Ini Pentingnya Melakukan Cek Denyut Jantung Saat Berlari

Hpai.inspirasibersama.com – Bagi anda yang rajin melakukan olahraga, maka sangat disarankan untuk melakukan cek denyut jantung saat berolahraga. Hal ini sangat penting. Semua orang pastinya tahu kalau melakukan olahraga sangat penting bagi kesehatan tubuh kita terutama kesehatan jantung. Yang menjadi masalah adalah banyak orang yang tak sadar kalau dirinya mengalami masalah pada jantung namun tetap melakukan olahraga yang dikategorikan berat. Jika hal ini terus dilakukan tentunya akan sangat berbahaya. untuk itu penting sekali melakukan cek denyut jantung saat melakukan olahraga berlari.

Perlu diketahui bahwa penyakit jantung sering tidak memunculkan gejala yang berarti, oleh karena itu banyak orang yang tak sadar kalau dirinya mengalami masalah pada jantung. Sering dalam kasus penyakit jantung dijumpai seseorang yang mengalami serangan jantung saat melakukan olahraga. Setelah datang ke rumah sakit dan dilakukan pemeriksaan ternyata pasien mengalami penyumbatan pembuluh darah yang tidak diketahui sebelumnya.

Bagi anda yang saat ini adalah seorang atlet lari sangat penting melakukan cek denyut jantung saat berlari. Ada sebuah kasus yang dialami oleh salah seorang atlet lari Indo Runners yang baru mengetahui kalau dirinya mengalami kebocoran pada katub jantung setelah berusia 35 tahun. Setelah dilakukan pemeriksaan ke dokter spesialis jantung, atlet tersebut boleh melakukan lari namun dengan syarat selalu memonitor denyut jantung saat berlari dengan menggunakan jam tangan khusus.

Untuk mengukur denyut jantung saat berlari, anda harus menggunakan patokan rumus 220 dikurangi dengan usia anda. Kalau misalnya saat ini  usia anda 35 tahun, berarti 220 dikurangi 35 tahun menjadi 185.

Artinya saat anda melakukan olahraga berlari tidak boleh melebihi detak jantung 185 kali permenit. Untuk dapat mengukur detak jantung saat berlari, anda bisa menggunakan jam tangan khusus yang bisa memonitor detak jantung anda saat berlari. Saat mencapai angka 185 kali permenit, maka anda harus menurunkan intensitas lari atau anda bisa berhenti untuk beristirahat.

Hal ini sangat penting bagi anda yang berprofesi sebagai seorang pelari. Anda harus tahu seberapa banyak detak jantung anda saat berlari. Dengan mengetahui detak jantung berdasarkan usia, maka anda bisa mengontrol kegiatan berlari dengan aman. Hal ini penting untuk menghindarkan dari serangan jantung saat berlari. Yang tidak kalah penting adalah melakukan cek jantung secara berkala untuk memantau kesehatan jantung anda.

Sumber : Kompas.com
Artikel Terkait : Apa Tandanya Kalau Kita Mengalami Serangan Jantung ?

Tags: cara menghindari serangan jantung saat berlari, cara mengukur detak jantung normal saat berlari, Ini Pentingnya Melakukan Cek Denyut Jantung Saat Berlari