Ada yang ditanyakan?
Klik untuk chat dengan customer support kami
● online 6285268070123
● online
Jenis Latihan Yang Bisa Membuat Sendi Kita Sehat dan Kuat
Hpai.inspirasibersama.com – Saya yakin setiap orang menginginkan sendi yang sehat dan kuat. Dengan sendi yang sehat dan kuat maka kita akan bisa melakukan banyak hal dengan mudah mulai dari berjalan, lari, melompat dan berputar-putar. Tentu kita akan merasa sangat senang bisa melakukan banyak hal tanpa rasa sakit.
Sendi yang sehat berhubungan dengan ligamen, otot, serta lapisan tulang rawan yang sehat.
Dengan adanya komponen atau jaringan itulah kita bisa bergerak dengan leluasa tanpa rasa sakit.
Salah satu tips yang harus kita lakukan adalah menjaga agar tulang rawan pada sendi tidak mengalami kerapuhan yang bisa membuat nyeri pada sendi saat dibuat beraktivitas.
Olahraga yang disarankan adalah jenis olahraga yang tidak terlalu membebani otot ini pada sendi sehingga sendi kita bisa menjadi kuat dan sehat terbebas dari resiko arthritis atau radang sendi.
Lakukan olahraga yang tepat secara rutin untuk menjaga sendi yang sehat dan kuat. Anda bisa melakukan jenis aerobik, latihan untuk kekuatan otot dan latihan fleksibilitas. Selain itu anda juga bisa melakukan yoga, tai chi dan pilates.
Saat anda melakukan latihan sangat disarankan untuk memulai dari latihan ringan dulu kemudian perlahan naikkan tingkat latihannya secara bertahap.
Itulah jenis latihan yang bisa anda lakukan untuk bisa menjaga sendi anda tetap sehat dan kuat agar terhindar dari penyakit sendi yang sangat mengganggu aktivitas anda. Semoga ulasan diatas bisa memberi manfaat bagi anda semua.
3 Jenis Makanan Yang Bisa Membuat Nyeri Sendi
Bagi anda yang mempunyai penyakit nyeri sendi, tentu sangat terganggu aktivitas sehari-hari. Untuk menghindari nyeri pada persendian, berdasarkan penelitian ada beberapa jenis makanan yang bisa mengurangi nyeri sendi, diantaranya minyak zaitun, lemak ikan dan jenis kacang-kacangan.
Bukan hanya banyak mengkonsumsi makanan itu saja, anda juga harus menghindari 3 jenis makanan yang bisa membuat nyeri sendi bertambah parah
Berikut 3 jenis makanan yang bisa membuat nyeri persendian yang harus kita hindari :
Tomat
Bagi anda yang saat ini mempunyai riwayat penyakit persendian atau arthritis gout, maka untuk sementara menghindari konsumsi tomat. Kita tahu bahwa tomat termasuk jenis makanan yang mempunyai efek anti-inflamasi, namun bagi anda yang mempunyai riwayat nyeri sendi disarankan untuk menghindarinya.
Mengapa tomat tidak dianjurkan ? Berdasarkan sebuah hasil studi mengatakan, dalam sebuiah studi yang melibatkan 2.051 orang yang menderita gout, 20 persennya mengatakan tomat merupakan jenis makanan yang menjadi penyebab nyeri sendi.
Dalam sebuah studi lain yang melibatkan 12.720 orang yang tidak memiliki riwayat penyakit persendian, para peneliti menemukan bahwa mereka yang mengkonsumsi tomat dalam keseharian mampu meningkatkan kadar asam urat.
Dalam hal ini para ahli tidak menyarankan harus menghindari konsumsi tomat sama sekali, namun yang dianjurkan adalah membatasi konsumsi tomat. Selain itu bagi mereka yang sudah mendapatkan pengobatan oleh dokter tentang nyeri sendi, maka tetap disarankan untuk konsumsi obat yang telah diberikan oleh dokter.
Jagung, bunga matahari, minyak kedelai, dan biji kapas
Jenis makanan kedua yang bisa membuat nyeri pada persendian adalah berasal dari jagung, bunga matahari, minyak kedelai dan biji kapas. Hal ini dikarenakan jenis makanan ini kaya akan kandungan asam lemak omega-6. Kalau jenis asam lemak omega-3 sangat bagus manfaatnya bagi kesehatan.
