Ternyata Suara Sangat Menentukan Kenyamanan Saat Tidur

Hpai.inspirasipasibersama.com – Bagi kebanyakan orang suara berisik saat kita mau tidur memang sangat mengganggu. Namun ada juga sebagian orang yang tidak merasa terganggu walaupun tidur dalam kondisi lingkungan yang berisik. Meskipun ada sebagian orang yang menganggap suara tidak mempengaruhi kenyamanan saat tidur, namun para ahli mengatakan suara memang berkontribusi terhadap kenyamanan tidur seseorang. Dengan tidur dalam kondisi lingkungan yang nyaman, maka akan meningkatkan kualitas tidur seseorang.

Untuk membuktikan adanya pengaruh suara terhadap kenyamanan saat tidur, salah seorang pakar kesehatan biobehavioral yang merupakan bidang kesehatan yang meneliti tentang kaitan perilaku, lingkungan, sosial dan biologi. Salah seorang pakar yang melakukan penelitian ini bernama Orfeu Buxton yang meneliti dengan cara memberikan rangsangan suara bunyi-bunyian yang terdengar seperti suara helikopter dengan suara yang cenderung datar namun dengan volume yang meningkat secara perlahan-lahan.

Suara tersebut sengaja dipasang oleh peneliti disekitar rumah sakit. Ternyata dengan suara yang datar dan pengaturan volume tidak mempengaruhi istirahat tidur pasien yang berada di rumah sakit. Namun para peneliti menemukan hal yang unik yaitu mereka cenderung akan terbangun secara spontan saat ada getaran dari sebuah ponsel yang terdengar secara tiba-tiba. Ternyata rangsangan yang seperti itu akan sangat mengganggu tidur seseorang sehingga membuatnya langsung terbangun.

Melihat hasil penelitian ini, peneliti mengatakan respon yang mengagetkan saat seseorang mendengar suara keras yang terdengar mendadak diakibatkan karena kebanyakan orang tidak terbiasa mendengar suara keras yang datang secara tiba-tiba. Mereka terbiasa mendengar suara-suara alam seperti suara air hujan, ombak yang besar dan suara gemericik air pada sungai. Meskipun mendengar suara-suara alam tersebut, kebanyakan orang akan tetap bisa tidur dengan nyenyak.

Dari kesimpulan studi diatas, untuk meningkatkan kualitas atau kenyamanan dalam tidur maka peranan suara sangat penting. Untuk itu sangat disarankan untuk membuat suasana lingkungan tempat tinggal yang nyaman agar kebutuhan istirahat kita dapat terpenuhi dengan baik. Selain itu suara-suara alami dari alam juga sangat penting untuk bisa membantu meningkatkan kenyamanan dalam tidur. Semoga dengan memahami ini tidur kita menjadi lebih berkualitas.

Sumber : doktersehat.com

Tidur Bagaikan Investasi Yang Sangat Baik Bagi Kesehatan

Setuju gak kalau manusia sekarang ini lebih mudah untuk mengorbankan waktu tidur untuk urusan pekerjaan ?. Ya itulah fenomena yang terjadi di kebanyakan masyarakat kita sekarang ini. Padahal kalau kita tahu bahwa tidur merupakan investasi yang sangat baik bagi kesehatan.

Sekarang ini gaya hidup masyarakat kita adalah bekerja dan bekerja. Memang bagus menjadikan masyarakat yang aktif dan mempunyai kemauan yang besar. Namun ada sisi buruknya yaitu mereka sering melalaikan kebutuhan tidur. Sering kali kita melihat seseorang yang bekerja mulai pagi sampai malam bahkan larut malam. Bukan hanya itu saja, banyak perusahaan yang mewajibkan karyawannya untuk bekerja lembur melebihi batas normal bekerja.

Dengan gaya hidup yang seperti itu, sekarang ini banyak sekali orang yang masih dalam usia produkfif namun menderita penyakit yang berbahaya. Sebagai contoh sederhananya adalah penyakit diabetes yang sekarang ini lebih sering menyerang kaum muda yang disebabkan karena pola makan dan pola hidup yang tidak sehat.

Banyak para pakar kesehatan yang mengatakan bahwa tidur mempunyai manfaat yang sangat luas bagi kesehatan manusia secara menyeluruh. Dengan memberikan kesempatan tidur yang cukup selama 7-8 jam pada malam hari, maka kita sudah memberikan kesempatan bagi tubuh kita untuk melakukan recovery atau pemulihan.

Saat seseorang sering mengalami kurang tidur, maka akan ada banyak masalah kesehatan yang akan muncul. Orang yang kurang tidur akan membuat sulit berkonsentrasi, malas beraktivitas, beresiko tinggi depresi, kurang bahagia, kurang produktif dan meningkatkan resiko penyakit diabetes.

