Whatsapp

Ada yang ditanyakan?
Klik untuk chat dengan customer support kami

Yudi Hartoyo
● online
Yudi Hartoyo
● online
Halo, perkenalkan saya Yudi Hartoyo
baru saja
Ada yang bisa saya bantu?
baru saja
Hot Item
Kontak Kami
Member Area
Rp
Keranjang Belanja

Oops, keranjang belanja Anda kosong!
Buka jam 08.00 s/d jam 16.00 , Sabtu- Minggu tutup
Beranda » Blog » Lakukan Tips Ini Jika Kesulitan Untuk Berhenti Dari Kebiasaan Merokok

Lakukan Tips Ini Jika Kesulitan Untuk Berhenti Dari Kebiasaan Merokok

Diposting pada 29 September 2020 oleh admin / Dilihat: 174 kali

Hpai.inspirasibersama.com – Siapa bilang berhenti merokok mudah ? Berhenti dari kebiasaan merokok bukan perkara yang mudah, kebanyakan dari mereka merasa kesulitan yang disebabkan karena pengaruh lingkungan yang setiap saat menggoda. Apabila anda termasuk orang yang kesulitan untuk berhenti merokok, anda bisa mencoba melakukan beberapa tips ini.

Berhenti merokok merupakan tindakan yang sangat bagus untuk menjaga kesehatan yang lebih baik. Tidak ada cara lain bagi anda yang merokok untuk bisa tetap hidup dengan sehat. Apapun alasan orang untuk merokok, tidak berdampak positif bagi kesehatan kita.

Berikut beberapa tips bagi anda yang merasa kesulitan untuk berhenti merokok :

Sesap air dingin dan makan makanan kecil
Langkah pertama yang bisa dilakukan untuk berhenti merokok adalah menghisap air dingin dengan menggunakan sedotan dan konsumsi makanan kecil. Berdasarkan hasil studi kegiatan menghirup air dingin menggunakan sedotan mempunyai manfaat peningkatan produksi dopamin dalam tubuh.

Hini akan membuat suasana hati kita lebih tenang sehingga sangat bagus untuk mengatasi suasana hati yang buruk. Selain itu konsumsi makanan kecil juga menghindarkan kita dari merokok.

Baca Juga : Merokok Dapat Menyebabkan Kerusakan DNA Secara Permanen

Catatan imbalan instan
Coba anda rasakan perubahan yang terjadi saat anda berhenti merokok. Ada banyak hal yang terjadi misalnya bau napas lebih segar, badan lebih energik, bisa menghemat uang, bisa merasakan makanan dengan lebih nikmat dll. Hal ini penting untuk menyadarkan akan manfaat berhenti merokok.

Menyikat gigi lebih sering
Bagi anda yang kesulitan untuk berhenti dari kebiasaan merokok, maka anda bisa melakukan kebiasaan baik seperti lebih sering menyikat gigi. Dengan begitu akan menyebabkan kondisi mulut yang lebih segar sehingga mengurangi keinginan untuk merokok.

Hindari alkohol
Kebanyakan mereka yang merokok juga akan mengkonsumsi alkohol. Untuk berhenti total dari merokok, maka anda harus berhenti juga mengkonsumsi alkohol. Konsumsi alkohol akan bisa berdampak pada kesulitan untuk menahan diri menghindarkan merokok.

Mencari zona tidak merokok
Dorongan untuk merokok kembali bisa muncul karena lingkungan yang masih banyak orang merokok. Jika hasrat merokok muncul kembali, maka anda bisa mencari tempat yang bebas dari orang merokok untuk meredam keinginan merokok.

Ingat alasan untuk berhenti
Tips selanjutnya untuk bisa berhenti merokok dengan sebenarnya adalah dengan cara menulis daftar tujuan untuk berhenti merokok. Anda bisa menempel tujuan anda berhenti merokok di meja kantor, meja kerja di rumah, kamar tidur sehingga kita selalu diingatkan untuk konsisten menghindari rokok.

Aktiflah setiap hari
Tips terakhir untuk menghindari kebiasaan merokok adalah dengan cara banyak melakukan aktivitas fisik atau rajin berolahraga. Saat tubuh kita banyak bergerak, maka akan mendorong untuk pelepasan kimia yang membuat suasana hati menjadi lebih senang. Hal ini tentu sangat baik untuk menhindarkan stres.

Mereka yang kembali merokok biasanya mengalami perasaan yang kurang bahagia saat berhenti merokok. Cara yang paling efektif untuk mengembalikan suasana hati lebih bahagia adalah dengan cara rutin melakukan olahraga atau banyak bergerak.Sumber : Kompas

Beberapa Kebiasaan Yang Sama Buruknya Dengan Merokok

Ada beberapa kebiasaan yang sama buruknya dengan merokok. Ternyata banyak orang yang tidak sadar melakukan hal ini. Mereka beranggapan cukup dengan tidak merokok akan bisa terbebas dari berbagai macam penyakit yang berhubungan dengan merokok.
Kebiasaan ini sering dilakukan oleh banyak orang setiap harinya. Mereka menganggap apa yang mereka lakukan hanya akan berdampak sedikit pada kesehatan mereka. Namun kenyataannya beberapa kebiasaan itu berdampak sama besarnya saat kita merokok.
Berikut beberapa kebiasaan yang sama buruknya dengan merokok :

1: Duduk sepanjang hari.
Melakukan duduk dalam jangka waktu yang lama memang terbukti bisa menyebabkan berbagai macam masalah kesehatan.
Bahkan dalam sebuah hasil studi menyebutkan bahwa kebiasaan duduk lama dikaitkan dengan angka tingginya kasus kanker payudara, usus, prostat dan kanker paru-paru.

