Ada yang ditanyakan?
Klik untuk chat dengan customer support kami
● online 6285268070123
● online
Beberapa Jenis Asam Lemak Omega Yang Sangat Baik Bagi Kesehatan
Hpai.InspirasiBersama.com – Tahukah kita bahwa lemak pada tubuh manusia terdiri dari asam lemak. Lemak diibaratkan sebuah dinding, sedangkan asam lemak adalah batu batanya yang digunakan untuk membangun dinding. Perlu bagi kita untuk mengetahui beberapa jenis asam lemak yang sangat baik bagi kesehatan tubuh.
Berikut beberapa jenis asam lemak yang sangat baik bagi kesehatan tubuh kita :
Omega-3
Jenis asam lemak yang pertama adalah omega-3. Secara alami tubuh manusia tidak bisa memproduksi sendiri asam lemak omega-3 ini. Untuk mendapatkan asupan omega-3 kita bisa mendapatkannya dengan konsumsi makanan dan jenis suplemen.
Omega sendiri ternyata terbagi menjadi 3 jenis yaitu alpha linolenic acid (ALA), DHA dan EPA. Untuk jenis omega-3 golongan ALA banyak ditemukan pada jenis makanan seperti biji chia, biji rami, kenari, dan telur.
Sedangkan untuk jenis EPA dan DHA banyak sekali dijumpai pada jenis makanan seperti salmon, hering dan makarel. Asam lemak omega-3 golongan EPA ini mempunyai sifat anti-inflamasi dan mampu menurunkan resiko munculnya kanker, penyakit jantung dan rheumatoid arthritis. Sedangkan untuk DHA erat kaitannya dengan kesehatan otak manusia.
Omega-6
Jenis asam lemak yang kedua adalah omega-6. Banyak orang yang kurang mengetahui tentang omega-6 yang juga sangat baik bagi kesehatan tubuh. sama seperti omega-3, omega-6 juga tidak dapat diproduksi dalam tubuh sehingga kita harus mendapatkannya dari luar.
Untuk mendapatkan asupan omega-6 yang cukup kita perlu banyak konsumsi makanan seperti minyak sayur, minyak jagung, minyak wijen, minyak kacang, kedelai dan minyak safflower.
Sangat tidak disarankan untuk terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung omega-6. Hal ini disebabkan karena jika jumlah omega-6 terlalu banyak dari omega-3, maka akan menyebabkan muncul peradangan dalam tubuh kita.
Omega-9
Jenis asam lemak yang ketiga adalah omega-9. Omega-9 ini berbeda dengan saudaranya yaitu omega-3 dan 6. Omega-9 ini bisa diproduksi secara mandiri oleh tubuh kita tanpa harus mendapatkannya dari luar. Oleh karena itu jarang kita mengalami kekurangan omega-9.
Untuk jenis makanan dari luar yang juga kaya akan kandungan omega-9 adalah jenis minyak canola, alpukat, almond, minyak bunga matahari dan minyak zaitun.
Baca Juga : Kandungan Zat Gizi Pada Minyak Zaitun
Keberadaan omega-9 ini sangat baik bagi tubuh kita karena bisa menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh kita sehingga sangat bagus bagi kesehatan jantung.
Bukan hanya itu saja, konsumsi jenis makanan yang kaya kandungan omega-9 seperti alpukat bisa mengurangi resiko terhadap penyakit diabetes dan gangguan jantung.
Meskipun sangat bagus bagi kesehatan, tetap tidak disarankan untuk terlalu banyak konsumsi asam lemak omega-9 karena bisa meningkatkan jumlah kalori dalam tubuh kita.