Banyak orang yang belum menyadari betapa pentingnya tidur bagi kesehatan. Ini menjadi inevestasi yang sangat berharga bagi kesehatan kita. Seharusnya bagi orang dewasa memberikan kesempatan tidur yang cukup yaitu selama 7-8 jam pada malam hari. Namun kenyataannya banyak sekali orang yang tidurnya kurang dari waktu normal yang dianjurkan.

Olah karena itu jika anda ingin melakukan investasi yang berharga bagi kesehatan, maka berikan waktu yang cukup untuk tubuh melakukan tidur. Yang tidak kalah pentingnya adalah melakukan pola makan dan rajin berolahraga. Dengan melakukan ketiga hal tersebut, maka kita bisa memiliki tubuh yang sehat dan menikmati hidup ini dengan sangat indah dan penuh rasa syukur.

Kasur Yang Mahal Bukan Jaminan Bisa Tidur Dengan Nyenyak

Banyak orang yang beranggapan kalau tidur di atas kasur yang mahal akan bisa melakukan tidur dengan nyenyak. Padahal ini belum tentu. Saat ini banyak sekali beredar kasur modern dan mahal yang memanjakan dengan banyak fitur yang mendukung aktivitas kita, mulai dari Wi-Fi, lapisan emas, bahan sutera atau dengan menggunakan bahan yang pilihan.

Para produsen kasur premium ini dalam promosinya mengklaim bisa memberikan kenyamanan yang jauh lebih baik bagi penggunanya. Mereka beranggapan bahwa dengan harga yang fantastis akan bisa menjamin tidur kita lebih berkualitas. Padahal dalam kenyataannya belum tentu.

Menurut seorang pakar tidur dunia yang bernama Terry Cralle mengatakan bahwa kondisi matras yang mahal mungkin memang bisa memberikan kenyamanan, namun itu tidak berlaku bagi setiap orang. Ada orang yang bisa tidur dengan nyaman meskipun harga kasur tidak mahal. Atau bahkan ada yang merasa kurang nyaman saat tidur di atas kasur yang tergolong mahal.

Berdasarkan sebuah hasil studi memang menyebutkan bahwa alas tidur adalah faktor yang sangat penting untuk membuat seseorang bisa tidur dengan berkualitas. Namun bukan berarti harus alas yang mahal.

Baca Juga : Ternyata Suara Sangat Menentukan Kenyamanan Saat Tidur

Ada beberapa hal yang bisa menjadi pertimbangan saat anda memilih kasur yang bisa meningkatkan rasa nyaman saat tidur :

1. Tingkat kekerasan
Saat memilih jenis kasur yang baik dan bisa meningkatkan kualitas tidur, maka yang harus anda pertimbangkan adalah tingkat kekerasan. Kita tahu sekarang ini ada banyak sekali produk kasur yang terbuat dari bahan kapuk, bulu angsa, busa, lateks dan udara. Semua jenis bahan tersebut mempunyai kualitas kekerasan yang berbeda.

Menurut para pakar, kasur yang terlalu empuk juga kurang baik bagi kualitas tidur kita. Sebaliknya kasur yang keras juga tidak disarankan karena bisa mengurangi kualitas tidur kita. Saat kita menggunakan kasur yang terlalu empuk akan membuat kita sedikit kesulitan saat bangun dan berganti posisi tidur.

Anda bisa memilih jenis kasus yang empuk namun tidak terlalu empuk juga. Anda juga harus mempertimbangkan berat badan. Misalnya saja jika ternyata anda mempunyai berat badan yang berlebih, tidur di atas kasur yang empuk akan menyebabkan anda ‘tenggelam’ yang membuat kurang nyaman.

2. Posisi berbaring ternyaman
Saat kita hendak membeli kasur, tidak ada salahnya anda mencoba berbaring selama beberapa menit untuk merasakan kenyamanan. Dengan begitu anda bisa merasakan sendiri tingkat kenyamanan kasur yang akan anda beli.

Untuk mendapatkan kualitas tidur yang berkualitas tidak hanya didukung oleh faktor eksternal saja. Namun kondisi hormonal, suasana hati, dan kondisi penyakit juga mempengaruhi kualitas tidur seseorang.

3. Harga bukan segalanya
Saat kita membeli kasur yang nyaman untuk tidur, maka jangan berpatokan dengan harga. Harga yang mahal bukan menjadi jaminan kita bisa tidur dengan berkualitas. Pilihlah jenis kasur yang sesuai dengan kebutuhan anda.