Bagi anda yang terpaksa mempunyai kebiasaan duduk dalam jangka waktu lama seperti bekerja di kantor, maka sebaiknya anda tetap menyempatkan beberapa saat untuk melakukan jalan kaki sejenak.
Kebiasaan duduk lama juga sering kita jumpai saat kita melihat acara TV yang bagus. Kita akan betah duduk depan TV sampai berjam-jam sampai acara TV selesai. Sebaiknya anda mengurangi kebiasaan buruk ini.
2: Terlalu banyak makan daging dan keju.
Tahukah kita bahwa terlalu banyak makan daging dan keju sama halnya kalau kita merokok. Hal ini disebabkan karena dalam daging dan keju juga terkandung IGF-1 yang merupakan jenis hormon yang bisa memicu pertumbuhan sel kanker.
Hal itu terbukti dalam sebuah hasil studi yang dilakukan oleh University of Southem California yang melakukan pengamatan pada seseorang yang suka mengkonsumsi protein hewani. Hasilnya adalah mereka yang suka makan protein hewani hampir empat kali lipat lebih banyak meninggal disebabkan karena penyakit kanker dibandingkan dengan mereka yang sedikit konsumsi protein hewani. Ternyata resiko yang sama terjadi pada mereka yang suka merokok.
Cara memerbaiki: Untuk menghindari hal ini, maka sebaiknya kita mengurangi konsumsi protein hewani dan mengantinya dengan protein nabati. Untuk mendapatkan sumber protein nabati, maka kita bisa banyak konsumsi kacang-kacangan yang lebih menyehatkan daripada makan daging.

3: Memasak dengan gas alam.
Kebiasaan selanjutnya yang dampaknya sama besar dengan merokok adalah melakukan memasak dengan menggunakan gas alam. Banyak orang yang belum tahu kalau kita sering memasak dengan menggunakan gas alam akan menimbulkan banyak komtaminasi udara seperti karbon monoksida, nitrogen dioksida dan formal dehid yang mempunyai efek samping sama dengan asap rokok.

Cara memerbaiki:  Untuk menghindari hal ini, maka sebaiknya kita memberikan ventilasi yang cukup tepat pada atap ruang dapur kita untuk memberikan lubang ventilasi agar pertukaran gas akibat memasak bisa keluar dengan cepat. Jika kita menerapkan ventilasi ini, maka bisa mengurangi polutan udara sekitar 60-90 persen.

4: Memasak dengan minyak yang salah.

Pemilihan minyak yang salah saat memasak membuat kita memiliki efek yang sama seperti halnya kita merokok. Kebanyakan masyarakat kita memilih jenis minyak kedelai (banyak menyebut dengan ‘minyak sayur’) untuk memasak. Saat kita menggunakan minyak yang salah, maka bisa memicu pelepasan partikel berbahaya seperti aldehida dan hidrokarbon aromatik polisiklik yang efeknya sama halnya saat kita menghirup asap rokok.

Cara memperbaiki:  Untuk menghindari efek samping yang besar, maka sebaiknya kita menggunakan minyak yang baik untuk digunakan memasak seperti minyak zaitun.

5: Tidak cukup tidur.
Kebiasaan kelima yang sama buruknya dengan merokok adalah tidak cukup tidur. Jika kita sering melakukan kurang tidur maka bisa memicu berbagai macam penyakit seperti tekanan darah tinggi, jantung dan stroke.
Bahkan dalam sebuah hasil studi terbaru menyebutkan bahwa jika kita sering melakukan kurang tidur yaitu sekitar enam sampai tujuh jam maka bisa meningkatkan resiko kematian yang setara dengan resiko orang yang merokok.

Cara memperbaiki:  Untuk menghindari hal ini, maka saat anda merasakan lelah dan ngantuk, maka lakukan istirahat untuk memulihkan kondisi tubuh. Selain itu penting sekali menjaga waktu tidur yang cukup pada malam hari sekitar 7-9 jam.

Artikel Terkait : Dampak Buruk Wanita Yang Merokok

Tags: , , ,

Bagikan ke

Lakukan Tips Ini Jika Kesulitan Untuk Berhenti Dari Kebiasaan Merokok

Saat ini belum tersedia komentar.

Silahkan tulis komentar Anda

Alamat email Anda tidak akan kami publikasikan. Kolom bertanda bintang (*) wajib diisi.

*

*

Lakukan Tips Ini Jika Kesulitan Untuk Berhenti Dari Kebiasaan Merokok

Jual Obat Herbal Ampuh Online Untuk Pria dan Wanita - Obat herbal alami untuk kesehatan Tubuh dari ujung rambut hingga ujung kaki
Lapax Theme versi 3.0 by Oketheme.com

Produk yang sangat tepat, pilihan bagus..!

Berhasil ditambahkan ke keranjang belanja
Lanjut Belanja
Checkout
Produk Quick Order

Pemesanan dapat langsung menghubungi kontak dibawah: