Manfaat Makan Ikan Tuna Saat Hamil

Mempunyai bayi yang cerdas tentu menjadi keinginan setiap ibu. Namun banyak diantara mereka yang masih kurang faham bagaimana caranya agar mempunyai bayi yang lahir dengan otak cerdas.

Sudah menjadi sebuah kewajiban bagi seorang wanita yang hamil untuk selalu memperhatikan asupan makanan. Namun untuk mendapatkan bayi yang cerdas tidak cukup sampai disitu saja. Ada beberapa kebiasaan yang harus dihindari dan dilakukan agar merangsang pembentukan otak bayi yang cerdas.

Berikut 3 kebiasaan yang bisa dilakukan ibu selama hamil agar bayi yang dikandung memiliki otak yang cerdas :

· Gemar membaca buka, terutama sebelum tidur
Ternyata kebiasaan suka membaca yang dilakukan seorang ibu saat hamil bisa merangsang sel otak bayi untuk berkembang dengan baik.Kebiasaan seperti ini bisa dilakukan seorang wanita setelah trimester pertama sampai pada hari melahirkan.

Dengan sering membacakan dongeng atau membaca apasaja termasuk Al-Qur’an maka terbukti secara ilmiah mampu merangsang kemampuan bicara seorang janin meskipun masih dalam kandungan. Seorang janin yang sudah berusia minimal tiga bulan dalam kandungan sudah mampu untuk menyimpan memori dari apa yang dibicarakan oleh ibu.

· Tetap aktif bergerak
Seorang ibu hamil yang aktif bergerak, maka akan merangsang pembentukan hormon yang memicu rasa bahagia, semangat dan energi yang positif. Dengan munculnya suasana yang gembira bagi ibu, maka secara otomatis kondisi itu akan berlaku juga bagi janin dalam kandungan.

Bahkan dalam sebuah hasil studi menyebutkan bahwa seorang wanita hamil yang tetap rajin berolahraga akan meningkatkan perkembangan otak bayi sekitar 40 persen. Bagian otak yang dominan berkembang adalah bagian kognitif dan memori.

· Suka mendengarkan musik
Kebiasaan ketiga yang bisa meningkatkan kecerdasan otak janin adalah suka mendengarkan musik atau bermain musik. Kalau poin yang satu ini sudah banyak para ibu yang tahu dan melakukannya.

Menurut para ahli, saat seorang wanita suka mendengarkan musik maka secara otomatis perasaan ibu akan lebih bahagia. Rasa bahagia ini disebabkan karena adanya hormon serotonin. Dengan kondisi ibu yang lebih bahagia dan tenang, maka akan membuat kondisi janin juga ikut tenang dan bahagia.

Kalau dulu banyak diantara kita yang meyakini bahwa dengan banyak makan ikan selama hamil bisa membuat bayi lahir dengan cerdas. Namun sebuah studi terbaru menyebutkan kalau ibu hamil yang sering makan buah akan bisa melahirkan bayi yang cerdas.

Studi terbaru kali ini dilakukan oleh para peneliti yang berasal dari University of Alberta. Ini menjadi sebuah hal baru tentang makanan ibu hamil yang ternyata bisa meningkatkan potensi bayi lahir dengan kecerdasan yang tinggi.

Untuk mengkaitkan antara konsumsi buah selama hamil dengan anak yang cerdas, maka para peneliti telah melakukan pengamatan terhadap 688 anak. Mereka menyebutkan bahwa semakin banyak jenis buah yang dikonsumsi ibu hamil dalam sehari selama kehamilan, maka bisa berpengaruh besar terhadap peningkatan skor kognitif anak setelah satu tahun dilahirkan.