Bukan hanya jenis makanan itu saja, makanan yang digoreng juga banyak mengandung asam lemak omega-6 seperti margarin, kuning telur dan daging. Jika kita terlalu banyak konsumsi jenis makanan yang kaya akan kandungan asam lemak omega-6, maka bisa menyebabkan gangguan pada persendian kita. Selain itu juga bisa memicu beberapa penyakit misalnya asma, jantung dan peradangan.
soda
Kalau kita hendak membeli soda, maka tersedia soda diet yang persepsi kita aman bagi kesehatan. Namun meskipun labelnya soda diet, bagi anda yang mempunyai riwayat sakit persendian disarankan untuk tidak mengkonsumsinya.
Bukan hanya itu saja, kebiasaan sering konsumsi soda dapat meningkatkan resiko penyakit diabetes dan jantung. Hal ini dikarenakan dalam minuman bersoda banyak kandungan gula dan beberapa zat lain yang kurang bagus bagi kesehatan jantung.
Itulah 3 jenis makanan yang bisa membuat nyeri sendi. Bagi anda yang ingin terhindar dari penyakit persendian, maka sangat disarankan untuk membatasi konsumsi makanan tersebut.
Cara Alami Mengatasi Nyeri Sendi Yang Muncul Pada Suhu Dingin
Bagi mereka yang mengalami rheumatoid arthritis tentunya sangat sensitif dengan suhu udara yang dingin. Pada saat udara sedang dingin, maka tak jarang nyeri pada sendi menjadi meningkat. Sampai saat ini para ilmuwan belum bisa menjelaskan tentang hubungan udara dingin dengan nyeri sendi yang meningkat.
Namun para ahli memperkirakan hal ini bisa terjadi karena saat udara sedang dingin, maka membuat banyak orang menjadi lebih stres atau bahkan depresi. Hal ini bisa menyebabkan kondisi nyeri yang meningkat pada sendi.
Selain itu saat kondisi suhu udara sedang dingin, maka kebanyakan orang akan menjadi malas beraktivitas. Padahal banyak bergerak bisa menjadi solusi untuk mengurangi rasa nyeri secara alami.
Apabila anda sering merasakan nyeri sendi yang meningkat saat udara dingin, maka para pakar kesehatan menyarankan untuk melakukan beberapa hal berikut yang bisa mengurangi rasa nyeri sendi :
1. Olahraga
Cara alami pertama untuk mengurangi rasa nyeri sendi pada udara dingin adalah dengan cara melakukan olahraga. Bukan hal baru kalau aktif bergerak atau berolahraga bisa menjadi pereda nyeri secara alami yang bisa dilakukan.
2. Tidur
Cara alami yang kedua untuk mencegah terjadinya nyeri sendi saat udara dingin adalah dengan menjaga pola tidur yang cukup. Berdasarkan sebuah hasil studi menyebutkan kalau kurang tidur bisa memperburuk kondisi nyeri pada tubuh. Sebaliknya apabila kita bisa tidur dengan cukup, maka bisa menyebabkan suasana hati lebih bahagia dan menurunkan resiko nyeri.
3. Mengelola stres dengan baik
Yang perlu diketahui adalah kondisi stres bisa menyebabkan nyeri semakin buruk. Oleh karena itu sangat penting untuk bisa mengelola stres dengan baik sehingga tidak sampai berkepanjangan yang meningkatkan resiko nyeri yang terjadi.
4. Gunakan pemanas
Bagi anda yang sering merasakan nyeri meningkat saat suhu sedang dingin, maka cobalah untuk menggunakan air hangat untuk mengurangi rasa sakit. Anda bisa melakukan mandi air hangat atau hanya sekedar mengkompres pada bagian sendi yang nyeri.
5. Pakai baju hangat dan kaus kaki
Memakai baju yang panjang, tebal dan tertutup pada saat udara dingin memang membuat badan terasa lebih nyaman. Anda juga bisa menambahkan dengan menggunakan kaos kaki yang bisa menambah kehangatan yang bisa mengurangi nyeri yang terjadi.
