Ada yang ditanyakan?
Klik untuk chat dengan customer support kami
● online 6285268070123
● online
Benarkah Saat Kita Lelah Akan Membuat Kita Sulit Tidur
Hpai.inspirasibersama.com – Tidur merupakan aktivitas yang sangat menyehatkan jika dilakukan dengan benar. Dengan melakukan tidur yang cukup, maka akan membuat fungsi tubuh kita akan bekerja dengan baik termasuk otak kita. Namun benarkah saat kita lelah akan membuat kita sulit tidur ?
Meskipun tidur memiliki dampak yang sangat bagus bagi kesehatan, namun masih banyak diantara kita yang tidak mampu melakukan tidur dengan berkualitas. Ada banyak faktor mulai dari tuntutan pekerjaan yang mengharuskan anda memiliki waktu yang sedikit untuk tidur, atau karena pengetahuan yang kurang tentang hal-hal yang bisa meningkatkan kualitas tidur kita.
Dalam ilmu kedokteran, tidur memiliki porsi yang sangat penting untuk memulihkan kondisi tubuh sehingga membuat daya tahan tubuh terhadap penyakit menjadi lebih baik. Bahkan dalam peringatan hari kesehatan tidur sedunia telah mengkampanyekan tentang tidur yang baik dengan tercapainya sebuah mimpi
Kalau kita melihat aktivitas tidur akan terlihat sangat sepele, namun kenyataannya banyak orang yang tidak dapat melakukan tidur dengan berkualitas dan memenuhi waktu cukup tidur yang disarankan. Ada banyak faktor yang mempengaruhi hal ini mulai dari biologi, gaya hidup, emosional dan kondisi fisik.
Jika anda merasa saat ini masih kurang pengetahuan tentang tidur yang berkualitas, berikut beberapa tips seputar tidur berkaulitas yang perlu anda ketahui.
1. Anggapan bahwa saat tubuh kita mengalami kelelahan akan sulit untuk megawali tidur adalah benar. Untuk itu para pakar sangat menyarankan kepada anda yang sering mengalami insomnia, maka bisa melakukan cara mudah dengan tidur siang sejenak.
2. Ternyata kasus insomnia yang sering terjadi, sering dikaitkan dengan ketidakstabilan hormon dalam tubuh seseorang yang dikaitkan dengan siklus haid. Untuk itu sangat disarankan bagi anda yang mengalami insomnia untuk mengetahui siklus haid dengan benar untuk mengetahui fluktuasi hormonal anda.
3. Saat kita terbangun tidur pada pagi hari, maka sangat disarankan untuk melakukan sarapan pagi tidak lama dari waktu bangun tidur anda. Hal ini akan meningkatkan hormon kortisol anda. Dengan demikian maka saat waktu sore datang, hormon kortisol akan cenderung mengalami penurunan sehingga membuat anda merasa ngantuk lebih cepat saat malam hari.
4. Perasaan yang tenang dan damai akan berdampak pada peningkatan kualitas tidur
5. Saat anda mau melakukan tidur, berusahalah untuk tidak memikirkan hal-hal tentang tidur yang ideal. Lakukan semuanya secara natural saat perasaan ingin tidur datang dan terbangun.
6. Yang terakhir adalah berusahalah untuk bangun pagi setiap hari pada jam yang sama. Hal ini akan berdampak pada jam biologis tubuh kita sehingga akan terbiasa bangun pagi dan membuat tidur lebih berkualitas.Sumber :Kompas.com
Mengapa Saya Sering Terbangun Pada Jam 3 Dini Hari ?
Jika anda pernah belajar tentang fase-fase tidur, maka pada saat seseorang baru tertidur di situlah tahapan tidur paling dalam dalam ritme tidur manusia. Dan juga kebanyakan orang saat tidur pada fase dalam terjadi pada sepertiga malam yang biasanya hanya berlangsung selama 2-3 jam.
Banyak orang yang mengaku mudah sekali terbangun pada jam-jam tersebut saat malam. Hal ini karena anda masuk dalam fase tidur ringan yang membuat kita mudah terbangun meskipun hanya dengan sedikit rangsangan seperti pasangan anda berubah posisi, atau suara kecil dari hewan, atau adanya cahaya kecil yang muncul.
Baca Juga : 5 Langkah Mudah Untuk Tidur Lebih Nyenyak
Menurut para ahli orang yang sering terbangun pada jam 3 dini hari terbilang hal yang wajar terjadi. Ini terjadi secara alamiah sesuai dengan fase tidur manusia. Yang perlu kita hindari adalah mengurangi faktor resiko yang membuat kita sering terbangun pada jam 3 dini hari. Misalnya saja jam dinding yang berbunyi setiap jamnya.
