku Radix goat....
- Kopi kesehatan pria dan wanita....
- Obat kanker rahim versi pak Haji....
- Obat kuat herbal Pria HPA suplemen....
Benarkah Saat Kita Lelah Akan Membuat Kita Sulit Tidur
Hpai.inspirasibersama.com – Tidur merupakan aktivitas yang sangat menyehatkan jika dilakukan dengan benar. Dengan melakukan tidur yang cukup, maka akan membuat fungsi tubuh kita akan bekerja dengan baik termasuk otak kita. Namun benarkah saat kita lelah akan membuat kita sulit tidur ?
Meskipun tidur memiliki dampak yang sangat bagus bagi kesehatan, namun masih banyak diantara kita yang tidak mampu melakukan tidur dengan berkualitas. Ada banyak faktor mulai dari tuntutan pekerjaan yang mengharuskan anda memiliki waktu yang sedikit untuk tidur, atau karena pengetahuan yang kurang tentang hal-hal yang bisa meningkatkan kualitas tidur kita.
Dalam ilmu kedokteran, tidur memiliki porsi yang sangat penting untuk memulihkan kondisi tubuh sehingga membuat daya tahan tubuh terhadap penyakit menjadi lebih baik. Bahkan dalam peringatan hari kesehatan tidur sedunia telah mengkampanyekan tentang tidur yang baik dengan tercapainya sebuah mimpi
Kalau kita melihat aktivitas tidur akan terlihat sangat sepele, namun kenyataannya banyak orang yang tidak dapat melakukan tidur dengan berkualitas dan memenuhi waktu cukup tidur yang disarankan. Ada banyak faktor yang mempengaruhi hal ini mulai dari biologi, gaya hidup, emosional dan kondisi fisik.
Jika anda merasa saat ini masih kurang pengetahuan tentang tidur yang berkualitas, berikut beberapa tips seputar tidur berkaulitas yang perlu anda ketahui.
1. Anggapan bahwa saat tubuh kita mengalami kelelahan akan sulit untuk megawali tidur adalah benar. Untuk itu para pakar sangat menyarankan kepada anda yang sering mengalami insomnia, maka bisa melakukan cara mudah dengan tidur siang sejenak.
2. Ternyata kasus insomnia yang sering terjadi, sering dikaitkan dengan ketidakstabilan hormon dalam tubuh seseorang yang dikaitkan dengan siklus haid. Untuk itu sangat disarankan bagi anda yang mengalami insomnia untuk mengetahui siklus haid dengan benar untuk mengetahui fluktuasi hormonal anda.
3. Saat kita terbangun tidur pada pagi hari, maka sangat disarankan untuk melakukan sarapan pagi tidak lama dari waktu bangun tidur anda. Hal ini akan meningkatkan hormon kortisol anda. Dengan demikian maka saat waktu sore datang, hormon kortisol akan cenderung mengalami penurunan sehingga membuat anda merasa ngantuk lebih cepat saat malam hari.
4. Perasaan yang tenang dan damai akan berdampak pada peningkatan kualitas tidur
5. Saat anda mau melakukan tidur, berusahalah untuk tidak memikirkan hal-hal tentang tidur yang ideal. Lakukan semuanya secara natural saat perasaan ingin tidur datang dan terbangun.
6. Yang terakhir adalah berusahalah untuk bangun pagi setiap hari pada jam yang sama. Hal ini akan berdampak pada jam biologis tubuh kita sehingga akan terbiasa bangun pagi dan membuat tidur lebih berkualitas.Sumber :Kompas.com
Mengapa Saya Sering Terbangun Pada Jam 3 Dini Hari ?
Jika anda pernah belajar tentang fase-fase tidur, maka pada saat seseorang baru tertidur di situlah tahapan tidur paling dalam dalam ritme tidur manusia. Dan juga kebanyakan orang saat tidur pada fase dalam terjadi pada sepertiga malam yang biasanya hanya berlangsung selama 2-3 jam.
Banyak orang yang mengaku mudah sekali terbangun pada jam-jam tersebut saat malam. Hal ini karena anda masuk dalam fase tidur ringan yang membuat kita mudah terbangun meskipun hanya dengan sedikit rangsangan seperti pasangan anda berubah posisi, atau suara kecil dari hewan, atau adanya cahaya kecil yang muncul.
Baca Juga : 5 Langkah Mudah Untuk Tidur Lebih Nyenyak
Menurut para ahli orang yang sering terbangun pada jam 3 dini hari terbilang hal yang wajar terjadi. Ini terjadi secara alamiah sesuai dengan fase tidur manusia. Yang perlu kita hindari adalah mengurangi faktor resiko yang membuat kita sering terbangun pada jam 3 dini hari. Misalnya saja jam dinding yang berbunyi setiap jamnya.
