Sering Mengantuk Setelah Makan Siang Bisa Disebabkan Karena Makanan Yang Berlemak

Hpai.inspirasibersama.com – Mungkin sebagian besar kita pernah mengalami mengantuk yang berlebihan saat kita makan siang. Bagi kita yang dalam kondisi bekerja tentu kondisi ini sangat mengganggu dan membuat kita terasa malas untuk bekerja. Tahukah kita sering merasa ngantuk setelah makan siang bisa disebabkan karena kita konsumsi makanan yang berlemak.

Berdasarkan hasil studi menyebutkan bahwa mereka yang sering memilih jenis makanan yang berlemak pada makan siang, maka akan beresiko mengalami rasa ngantuk yang berlebih. Bukan hanya itu saja mereka juga beresiko besar mengalami penyakit sleep apnea atau henti napas yang terjadi secara tiba-tiba saat seseorang tertidur.

Selain itu orang yang suka konsumsi makanan yang berlemak juga akan meningkatkan resiko obesitas. Sedangkan pada kondisi obesitas sendiri akan lebih mudah mengalami sleep apnea yang sering menyebabkan kematian yang mendadak saat tidur.

Untuk jenis makanan yang banyak mengandung lemak bisa berasal dari makanan yang digoreng, olahan daging sapi, aneka makanan yang dipanggang, es krim, aneka biskuit, popcorn, serta margarin dan mentega. Untuk menghindari asupan lemak yang berlebih, maka kita harus lebih banyak memilih makanan yang banyak mengandung sayur dan buah yang lebih menyehatkan.

Kita semua sepakat bahwa kesehatan sangat dipengaruhi oleh pola makan yang sehat. Jika kita suka konsumsi makanan yang tidak sehat seperti banyak mengandung lemak maka bisa mengancam kesehatan kita dan mempengaruhi kualitas tidur seseorang. Untuk itu para ahli sangat menyarankan untuk menjaga pola makan yang sehat dan seimbang.

Hidup di jaman now seperti sekarang ini memang di tuntut untuk bisa berpegang teguh dengan pola hidup yang sehat. Bayangkan saja, dulu banyak orang yang meninggal karena penyakit pada usia yang lanjut. Namun sekarang ini banyak kalangan usia muda yang mengalami penyakit orang tua dan berujung pada kematian.

Banyak jenis penyakit yang kerap di alami oleh orang jaman now sekarang ini yang erat kaitannya dengan pola makan dan gaya hidup yang tak sehat. Seperti contoh penyakit jantung dan diabetes yang saat ini menjadi sangat marak di alami oleh banyak orang di kala usia masih terbilang muda. Gaya hidup yang kurang bergerak dan pola makan yang tak sehat membuat banyak orang terjerumus pada penyakit yang satu ini.

Lantas bagaimana pola hidup yang sehat di jaman now seperti sekarang ini agar kita tetap memiliki tubuh yang sehat dan terbebas dari berbagai penyakit yang berbahaya :

1. Memiliki berat badan yang ideal
Pola hidup yang pertama yang harus dilakukan adalah miliki berat badan yang ideal. Berat badan yang lebih menjadi sebuah pemicu munculnya banyak penyakit berbahaya yang mengancam jiwa.

2. Menjaga kadar kolesterol, tekanan darah dan gula darah dalam batas yang normal
Yang kedua adalah rutin cek kadar gula darah, kolesterol dan tekanan darah. Jaga semua kadar tersebut dalam batas normal.

3. Melakukan aktifitas fisik dengan berolahraga
Pola hidup ketiga agar tubuh kita tetap sehat di jaman now adalah dengan banyak melakukan aktivitas fisik seperti rutin berolahraga untuk membakar banyak kalori yang sangat baik untuk kesehatan jantung dan pernapasan.

4. Menerapkan asupan makan yang sehat
Menerapkan pola makan yang sehat juga menjadi kunci agar tubuh kita tetap sehat di jaman now. Jangan sembarangan konsumsi makanan apalagi yang berbahaya bagi kesehatan tubuh.

5. Menghindari penggunaan rokok

Pola hidup yang terakhir adalah menghindari kegiatan merokok. Saat ini tren merokok bukan hanya pada kalangan pria saja, tetapi banyak wanita yang melakukan kebiasaan buruk ini. Jika kita ingin hidup yang sehat, bahagia dan bebas penyakit maka hindari kebiasaan merokok yang sangat berbahaya bagi kesehatan.

Efek Samping Mempunyai Pola Makan Yang Tidak Teratur Bagi Kesehatan

Sering kali kita melihat seseorang atau diri kita sendiri melewatkan makan siang atau sarapan pagi dengan alasan tertentu. Saat kita kerja pagi misalnya terkadang sering melupakan sarapan dengan alasan jam yang sudah mepet yang jika melakukan sarapan kita akan telat datang ke kantor. Saat makan siang pun terkadang kita menunda untuk makan demi menuntaskan pekerjaan kantor yang masih menumpuk. Tahukah kita bahwa apa yang kita lakukan itu mempunyai efek terhadap kesehatan kita.

Hal ini menunjukkan bahwa mereka yang mempunyai pekerjaan yang sibuk sering kali melupakan atau menunda waktu makan. Kebanyakan dari mereka menganggap bahwa menunda makan tidak akan berdampak besar bagi kesehatan asalkan setelah itu kita tidak makan secara berlebihan. Anggapan ini tentu tidak benar.

Padahal dari segi kesehatan, makan secara teratur atau tepat waktu sangatlah penting terlebih bagi mereka yang mempunyai kegiatan yang sangat sibuk. Makan memberikan nutrisi yang cukup bagi tubuh kita untuk tetap bisa beraktivitas dengan baik.

Banyak orang yang kurang menyadari tentang pentingnya makan secara teratur bagi kesehatan. Padahal makan secara teratur berdasarkan sebuah hasil studi menyebutkan bahwa bisa mencegah kita dari berbagai masalah kesehatan mulai dari hipertensi dan diabetes. Kedua penyakit tersebut tergolong penyakit berbahaya yang mengancam kesehatan kita.

Bahkan dalam sebuah studi lain menyebutkan bahwa mereka yang sering melewatkan makan atau makan tidak tepat waktu memicu peningkatan kadar kolesterol dalam darah. Selain itu kadar insulin juga ditemukan mengalami peningkatan yang menjadi indikator kurang baik bagi kesehatan kita.

Banyaknya resiko kesehatan yang disebabkan karena sering mempunyai pola makan yang tidak teratur, maka para ahli sangat menyarankan bagi anda yang mempunyai aktivitas yang sangat sibuk, maka sempatkanlah sedikit waktu anda untuk makan secara tepat waktu.

Anda hanya membutuhkan beberapa menit saja untuk memberikan nutrisi bagi tubuh agar bisa menunjang aktivitas anda. Jika anda terbiasa, maka sesibuk apapun pekerjaan makan menjadi hal yang prioritas untuk dilakukan.

Makanan Dengan Label Sehat, Namun Ternyata Tidak Sehat

Artikel Terkait : Kebiasaan Suka Ngemil Bisa Disebabkan Karena Kurang Tidur

Tags: dampak sering konsumsi lemak bagi kesehatan, hubungan sering konsumsi lemak dengan mudah ngantuk, Sering Mengantuk Setelah Makan Siang Bisa Disebabkan Karena Makanan Yang Berlemak