Ada yang ditanyakan?
Klik untuk chat dengan customer support kami
● online 6285268070123
● online
Kualitas Tidur Anda Akan Rusak Jika Melakukan 5 Hal Berikut Ini
Hpai.inspirasibersama.com – Bingung mencari penyebab sulit mengawali tidur ?. Atau sering bangun tidur merasa masih ngantuk dan badan capek semua ?.
Mungkin anda harus introspeksi diri tentang kebiasaan yang anda lakukan sebelum tidur maupun pada malam hari. Bisa jadi anda masih melakukan kebiasaan ini.
Berikut lima hal yang bisa merusak kualitas tidur anda :
1. Nonton TV
Kebiasaan menonton televisi sebelum tidur dapat mengganggu kualitas tidur seseorang. Hal ini sering terjadi bagi kebanyakan orang. Saat anda sudah mempersiapkan diri di kamar, ternyata ada acara televisi yang membuat anda tertarik.
Hasilnya tidur anda mengalami penundaan yang secara otomatis mengurangi kuantitas waktu tidur sehingga bangun dalam keadaan masih ngantuk dan capek-capek.
Para ahli kesehatan menyarankan, untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik maka usahakan 20 menit sebelum kita tidur menghindarkan segala bentuk barang elektronik mulai dari televisi, komputer dan ponsel.
2. Olahraga terlalu malam
Apakah anda termasuk orang yang sering melakukan olahraga setelah pulang kantor ?. Secara kesehatan olahraga bisa membantu kita dapat tidur dengan nyenyak.
Namun yang sering terlupakan bagi kebanyakan orang adalah saat kita melakukan olahraga mendekati waktu tidur, maka secara otomatis kita akan menjadi lebih bersemangat dan tidak merasa ngantuk. Padahal kalau kita melihat jam, waktu sudah menunjukkan waktunya untuk tidur.
3. Banyak pikiran
Bagi anda yang suka memikirkan pekerjaan atau hal lain saat menjelang tidur, maka anda akan sulit untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik. Ini artinya anda sedang mengalami stres yang mempunyai dampak negatif bagi kesehatan.
Untuk menghindari hal ini cobalah untuk menenangkan diri, belajar bersyukur dan ikhlas. Dengan kita sering melakukan hal itu maka kita akn terbebas dari rasa cemas atau stres saat menjelang tidur.
4. Makan berat
Apakah anda sering makan dalam jumlah yang besar pada malam hari menjelang tidur ?. Jika anda sering melakukannya maka segeralah untuk menghentikannya. Makan dalam jumlah yang besar terlebih saat menjelang tidur akan membuat tidur kita tidak berkualitas.
Kita akan merasa tidak nyaman karena perut terlalu kenyang. Disamping itu makan dalam jumlah besar meningkatkan resiko penyakit diabetes dan obesitas. Lakukan makan yang cukup jangan terlalu banyak. Selain itu waktu makan malam juga harus anda perhatikan jangan sampai makan malam melebihi jam 19.00
5. Minum alkohol
Kebiasaan minum alkhohol membuat kualitas tidur kita menjadi rusak. Memang benar saat seseorang mengkonsumsi alkhohol akan merangsang untuk ngantuk, namun tidurnya orang mabuk bukan termasuk tidur yang berkualitas dari segi kesehatan.
Jika anda menginginkan tidur yang berkualitas maka segera tinggalkan kebiasaan minum alkhohol. Anda bisa mengganti dengan minum teh herbal hangat yang berkhasiat untuk meningkatkan kualitas tidur.
Artikel Terkait : Pengen Tahu Kebiasaan Orang Sehat Sebelum Tidur ?
