Apa Tanda-tandanya Kalau Kita Mengalami Stres ?

Hpai.inspirasibersama.com – Banyak orang yang tak sadar kalau dirinya sedang dilanda stres. Banyaknya beban kerja, masalah ekonomi dan masalah keluarga kerap membuat orang menjadi stres. Pernahkah kita mengalami seperti susah untuk mengawali tidur, kerja menjadi males, sering sakit kepala bahkan gatal-gatal pada kulit ?. Jika pernah berarti anda sedang mengalami gejala-gejala stres.

Apa tanda-tanda kalau kita mengalami stres ?

Kebanyakan orang menganggap saat stres hanya akan membuat pikiran menjadi tidak nyaman saja, namun stres juga berdampak pada kesehatan fisik kita secara tidak langsung. Orang yang stres akan mengalami penurunan imunitas tubuh sehingga akan mudah terjadi gangguan bahkan suatu penyakit.
Berikut beberapa tanda stres baik bagi fisik maupun psikologis :

Pada tubuh:
– Orang yang stres akan lebih sering mengalami sakit kepala
– Selain itu timbul rasa tidak nyaman atau nyeri pada otot-otot tubuh
– Stres juga bisa membuat seseorang mengalami nyeri dada yang bisa beresiko pada sakit jantung
– Orang yang stres akan lebih sering mengalami kelelahan secara fisik
– Dampak lain stres akan membuat libido anda menurun secara drastis
– Saat anda sering mengalami nyeri perut, bisa jadi anda mengalami gejala stres
– Yang paling sering terjadi pada orang yang stres adalah kesulitan untuk mendapatkan tidur yang berkualitas atau insomnia

Pada mood:
– Orang yang stres akan sering merasakan kecemasan dan kegelisahan sehingga membuat pikiran tidak tenang
– Stres membuat kita susah untuk melakukan istirahat sehingga akan mengalami kurang tidur
– Orang yang stres biasanya akan terasa malas dan mengalami penurunan motivasi
– Yang berbahaya adalah orang stres cenderung memiliki tingkat emosional yang tinggi
– Jika stres berlangsung cukup lama maka akan berdampak pada timbulnya kegelisahan yang mendalam dan susah untuk keluar dari kesedihan tersebut

Pada perilaku:
– Bagi anda yang menjalan program diet, maka hindari stres karena bisa membuat kita makan secara berlebih atau bahkan tidak mau makan sama sekali
– Jika tidak dapat mengontrol diri, orang yang stres cenderung menggunakan cara negatif untuk meredakan stres dengan minum alkohol dan obat-obatan terlarang
– Bagi yang mempunyai kebiasaan merokok, maka disaat mengalami stres maka frekuensi merokok akan semakin meningkat sehingga membahakan kesehatan
– Terakhir adalah orang yang stres akan cenderung menjauhi teman-temannya dan lebih memilih untuk menyendiri.

Tips Unik Menghilangkan Stres Dengan Cara Makan Camilan

Hal yang terbilang unik ternyata makan camilan bisa menjadi cara ampuh untuk meredakan stres. Hal ini bisa terjadi karena saat kita makan camilan, maka indra perasa dan penciuman akan terasa lebih rileks sehingga membuat tubuh menjadi lebih rileks.

Tidak dipungkiri kalau setelah melakukan istirahat, maka akan membuat tubuh kita jauh lebih segar. Hal ini disebabkan karena pada saat kita istirahat, maka indra kita akan mengalami istirahat yang membuatnya lebih rileks dan segar saat kita terbangun.

Hal ini juga dibenarkan oleh seorang psikolog yang bernama Rosdiana Setyaningrum yang mengatakan bahwa dengan kita mengkonsumsi camilan saat stres, maka membuat indra penciuman dan perasa menjadi lebih rileks. Hal ini akan memanjakan tubuh sehingga membuat kondisi yang lebih tenang.

Kebiasaan ini sering kali kita lihat dilakukan olah banyak anak yang tergolong generasi Z yang lahir pada tahun 200-an dan generasi milenial yang lahir pada tahun 1980-an. Mereka sering makan camilan sambil menonton gawai yang membuat lebih rileks.

Untuk jenis camilan yang menjadi favorit masyarakat sekarang ini adalah keripik kentang.

Meskipun ada hal yang diuntungkan yaitu meredakan stres, namun makan camilan sambil duduk atau tiduran dalam jangka waktu yang lama juga mempunyai dampak yang kurang bagus bagi kesehatan. Tubuh akan menjadi kurang gerak.

Yang harus kita lakukan adalah membatasi dalam menonton tayangan. Beri batas waktu kita menggunakan gawai misalnya maksimal satu atau dua jam. Hal ini akan membuat tubuh kita tetap aktif bergerak.

Dalam hal jenis camilan, disarankan pula untuk membatasinya. Lebih baik lagi anda makan camilan dengan menu yang lebih sehat seperti buah-buahan sehingga stres akan menurun dan juga kesehatan tubuh semakin membaik. Ada dua manfaat besar yang akan kita dapatkan.

Baca Juga : Cara Mengatasi Kecanduan Ngemil Yang Berlebihan 

Jangan juga kebablasan dalam makan camilan. Kita harus membatasinya jangan sampai makan terlalu kenyang yang membuat banyak kalori masuk sehingga memicu peningkatan berat badan.

Artikel Terkait : Cara Menghentikan Stres Dalam Waktu Singkat

Tags: apa saja gejala orang mengalami stres, Apa Tanda-tandanya Kalau Kita Mengalami Stres, tanda dan gejala stres