Selain itu sangat penting juga untuk melakukan hal-hal yang positif sebelum kita benar-benar tidur. Misalnya saja tidak menggunakan gadget atau menonton TV menjelang kita tidur. Banyak orang yang melanggar hal ini dan sering kali bermain gadget terlebih dahulu sebelum tidur.
Tags: Benarkah Saat Kita Lelah Akan Membuat Kita Sulit Tidur, faktor yang menghambat sulit tidur, tips tidur saat kondisi tubuh lelah
Benarkah Saat Kita Lelah Akan Membuat Kita Sulit Tidur
3 Produk ampuh HPA internasional untuk Detoxs usus Hpai.inspirasibersama.com – Detoks usus Mengeluarkan Racun dalam tubuh Detoksifikasi yaitu Sebuah proses... selengkapnya
Hpai.inspirasibersama.com – Penanganan yang tepat pada penderita DBD sangatlah penting. Hal ini guna menyelamatkan penderita dari resiko kematian. Apalagi sekarang ini... selengkapnya
Hpai.InspirasiBersama.com – Banyak orang mengenal obat penurun kolesterol hanya bermanfaat bagi penurunan kolesterol dan penyakit jantung saja. Namun ternyata bagi... selengkapnya
Hpai.inspirasibersama.com – Siapa yang tak kenal dengan minyak zaitun. Mungkin anda juga penasaran apa saja kandungan zat gizi yang terdapat... selengkapnya
Hpai.inspirasiBersama.com – Manfaat madu untuk mengatasi jerawat yang membandel. Bagi kebanyakan wanita, masalah pada kulit yang sering kali dikeluhkan adalah... selengkapnya
Hpai.inspirasibersama.com- Setiap wanita yang sudah memasuki usia muda pasti pernah mengalami yang namanya haid atau menstruasi. Menstruasi merupakan proses normal yang... selengkapnya
Hpai.InspirasiBersama.com – Benarkah gula batu bisa bermanfaat meredakan flu dan batuk ? Selama ini banyak orang menganggap kalau konsumsi banyak... selengkapnya
Hpai.inspirasibersama.com – Meskipun banyak wanita yang sampai sekarang masih punya kebiasaan mencatat tanggal menstruasinya, tetapi ada juga yang sudah meninggalkan kebiasaan... selengkapnya
Hpai.inspirasibersamaima.com – Semua orang pasti tahu kalau olahraga mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan. Disamping sangat bagus bagi kesehatan tubuh, olahraga... selengkapnya
Obat Untuk Mengatasi Jerawat HPA pak haji Cara Mengatasi Jerawat Pada Remaja, Jerawat merupakan salah satu masalah yang sering di... selengkapnya
Obat kanker rahim versi pak haji ada Shark Cartilage herbal HPA internasional dikenal sebagai salah satu produk yang berkhasiat sebagai… selengkapnya
Rp 195.000 Rp 225.000Hpai.inspirasibersama.com – Obat Herbal untuk Perawatan secara tubuh Menyeluruh .Bagi semua orang tentunya tidak menginginkan sakit pada saat liburan. Namun… selengkapnya
Rp 750.000 Rp 850.000Kopi stamina pria HPA Vradix fenomena adalah minuman kopi khusus pria dewasa yang sedang membutuhkan the Power OF LOVE yang… selengkapnya
Rp 375.000 Rp 400.000Susu etawaku Radix goat bubuk pak haji HPA internasional Susu kambing yang diramu sedemikian rupa sehingga tetap enak untuk dikonsumsi…. selengkapnya
Rp 100.000 Rp 125.000Hpai.inspirasibersama.com – Obat kuat herbal pria dari HPA suplemen untuk menambah power tugas mulia hubungan suami-istri bertambah mesra. V-radix Super… selengkapnya
Rp 750.000 Rp 1.000.000Minyak zaitun pak haji HPA adalah minyak zaitun kualitas terbaik yang diproses dari pohon yang sudah tua, dan diambil dari perasan… selengkapnya
Rp 195.000 Rp 225.000Obat ambeien di HPA pak haji ada herbal ficus adalah produk khusus untuk masalah wasir/buasir. Produk ini mengandung Pokok Tengkuk… selengkapnya
Rp 185.000 Rp 200.000Obat sakit kulit gatal SJ-2 Plus atau disebut juga Sapu Jagat 2 HPA International pak haji Ismail ini Isi… selengkapnya
Rp 200.000 Rp 225.000Obat stamina pria dan wanita herbal Radix kunyit Hitam HPA internasional khasiat nya yang tinggi dan cara merawat dan melestarikan… selengkapnya
Rp 200.000 Rp 225.000Obat mata herbal paling ampuh HPA Internasional pak Haji Pengobatan dengan metode Gelombang Otak yang Sangat Menakjubkan Satu pengobatan… selengkapnya
Rp 350.000 Rp 400.000
Saat ini belum tersedia komentar.