Tags: apa yang menyebabkan orang sulit memulai tidur, Kualitas Tidur Anda Akan Rusak Jika Melakukan 5 Hal Berikut Ini, penyebab tidur tidak berkualitas
Kualitas Tidur Anda Akan Rusak Jika Melakukan 5 Hal Berikut Ini
Hpai.inspirasibersama.com – Apakah anda saat ini mengalami sudah lama berlatih di gym, namun belum juga mendapatkan hasil yang diinginkan ? Jika... selengkapnya
Hpai.inspirasibersama.com – Selamat bergabung di Paket pilihan bisnis di HPA internasional Pada Tulisan ini semoga Saja bisa mewakili jawaban dari... selengkapnya
Hpai.inspirasibersama.com –Sarapan merupakan kegiatan yang sangat penting. Dengan kita melakukan sarapan maka akan bisa meningkatkan semangat kita saat aktivitas pagi... selengkapnya
Hpai.inspirasibersama.com – Bermula dari sebuah tanya jawab di sebuah media online (kompas.com) ada seorang ibu yang bertanya kepada seorang dokter... selengkapnya
Hpai.inspirasibersama.com – Mungkin saat ini anda pernah mendengar kalau mengkonsumsi terlalu banyak daging merah berbahaya bagi kesehatan. Hal ini benar... selengkapnya
Hpai.inspirasibersama.com – Saat ini banyak kita temukan minuman ringan yang berlabel sehat. Hal ini dikarenakan masyarakat kita semakin kritis dan memperhatikan... selengkapnya
Kopi V-Radix HPA MALAYSIA Nett : 26 gram,dalam 1 kotak : 10 sachetHarga 1 kotak Rp.350.000 Hpai.inspirasibersama.com – Pasak bumi... selengkapnya
Hpai.inspirasibersamakma.com – Bagi kebanyakan orang yang bekerja sebagai pekerja swasta, lembur merupakan hal yang tidak asing lagi. Lembur memang satu... selengkapnya
Hpai.inspirasibersama.com – Sering kita mendengar dan menjumpai orang yang sakit akibat minum obat yang kadaluarsa. Masyarakat kita saat ini cenderung membeli... selengkapnya
Hpai.inspirasibersamaima.com – Semua orang pasti tahu kalau olahraga mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan. Disamping sangat bagus bagi kesehatan tubuh, olahraga... selengkapnya
Obat keputihan alami herbal paramaria Artikel ini di ilhami dan muncul karena ada pertanyaan dari konsumen yang menanyakan Produk herbal… selengkapnya
Rp 195.000 Rp 225.000Obat herbal ampuh atasi Amandel bernama IMS Mujarab selain itu juga bisa untuk pengobatan; Demam Sakit Kepala. Tonsilitas Amandel Menyembuhkan… selengkapnya
Rp 75.000 Rp 85.000Hpai.inspirasibersama.com – Obat herbal mata bengkak wave HPA Tuan haji Ismail bin Ahmad insya Allah mampu membantu Meredakan Mata Bengkak… selengkapnya
Rp 350.000Obat masuk angin alami herba HPA Herba Tuju Angin dihasilkan dari tumbuhan yang mujarab untuk masuk angin serta melancarkan buang… selengkapnya
Rp 195.000 Rp 225.000Obat kanker rahim versi pak haji ada Shark Cartilage herbal HPA internasional dikenal sebagai salah satu produk yang berkhasiat sebagai… selengkapnya
Rp 195.000 Rp 225.000Obat keputihan gatal minum Kacip Fatimah saja ,ini adalah herbal alami yang dikhususkan untuk kaum akhwat/wanita. Kopi ini diramu sedemikian… selengkapnya
Rp 225.000 Rp 250.000Obat asam urat di Pak haji Herba ini merupakan penemuan terbaru HPA ( herba penawar Al Wahida). Minuman herba alami… selengkapnya
Rp 150.000 Rp 175.000Obat sakit kulit gatal SJ-2 Plus atau disebut juga Sapu Jagat 2 HPA International pak haji Ismail ini Isi… selengkapnya
Rp 200.000 Rp 225.000Susu etawaku Radix goat bubuk pak haji HPA internasional Susu kambing yang diramu sedemikian rupa sehingga tetap enak untuk dikonsumsi…. selengkapnya
Rp 100.000 Rp 125.000Kopi untuk kesehatan melancarkan Aliran darah juga meningkatkan imunitas tubuh produk herbal HPA internasional.Kopi Radixku Minuman serbuk diproduksi diindonesia oleh… selengkapnya
Rp 185.000 Rp 200.000
Saat ini belum tersedia komentar.