Ada yang ditanyakan?
Klik untuk chat dengan customer support kami
● online 6285268070123
● online
Lima Langkah Mudah Untuk Tidur Lebih Nyenyak
Hpai.inspirasibersama.com – Bagi anda yang sering mengalami gangguan tidur, maka akan berdampak negatif bagi kesehatan kita secara umum. Ada banyak faktor yang menyebabkan seseorang mengalami gangguan tidur mulai dari stres akibat beban kerja yang tinggi, adanya masalah keluarga dan faktor penyakit.
Agar tidak berdampak lebih jauh bagi kesehatan, maka anda bisa melakukan lima langkah mudah untuk tidur lebih nyenyak, diantaranya :
Membuat jadwal tidur
Langkah pertama yang bisa anda lakukan adalah membuat jadwal tidur. Dengan begitu kita akan terbiasa tidur pada jam yang sama setiap harinya sehingga waktu tidur kita akan tercukupi. Selain itu anda akan belajar untuk berdisiplin waktu untuk memberikan kesempatan tubuh kita beristirahat. Ini sangat bagus bagi kesehatan tubuh kita secara umum.
Perhatikan makanan dan minuman yang dikonsumsi
Saat anda mau tidur, maka anda harus memperhatikan makanan dan minuman yang kita konsumsi. Artinya jangan sampai saat menjelang tidur perut kita merasa kekenyangan atau kelaparan. Kondisi ini akan membuat kita tidak nyaman dan terbangun saat tidur. Selain itu batasi konsumsi air secara berlebihan menjelang tidur agar tidak merasa buang air kencing saat kita tertidur.
Bukan hanya itu saja, para pakar kesehatan juga menyarankan kita untuk menghindari kafein sebelum tidur. Hal ini dikarenakan kafein mempunyai efek diuretik yang menyebabkan kita sering kencing.
Ciptakan ritual sebelum tidur
Sebelum tidur malam dimulai, sangat disarankan untuk melakukan kebiasan positif yang bisa meningkatkan kualitas tidur kita. Anda bisa melakukan mandi air hangat terlebih dahulu, atau membaca buku dan mendengarkan musik penghantar tidur yang memberikan efek ketenangan. Sangat tidak disarankan untuk menggunakan elektronik sebelum tidur karena terbukti secara penelitian mampu mengganggu kualitas tidur.
Membuat kamar yang nyaman
Langkah selanjutnya adalah anda harus bisa menciptakan susana kamar tidur senyaman mungkin. Nyaman bukan berarti mewah. Kamar yang sedarhana bisa membuat penghuni akan merasa tenang. Misalnya kondisikan cat tembok kamar nyaman untuk tidur. Selain itu anda juga bisa memasang lampu tidur yang membuat anda tidur dengan nyenyak. Lampu sangat mempengaruhi kualitas tidur seseorang.
Batasi waktu tidur siang
Jika anda menginginkan tidur malam yang berkualitas maka sebaiknya anda mengurangi waktu tidur siang. Tidur pada siang hari dengan durasi waktu yang lama akan mengganggu jadwal tidur pada malam hari. Jika anda emnginginkan tidur pada siang hari, maka sangat disarankan tidur siang tidak melebihi 30 menit.Itulah lima langkah mudah untuk tidur lebih nyenyak, selamat mencoba.
Sumber :intisari-online.com
Kebiasaan Buruk Wanita Yang dilakukan Saat Tidur Agar Terlihat Cantik
Mungkin anda termasuk salah satu wanita yang suka tetap memakai riasan wajah saat tidur. Jika benar, sebaiknya anda menghentikan kebiasaan buruk ini. Biasanya wanita yang melakukan tidur tetap dengan make up dengan harapan agar tetap terlihat cantik.
Ternyata kebiasaan ini tidak hanya dilakukan oleh wanita Indonesia saja, bahkan dalam sebuah studi menunjukkan bahwa ada satu dari wanita yang warga Inggris yang melakukan tidur dengan menggunakan make up wajah.
Diketahui bahwa hampir kebanyakan wanita diseluruh dunia yang melakukan kebiasaan ini berharap tetap terlihat cantik saat tidur. Hal ini untuk menarik perhatian pasangan.