Tags: Beberapa Jenis Asam Lemak Omega Yang Sangat Baik Bagi Kesehatan, makanan yang banyak mengandung omega-3, manfaat asam lemak bagi kesehatan
Beberapa Jenis Asam Lemak Omega Yang Sangat Baik Bagi Kesehatan
Hpai.inspirasibersama.com -Pada artikel kali ini admin Share tentang efek minuman bersoda. Banyak orang yang mengerti jika konsumsi minuman bersoda tidak bagus bagi... selengkapnya
Hpai.inspirasibersama.com – Sudah pernahkah anda melakukan donor darah ?. Jika belum kami sarankan anda untuk mencobanya. Banyak manfaat yang kita... selengkapnya
Hpai.inspirasibersama.com – Secara kesehatan sarapan pagi sangat penting bagi tubuh kita. Hal itu tidak hanya bermanfaat bagi orang dewasa yang akan... selengkapnya
Hpai.InspirasiBersama.com – Seks merupakan sesuatu hal yang menjadi kebutuhan manusia baik pria dan wanita. Meskipun menjadi sebuah kebutuhan, maka saat... selengkapnya
Hpai.inspirasibersama.com – Banyak orang yang merasa dirinya saat ini sehat karena tidak mengalami sakit. Mungkin saat ini kita bisa... selengkapnya
Hpai.inspirasibersama.com – Tidak dapat dipungkiri bahwa penyakit jantung berhubungan dengan penggunaan minyak goreng dalam makanan. Namun tidak semua minyak goreng berdampak... selengkapnya
Hpai.inspirasibersama.com – Bagi anda yang berusia menginjak 40 tahun ke atas pasti mengalami penurunan fungsi otak terutama ingatan. Otak menjadi salah... selengkapnya
Hpai.inspirasibersama.com – Jantung merupakan organ tubuh manusia yang sangat penting. Jantung memiliki peranan yang sangat penting dalam sirkulasi tubuh yaitu mengalirkan... selengkapnya
Hpai.inspirasibersama.com – Kaki merupakan organ tubuh yang sangat penting dalam menunjang aktivitas sehari-hari. Makanya itu sebagian besar orang mengesampingkan kaki untuk... selengkapnya
Hpai.inspirasibersama.com – Benarkah seorang pria lebih mudah tertular flu dibandingkan dengan wanita ? Ini adalah benar. Berdasarkan hasil penelitian ternyata seorang... selengkapnya
Pasta gigi Radix herbal serbuk siwak diformulasikan oleh Tuan Haji Ismail,kombinasi bahan herbal alami guna perawatan gigi tetap kuat sehat…. selengkapnya
Rp 20.000 Rp 25.000Obat masuk angin alami herba HPA Herba Tuju Angin dihasilkan dari tumbuhan yang mujarab untuk masuk angin serta melancarkan buang… selengkapnya
Rp 195.000 Rp 225.000Kopi kesehatan pria dan wanita Black Radix HPA Alhamdulillah insyaallah ini bisa jadi pilihan anda untuk Temani hari-hari anda beraktivitas ,ngopi… selengkapnya
Rp 200.000 Rp 225.000Obat kesuburan wanita Paramaria HPA Herba Kapsul bagi Wanita memerlukan makanan kesihatan , selain itu untuk memelihara kecantikan luar dan… selengkapnya
Rp 195.000 Rp 225.000Obat keputihan alami herbal paramaria Artikel ini di ilhami dan muncul karena ada pertanyaan dari konsumen yang menanyakan Produk herbal… selengkapnya
Rp 195.000 Rp 225.000Obat herbal ampuh atasi Amandel bernama IMS Mujarab selain itu juga bisa untuk pengobatan; Demam Sakit Kepala. Tonsilitas Amandel Menyembuhkan… selengkapnya
Rp 75.000 Rp 85.000Obat mata herbal paling ampuh HPA Internasional pak Haji Pengobatan dengan metode Gelombang Otak yang Sangat Menakjubkan Satu pengobatan… selengkapnya
Rp 350.000 Rp 400.000Kopi untuk kesehatan melancarkan Aliran darah juga meningkatkan imunitas tubuh produk herbal HPA internasional.Kopi Radixku Minuman serbuk diproduksi diindonesia oleh… selengkapnya
Rp 185.000 Rp 200.000Hpai.inspirasibersama.com – Obat kuat herbal pria dari HPA suplemen untuk menambah power tugas mulia hubungan suami-istri bertambah mesra. V-radix Super… selengkapnya
Rp 750.000 Rp 1.000.000Obat kolesterol Alami ekstrak bawang lanang dari Pak haji ismail HPA internasional Kapsul Bawang Lanang Pak Haji adalah kapsul… selengkapnya
Rp 175.000 Rp 200.000
Saat ini belum tersedia komentar.