Whatsapp

Ada yang ditanyakan?
Klik untuk chat dengan customer support kami

Yudi Hartoyo
● online
Yudi Hartoyo
● online
Halo, perkenalkan saya Yudi Hartoyo
baru saja
Ada yang bisa saya bantu?
baru saja
Hot Item
Kontak Kami
Member Area
Rp
Keranjang Belanja

Oops, keranjang belanja Anda kosong!
Buka jam 08.00 s/d jam 16.00 , Sabtu- Minggu tutup
Beranda » Blog » Benarkah Saat Kita Lelah Akan Membuat Kita Sulit Tidur

Benarkah Saat Kita Lelah Akan Membuat Kita Sulit Tidur

Diposting pada 28 Juli 2021 oleh admin / Dilihat: 63 kali

Hpai.inspirasibersama.com – Tidur merupakan aktivitas yang sangat menyehatkan jika dilakukan dengan benar. Dengan melakukan tidur yang cukup, maka akan membuat fungsi tubuh kita akan bekerja dengan baik termasuk otak kita. Namun benarkah saat kita lelah akan membuat kita sulit tidur ?

Meskipun tidur memiliki dampak yang sangat bagus bagi kesehatan, namun masih banyak diantara kita yang tidak mampu melakukan tidur dengan berkualitas. Ada banyak faktor mulai dari tuntutan pekerjaan yang mengharuskan anda memiliki waktu yang sedikit untuk tidur, atau karena pengetahuan yang kurang tentang hal-hal yang bisa meningkatkan kualitas tidur kita.

Dalam ilmu kedokteran, tidur memiliki porsi yang sangat penting untuk memulihkan kondisi tubuh sehingga membuat daya tahan tubuh terhadap penyakit menjadi lebih baik. Bahkan dalam peringatan hari kesehatan tidur sedunia telah mengkampanyekan tentang tidur yang baik dengan tercapainya sebuah mimpi

Kalau kita melihat aktivitas tidur akan terlihat sangat sepele, namun kenyataannya banyak orang yang tidak dapat melakukan tidur dengan berkualitas dan memenuhi waktu cukup tidur yang disarankan. Ada banyak faktor yang mempengaruhi hal ini mulai dari biologi, gaya hidup, emosional dan kondisi fisik.

Jika anda merasa saat ini masih kurang pengetahuan tentang tidur yang berkualitas, berikut beberapa tips seputar tidur berkaulitas yang perlu anda ketahui.

1. Anggapan bahwa saat tubuh kita mengalami kelelahan akan sulit untuk megawali tidur adalah benar. Untuk itu para pakar sangat menyarankan kepada anda yang sering mengalami insomnia, maka bisa melakukan cara mudah dengan tidur siang sejenak.

2. Ternyata kasus insomnia yang sering terjadi, sering dikaitkan dengan ketidakstabilan hormon dalam tubuh seseorang yang dikaitkan dengan siklus haid. Untuk itu sangat disarankan bagi anda yang mengalami insomnia untuk mengetahui siklus haid dengan benar untuk mengetahui fluktuasi hormonal anda.

3. Saat kita terbangun tidur pada pagi hari, maka sangat disarankan untuk melakukan sarapan pagi tidak lama dari waktu bangun tidur anda. Hal ini akan meningkatkan hormon kortisol anda. Dengan demikian maka saat waktu sore datang, hormon kortisol akan cenderung mengalami penurunan sehingga membuat anda merasa ngantuk lebih cepat saat malam hari.

4. Perasaan yang tenang dan damai akan berdampak pada peningkatan kualitas tidur

5. Saat anda mau melakukan tidur, berusahalah untuk tidak memikirkan hal-hal tentang tidur yang ideal. Lakukan semuanya secara natural saat perasaan ingin tidur datang dan terbangun.