Diketahui bahwa dalam studi tersebut menyebutkan bahwa sebenarnya kebanyakan wanita yang melakukan kebiasaan tetap menggunakan make up saat tidur mengerti bahwa apa yang dilakukan merupakan kebiasaan buruk. Artinya mereka ini sadar kalau hal ini tidak bagus bagi kesehatan kulit.
Sekali lagi alasannya adalah agar tetap terlihat cantik oleh pasangan mereka saat wanita tertidur. Dalam studi tersebut telah melibatkan wanita sebanyak 1.500 dan ada sekitar 70 persen yang mengaku karena ingin tampil cantik menurut pasangan saat tidur.
Hal inilah yang mendorong banyak wanita sengaja tidak membersihkan make up mereka meskipun sedang tidur. Satu sisi ingin tetap terlihat cantik depan pasangan, tetapi dampaknya buruk bagi kesehatan kulit jangka panjang.
Bagi anda seorang wanita yang sangat memperhatikan kesehatan kulit terutama wajah, maka tinggalkan kebiasaan suka menggunakan make up saat sedang tidur. Jangan sampai hanya karena tetap terlihat cantik di depan pasangan, kita mengorbankan kesehatan kulit wajah kita sendiri.
Tidur Lebih Nyenyak Dengan Mengkonsumsi 3 Buah Ini !
Sebagai manusia millenial seperti sekarang ini tidur nyenyak seperti sebuah hal yang cukup sulit dilakukan. Pasalnya banyaknya persoalan mulai dari urusan pekerjaan, ekonomi, pasangan serta hal –hal lain kerap membuat orang sekarang ini sulit mendapatkan tidur yang nyenyak dan berkualitas. Padahal dengan tidur yang nyenyak dan berkualitas akan membantu kesehatan kita lebih terjaga dan optimal.
Tidur nyenyak dan berkualitas yang dimaksud disini adalah tidur pada malam hari. Efek tidur yang nyenyak dan berkualitas bukan hanya akan berpengaruh besar bagi kesehatan, namun juga akan membantu membuat badan kita tetap ideal. Dalam artikel kali ini kita akan membahas tentang 3 buah jenis buah yang ternyata bisa membantu kita untuk mendapatkan tidur yang nyenyak dan berkualitas.
Berikut deretan 3 buah segar yang bisa membantu kita tidur nyenyak dan berkualitas pada malam hari :
Kiwi
Buah pertama yang akan membantu tidur lebih nyenyak dan berkualitas adalah buah kiwi. Buah yang satu ini ternyata bisa sangat membantu memperbaiki suasana hati sehingga akan membuat kita lebih rileks dan bahagia. Oleh karena itu sangat disarankan untuk mengkonsumsi buah kiwi satu jam sebelum tidur.
Pisang
Selanjutnya ada buah pisang yang sudah sangat familiar bagi kita. Buah yang satu ini memang sudah dikenal kaya akan manfaat kesehatan, namun ternyata nutrisi yang terkandung dalam buah pisang juga bisa membantu seseorang untuk bisa mendapatkan tidur yang nyenyak dan berkualitas.
Ceri
Buah ketiga yang bermanfaat meningkatkan kualitas tidur adalah ceri. Buah yang satu ini ternyata bukan hanya bisa membuat tidur kita lebih rileks pasca mengkonsumsinya, namun juga akan memberikan rasa nyaman serta ketenangan sehingga sangat membantu dalam mewujudkan tidur yang lebih nyenyak dan berkualitas.
Itulah beberapa jenis buah yang mempunyai manfaat membantu meningkatkan tidur yang nyenyak serta berkualitas. Meskipun demikian kita tetap disarankan untuk juga menerapkan pola hidup yang sehat agar kesehatan kita lebih optimal dan juga mempunyai tidur yang lebih berkualitas.
Artikel Terkait : Manfaat Tidur Dengan Kondisi Lampu Yang Gelap
Tags: cara agar tidur malam berkualitas, kiat sukses tidur nyenyak pada malam hari, Lima Langkah Mudah Untuk Tidur Lebih Nyenyak
Lima Langkah Mudah Untuk Tidur Lebih Nyenyak
Hpai.InspirasiBersama.com – Pada artikel kali ini HPAI.inspirasibersama akan membahas tentang manfaat kesehatan dibalik rasanya yang pedas. Siapa yang tidak kenal... selengkapnya
Hpai.inspirasibersama.com com – pada saat pergantian musim, cuaca yang cepat berubah dan cenderung dingin kerap membuat seseorang mudah sekali mengalami... selengkapnya
Hpai.InspirasiBersama.com – Bersyukur sebagai warga negara Indonesia yang dikarunia alam yang subur. Kalau kita membahas tentang tanaman herbal, maka ada... selengkapnya
Hpai.inspirasibersama.com – Pada umumnya hampir semua perempuan Indonesia mempunyai warna kulit sawo matang, Dengan demikian bisa di pastikan jika warna kulit... selengkapnya
Hpai.InspirasiBersama.com – Memiliki jerawat memang membuat kebanyakan orang merasa tidak nyaman. Apalagi kalau sampai menimbulkan bekas kehitaman yang bisa mengurangi... selengkapnya
Hpai.inspirasibersama.com – Jangan beranggapan bahwa kalau semua orang pasti butuh deodoran. Bau badan memang membuat banyak orang menjadi kurang percaya diri.... selengkapnya
Hpai.inspirasibersama.com – Meskipun banyak wanita yang sampai sekarang masih punya kebiasaan mencatat tanggal menstruasinya, tetapi ada juga yang sudah meninggalkan kebiasaan... selengkapnya
Hpai.inspirasibersama.com – Gangguan tidur sering kita jumpai pada masyarakat perkotaan. Tingginya aktivitas dan beban kerja membuat para kaum urban sering mengalami... selengkapnya
Hpai.inspirasibersama.com – Indonesia termasuk negara dengan angka obesitas yang tinggi. Padahal obesitas bukan indikator sehatnya seseorang, melainkan indikator seseorang rentan terkena... selengkapnya
Hpai.inspirasibersama.com – Saya yakin hampir kebanyakan orang tahu kalau makanan junk food kaya kandungan kalori dan kurang baik bagi kesehatan, namun... selengkapnya
Obat stamina pria dan wanita herbal Radix kunyit Hitam HPA internasional khasiat nya yang tinggi dan cara merawat dan melestarikan… selengkapnya
Rp 200.000 Rp 225.000Obat kesuburan wanita Paramaria HPA Herba Kapsul bagi Wanita memerlukan makanan kesihatan , selain itu untuk memelihara kecantikan luar dan… selengkapnya
Rp 195.000 Rp 225.000Hpai.inspirasibersama.com – Obat kuat herbal pria dari HPA suplemen untuk menambah power tugas mulia hubungan suami-istri bertambah mesra. V-radix Super… selengkapnya
Rp 750.000 Rp 1.000.000Obat herbal ampuh atasi Amandel bernama IMS Mujarab selain itu juga bisa untuk pengobatan; Demam Sakit Kepala. Tonsilitas Amandel Menyembuhkan… selengkapnya
Rp 75.000 Rp 85.000Kopi stamina pria HPA Vradix fenomena adalah minuman kopi khusus pria dewasa yang sedang membutuhkan the Power OF LOVE yang… selengkapnya
Rp 375.000 Rp 400.000Obat asam urat di Pak haji Herba ini merupakan penemuan terbaru HPA ( herba penawar Al Wahida). Minuman herba alami… selengkapnya
Rp 150.000 Rp 175.000Obat sakit kulit gatal SJ-2 Plus atau disebut juga Sapu Jagat 2 HPA International pak haji Ismail ini Isi… selengkapnya
Rp 200.000 Rp 225.000Obat kanker rahim versi pak haji ada Shark Cartilage herbal HPA internasional dikenal sebagai salah satu produk yang berkhasiat sebagai… selengkapnya
Rp 195.000 Rp 225.000Minyak urut yang bagus dari pak haji Ismail bernama MPH sangat multifungsi banyak manfaat.semisal saat ini anda masih seperti dulu… selengkapnya
Rp 60.000 Rp 75.000Minyak zaitun pak haji HPA adalah minyak zaitun kualitas terbaik yang diproses dari pohon yang sudah tua, dan diambil dari perasan… selengkapnya
Rp 195.000 Rp 225.000
Saat ini belum tersedia komentar.