Artikel Terkait : Makanan Alami Untuk Mengobati Rasa Sakit
Tags: cara agar sendi tetap sehat dan kuat, Jenis Latihan Yang Bisa Membuat Sendi Kita Sehat dan Kuat, tips agar sendi tetap sehat dan kuat
Jenis Latihan Yang Bisa Membuat Sendi Kita Sehat dan Kuat
Hpai.inspirasibersama.com – Tidur merupakan hal yang sangat penting bagi kesehatan kita. Dengan tidur kita bisa memberikan rileks atau istirahat bagi tubuh... selengkapnya
Hpai.inspirasibersama.com – Kesalahan minum obat yang banyak dilakukan oleh orang Indonesia. Saat kita sedang sakit dan melakukan pemeriksaan ke dokter, maka... selengkapnya
Hpai.InspirasiBersama.com – Apakah anda saat mencari informasi seberapa penting mengatur jadwal hubungan seks dengan pasangan ?. Hubungan seks bagi pasangan... selengkapnya
3 Produk ampuh HPA internasional untuk Detoxs usus Hpai.inspirasibersama.com – Detoks usus Mengeluarkan Racun dalam tubuh Detoksifikasi yaitu Sebuah proses... selengkapnya
Hpai.inspirasibersama.com – Banyak orang yang mengaku sulit menghilangkan kebiasaan buruk. Padahal menurutnya, mereka sudah melakukan banyak cara untuk bisa berhenti dari... selengkapnya
Hpai.InspirasiBersama.com – Sudah pernah merasakan sakitnya radang pada tenggorokan ?. Radang tenggorokan merupakan penyakit yang menyerang tenggorokan yang disebabkan... selengkapnya
Hpai.inspirasibersama.com – Kita semua patut bersyukur karena saat ini makin banyak orang yang sadar tentang dampak mengkonsumsi minuman manis. Sebagai konsekuensinya... selengkapnya
Katalog Asli Produk Hpa Malaysia Sebuah daftar nama-nama Produk yang dijual berupa list yang kami Tampilkan dihalaman ini, Semoga memudahkan... selengkapnya
Hpai.inspirasibersama.com – Bagi anda yang sudah berusia 30 tahun ke atas mungkin pernah merasakan nyeri dan kaku pada bagian betis... selengkapnya
Mengenal Tanaman butea superba dengan mengerti butea Superba ini maka akan terbuka akan kasiat serta manfaatnya,adapun Tanaman ini Ditemukan... selengkapnya
Obat sakit kulit gatal SJ-2 Plus atau disebut juga Sapu Jagat 2 HPA International pak haji Ismail ini Isi… selengkapnya
Rp 200.000 Rp 225.000Hpai.inspirasibersama.com – Obat kuat herbal pria dari HPA suplemen untuk menambah power tugas mulia hubungan suami-istri bertambah mesra. V-radix Super… selengkapnya
Rp 750.000 Rp 1.000.000Minyak urut yang bagus dari pak haji Ismail bernama MPH sangat multifungsi banyak manfaat.semisal saat ini anda masih seperti dulu… selengkapnya
Rp 60.000 Rp 75.000Kopi stamina pria HPA Vradix fenomena adalah minuman kopi khusus pria dewasa yang sedang membutuhkan the Power OF LOVE yang… selengkapnya
Rp 375.000 Rp 400.000Hpai.inspirasibersama.com – Obat Herbal untuk Perawatan secara tubuh Menyeluruh .Bagi semua orang tentunya tidak menginginkan sakit pada saat liburan. Namun… selengkapnya
Rp 750.000 Rp 850.000Obat kanker rahim versi pak haji ada Shark Cartilage herbal HPA internasional dikenal sebagai salah satu produk yang berkhasiat sebagai… selengkapnya
Rp 195.000 Rp 225.000Obat masuk angin alami herba HPA Herba Tuju Angin dihasilkan dari tumbuhan yang mujarab untuk masuk angin serta melancarkan buang… selengkapnya
Rp 195.000 Rp 225.000Obat herbal ampuh atasi Amandel bernama IMS Mujarab selain itu juga bisa untuk pengobatan; Demam Sakit Kepala. Tonsilitas Amandel Menyembuhkan… selengkapnya
Rp 75.000 Rp 85.000Kopi untuk kesehatan melancarkan Aliran darah juga meningkatkan imunitas tubuh produk herbal HPA internasional.Kopi Radixku Minuman serbuk diproduksi diindonesia oleh… selengkapnya
Rp 185.000 Rp 200.000Obat ambeien di HPA pak haji ada herbal ficus adalah produk khusus untuk masalah wasir/buasir. Produk ini mengandung Pokok Tengkuk… selengkapnya
Rp 185.000 Rp 200.000
Saat ini belum tersedia komentar.