5 Dampak Negatif Dari Kebiasaan Tidur Dengan Tetap Menggunakan Bra

Salah satu kebiasaan para wanita saat tidur malam yaitu ada yang tetap menggunakan bra dan ada juga yang tidak menggunakan bra. Sebenarnya hal ini hanya masalah kebiasaan masing-masing wanita, namun anda harus tau ternyata tidur tetap menggunakan bra ada efek negatifnya lho.

Berikut ini adalah beberapa efek negatif dari kebiasaan tidur dengan tetap menggunakan bra:

1. Memengaruhi aliran darah
Menggunakan bra saat tidur apalagi jika bra yang berkawat dapat berdampak tidak baik untuk kelancaran sirkulasi darah. Selain itu kawat yang ada pada bra jika di pakai maka otot-otot yang ada di sekitaran payudara akan mengalami tekanan yang dapat mempengaruhi sistem saraf.

2. Mengiritasi kulit Anda
Ketika anda tidur dan tetap menggunakan bra maka ada kemungkinan jika tali pengait pada bra akan menekan kulit. Jika hal ini terjadi secara terus menerus maka akan dapat menyebabkan iritasi pada kulit anda.
Begitu juga jika anda tidur dengan menggunakan bra yang ketat, selain dapat menyebabkan iritasi pada kulit juga dapat menyebabkan lesi.

3. Menimbulkan jamur
Ketika anda tidur dengan tetap menggunakan bra dan kamar anda mempunyai suhu yang lumayan panas, maka kondisi ini dapat membuat area di sekitar payudara mengalami kelembapan sehingga dapat meningkatkan pertumbuhan jamur.

4. Mengganggu kenyamanan tidur
Taukah anda jika tidur dengan tetap menggunakan bra dapat mengganggu kenyamanan waktu tidur anda. Hal ini karena pemakaian bra dapat memberikan tekanan pada payudara anda saat anda tidur. Dan apabila ketidaknyamanan saat tidur di diamkan begitu saja maka dapat mengganggu pola tidur anda.

5. Merusak kulit
Kita tahu bahwa ukuran dari sebuah bra bersifat pas atau dikenal dengan well-fitted. Nah jika anda menggunakannya dalam jangka waktu yang terlalu lama seperti saat tidur malam, maka mendorong terjadinya suatu pigmentasi pada kulit, warna kulit menjadi berubah, muncul bintik-bintik berwarna gelap dan bisa memunculkan ruam pada sekitar payudara anda.

Penyebab Sering Mengigau Pada Saat Tidur

Apakah anda saat ini termasuk orang yang sering mengalami mengigau pada saat tidur ?. Menurut para pakar kesehatan mengatakan bahwa salah satu bentuk gangguan tidur adalah mengigau. Meskipun demikian, kondisi ini sebenarnya bisa dicegah dan diatasi.
Menurut para pakar kesehatan mengatakan bahwa yang dikatakan mengigau pada saat tidur yaitu seseorang yang berbicara sendiri tanpa disadari yang dilakukan saat tidur. Kondisi ini lebih sering disebut dengan somniloquy.

Jenis kata atau ucapan yang dikeluarkan oleh seseorang yang mengigau saat tidur juga terbilang tidak jelas, seperti gumaman, dan suatu monolog yang bersifat kompleks.
Yang menjadi unik lainnya adalah saat kita tanya kepada orang yang suka mengigau saat tidur, maka mereka merasa tidak ingat dengan apa yang diucapkan selama tidur. Namun jika kita rekam, maka mereka akan merasa kaget dengan ucapan yang dia keluarkan saat tidur.
Secara umum semua orang termasuk anak-anak juga bisa mengalami mengigau. Namun kondisi yang paling sering terjadi pada laki-laki dewasa dan anak-anak.

Menurut para pakar kesehatan mengatakan bahwa penyebab umum seseorang mengalami mengigau adalah disebabkan karena kurang tidur. Beberapa kondisi lain yang juga bisa menyebabkan adalah sedang stres, kecapean, depresi, suka mengkonsumsi alkohol dan mengalami demam tinggi.

Untuk mengatasi kebiasaan mengigau, maka sangat disarankan untuk meningkatkan kualitas tidur. Caranya adalah dengan menjaga kuantitas jam tidur yang cukup pada malam hari dan menghindari melakukan kegiatan sebelum tidur yang bisa mengurangi kualitas tidur seperti bermain gadget.

Apabila ternyata kondisi mengigau belum juga hilang meskipun anda sudah mengusahakan untuk memperbaiki kualitas dan kuantitas tidur, maka sebaiknya berkonsultasi dengan seorang dokter ahli tidur untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

Artikel Terkait : Suara Bising Ternyata Bisa Memicu Penyakit Jantung

Tags: manfaat suara alam meningkatkan kualitas tidur seseorang, pengaruh suara terhadap kualitas tidur, Ternyata Suara Sangat Menentukan Kenyamanan Saat Tidur