Selain itu sangat penting juga untuk melakukan hal-hal yang positif sebelum kita benar-benar tidur. Misalnya saja tidak menggunakan gadget atau menonton TV menjelang kita tidur. Banyak orang yang melanggar hal ini dan sering kali bermain gadget terlebih dahulu sebelum tidur.
Tags: Benarkah Saat Kita Lelah Akan Membuat Kita Sulit Tidur, faktor yang menghambat sulit tidur, tips tidur saat kondisi tubuh lelah
Benarkah Saat Kita Lelah Akan Membuat Kita Sulit Tidur
Hpai.InspirasiBersama.com – Saya yakin masih banyak orang yang bertanya-tanya apakah benar selaput darah menjadi patokan keperawanan seorang wanita ?.... selengkapnya
Hpai.inspirasibersama.com – Mungkin sebagian besar dari kita sudah mengerti kalau stres memang berdampak buruk bagi kesehatan kita. Namun mungkin hanya sebagian... selengkapnya
Hpai.InspirasiBersama.com – Artikel kali ini akan membahas tentang bahaya merokok dapat memperburuk kondisi diabetes. Orang yang menderita penyakit diabetes sangat... selengkapnya
Hpai.InspirasiBersama.com – Hallo semua bertemu lagi pada artikel selanjutnya tentang manfaat semut Jepang bagi kesehatan manusia. Semut sering kali kita... selengkapnya
Hpai.inspirasibersama.com – Saat ini banyak orang yang mengalami gangguan tidur yang diakibatkan oleh banyak hal. Mulai dari tuntutan pekerjaan yang tinggi... selengkapnya
Hpai.inspirasibersama.com – Banyak orang yang kurang bisa membedakan antara nyeri dada akibat serangan jantung dengan nyeri akibat asam lambung yang... selengkapnya
Hpai.InspirasiBersama.com –Sudah pernah mendengar manfaat kopi ?. Jika belum anda bisa membaca informasi ini yaitu kopi ternyata sangat bagus untuk... selengkapnya
Hpai.inspirasibersama.com – Mengalami mulut yang kering memang membuat kita kurang nyaman. Bahkan yang lebih kita takutkan adalah mulut yang kering bisa... selengkapnya
Hpai.inspirasibersama.com – Memiliki tinggi badan yang ideal menjadi keinginan setiap orang. Dengan tinggi badan yang ideal banyak orang mengaku lebih... selengkapnya
Hpai.inspirasibersama.com – Asupan makanan yang sehat dan bergizi menjadi hal yang sangat penting bagi kesehatan ibu terutama bagi janin yang dikandung.... selengkapnya
Kopi kesehatan pria dan wanita Black Radix HPA Alhamdulillah insyaallah ini bisa jadi pilihan anda untuk Temani hari-hari anda beraktivitas ,ngopi… selengkapnya
Rp 200.000 Rp 225.000Habbatussauda kapsul produk Pak haji Ismail adalah Herba yang barokah, ia merupakan obat bagi semua penyakit, kecuali kematian. Sauda Softgel… selengkapnya
Rp 200.000 Rp 225.000Obat kanker rahim versi pak haji ada Shark Cartilage herbal HPA internasional dikenal sebagai salah satu produk yang berkhasiat sebagai… selengkapnya
Rp 195.000 Rp 225.000Hpai.inspirasibersama.com – Obat herbal mata bengkak wave HPA Tuan haji Ismail bin Ahmad insya Allah mampu membantu Meredakan Mata Bengkak… selengkapnya
Rp 350.000Pasta gigi Radix herbal serbuk siwak diformulasikan oleh Tuan Haji Ismail,kombinasi bahan herbal alami guna perawatan gigi tetap kuat sehat…. selengkapnya
Rp 20.000 Rp 25.000Obat herbal ampuh atasi Amandel bernama IMS Mujarab selain itu juga bisa untuk pengobatan; Demam Sakit Kepala. Tonsilitas Amandel Menyembuhkan… selengkapnya
Rp 75.000 Rp 85.000Minyak zaitun pak haji HPA adalah minyak zaitun kualitas terbaik yang diproses dari pohon yang sudah tua, dan diambil dari perasan… selengkapnya
Rp 195.000 Rp 225.000Obat kesuburan wanita Paramaria HPA Herba Kapsul bagi Wanita memerlukan makanan kesihatan , selain itu untuk memelihara kecantikan luar dan… selengkapnya
Rp 195.000 Rp 225.000Kopi untuk kesehatan melancarkan Aliran darah juga meningkatkan imunitas tubuh produk herbal HPA internasional.Kopi Radixku Minuman serbuk diproduksi diindonesia oleh… selengkapnya
Rp 185.000 Rp 200.000Obat sakit kulit gatal SJ-2 Plus atau disebut juga Sapu Jagat 2 HPA International pak haji Ismail ini Isi… selengkapnya
Rp 200.000 Rp 225.000
Saat ini belum tersedia komentar.