Para peneliti kali ini juga terbilang kaget dengan hasil studi kali ini. Selama ini anggapan kita bahwa dengan banyak konsumsi protein selama kehamilan akan berpengaruh besar terhadap kognitif anak. Dengan adanya hasil studi kali ini maka para wanita yang sedang hamil di himbau untuk memperbanyak konsumsi aneka buah saat hamil. Semakin banyak jenis buah yang dikonsumsi dalam sehari, maka semakin baik pula pengaruhnya terhadap perkembangan kognitif bayi.

Dalam studi tersebut para para peneliti juga tidak menemukan adanya efek samping yang mungkin terjadi jika ibu hamil banyak mengkonsumsi buah selama hamil. Justru yang didapat adalah manfaat yang besar terhadap kecerdasan bayi.

Mungkin yang paling bisa terjadi jika seorang ibu hamil terlalu banyak mengkonsumsi buah yang tergolong manis, maka ada kemungkinan bisa meningkatkan resiko diabetes gestasional atau diabetes yang sering terjadi pada wanita yang sedang hamil. Dengan demikian bisa juga meningkatkan resiko kenaikan berat badan pada ibu hamil.

Untuk mengantisipasi hal yang demikian, maka para peneliti akhirnya menyimpulkan untuk tidak mengkonsumsi secara berlebihan bagi ibu hamil dalam setiap harinya. Cukup dengan mengkonsumsi 1,5 sampai 2 cangkir buah sudah terbilang cukup untuk memenuhi kebutuhan ibu dan bayi. Bagaimanapun juga segala sesuatu yang berlebihan kurang bagus dampaknya bagi kesehatan.

Untuk memenuhi kebutuhan asupan buah pada wanita hamil, maka para ahli menyarankan untuk mengkonsumsi buah secara teratur yaitu pada pagi, siang dan sore hari yang bisa anda konsumsi setelah melakukan sarapan pagi, makan siang dan makan malam.

Secara kandungan nutrisi dari buah memang kaya akan kandungan vitamin, mineral dan antioksidan yang memang sangat bagus bagi kesehatan dan ternyata ada hubungan juga untuk bisa meningkatkan kemampuan kognitif otak anak.

Semua orang pastinya tahu kalau jenis makanan ikan kaya akan kandungan nutrisi yang sangat baik bagi kesehatan manusia, terlebih bagi seorang wanita yang sedang hamil. Namun para ahli mengingatkan agar tidak mengkonsumsi ikan yang mengandung merkuri yang bisa membahayakan kesehatan kita.

Bagi seorang wanita hamil, menyusui dan anak kecil memang sangat disarankan untuk banyak konsumsi ikan dalam seminggu. Bahkan para pakar kesehatan lebih menyarankan untuk mengkonsumsinya sebanyak dua sampai tiga sajian ikan dalam seminggu. Tapi sekali lagi dengan catatan ikan tersebut tidak mengandung merkuri.

Banyak kalangan masyarakat yang bertanya-tanya jenis ikan yang mana mengandung banyak merkuri ?. Menyikapi hal yang demikian akhirnya sebuah Lembaga Pengawasan Obat dan Makanan yang berasal dari AS bernama FDA mengeluarkan deretan jenis ikan yang mengandung merkuri dan disarankan untuk dihindari terutama bagi ibu hamil :

Ini dia ada tujuh jenis ikan yang mengandung merkuri yang berbahaya untuk dikonsumsi, diantaranya ikan hiu, bigeye tuna, ikan tilefish yang berasal dari Meksiko, swordish, marlin dan king mackerel dan orange roughy.
Ada juga beberapa jenis ikan yang sering dikonsumsi manusia namun mengandung merkuri dalam jumlah yang sedikit yaitu ikan kod, salmon, nila dan udang.

Dengan adanya rilis ini FDA menyarankan kepada para penjual ikan untuk memasang informasi kandungan merkuri pada jenis ini. Dengan begitu masyarakat akan tahu ikan mana yang memiliki kandungan merkuri paling rendah sehingga bisa memutuskan pilihan ikan yang lebih sehat.