6. Yang terakhir adalah berusahalah untuk bangun pagi setiap hari pada jam yang sama. Hal ini akan berdampak pada jam biologis tubuh kita sehingga akan terbiasa bangun pagi dan membuat tidur lebih berkualitas.Sumber :Kompas.com

Mengapa Saya Sering Terbangun Pada Jam 3 Dini Hari ?

saat ini merasakan hal yang sama yaitu sering terbangun pada jam 3 dini hari. Kondisi ini memang sering juga dialami oleh banyak orang. Dengan begitu mereka akan mengalami gangguan tidur yang menyebabkan tidur kurang lelap sehingga pada saat bangun masih terasa lelah dan ngantuk.
Cukup banyaknya orang yang mengalami hal yang sama, maka seorang pakat tidur dunia yang bernama Dr Neil Stanley mengatakan bahwa gangguan ini bukan merupakan hal baru. Ada beberapa orang di dunia ini yang merasakan sering bangun malam antara pukul 2 sampai 4 dini hari. Mau tau penyebabnya ? Menurutnya hal ini disebabkan karena ritme alami tidur.

Jika anda pernah belajar tentang fase-fase tidur, maka pada saat seseorang baru tertidur di situlah tahapan tidur paling dalam dalam ritme tidur manusia. Dan juga kebanyakan orang saat tidur pada fase dalam terjadi pada sepertiga malam yang biasanya hanya berlangsung selama 2-3 jam.

Pada saat seseorang sudah melewati 3 jam pertama sejak tertidur, maka dia akan masuk pada fase tidur yang ringan. Nah pada fase ringan inilah biasanya orang sering terbangun. Biasanya fase ringan ini akan berlangsung selama 90 menit saja.

Banyak orang yang mengaku mudah sekali terbangun pada jam-jam tersebut saat malam. Hal ini karena anda masuk dalam fase tidur ringan yang membuat kita mudah terbangun meskipun hanya dengan sedikit rangsangan seperti pasangan anda berubah posisi, atau suara kecil dari hewan, atau adanya cahaya kecil yang muncul.

Baca Juga : 5 Langkah Mudah Untuk Tidur Lebih Nyenyak

Menurut para ahli orang yang sering terbangun pada jam 3 dini hari terbilang hal yang wajar terjadi. Ini terjadi secara alamiah sesuai dengan fase tidur manusia. Yang perlu kita hindari adalah mengurangi faktor resiko yang membuat kita sering terbangun pada jam 3 dini hari. Misalnya saja jam dinding yang berbunyi setiap jamnya.

Selain itu sangat penting juga untuk melakukan hal-hal yang positif sebelum kita benar-benar tidur. Misalnya saja tidak menggunakan gadget atau menonton TV menjelang kita tidur. Banyak orang yang melanggar hal ini dan sering kali bermain gadget terlebih dahulu sebelum tidur.

Apabila anda sangat sulit untuk menghindari terbangun pada dini hari, maka sangat disarankan untuk melakukan hal yang positif. Misalnya saja anda mengambil wudhu dan melakukan sholat malam selama beberapa menit. Anda bisa banyak merenung dan bersyukur yang pada intinya sama dengan melakukan meditasi. Itu akan memberikan dampak yang sangat bagus bagi kesehatan tubuh dan mental kita.

Tags: , ,

Bagikan ke

Benarkah Saat Kita Lelah Akan Membuat Kita Sulit Tidur

Saat ini belum tersedia komentar.

Silahkan tulis komentar Anda

Alamat email Anda tidak akan kami publikasikan. Kolom bertanda bintang (*) wajib diisi.

*

*

Benarkah Saat Kita Lelah Akan Membuat Kita Sulit Tidur

Jual Obat Herbal Ampuh Online Untuk Pria dan Wanita - Obat herbal alami untuk kesehatan Tubuh dari ujung rambut hingga ujung kaki
Lapax Theme versi 3.0 by Oketheme.com

Produk yang sangat tepat, pilihan bagus..!

Berhasil ditambahkan ke keranjang belanja
Lanjut Belanja
Checkout
Produk Quick Order

Pemesanan dapat langsung menghubungi kontak dibawah: