Manfaat Makanan Berserat Bisa Mencegah Kanker Payudara

Hpai.inspirasibersama.com – Bagi seorang wanita, kanker payudara adalah penyakit yang sangat ditakuti. Hal ini dikarenakan banyaknya kasus kanker payudara yang berujung pada kematian. Mengingat berbahayanya penyakit ini, maka seorang wanita dituntut untuk mengetahui bagaimana cara mencegah sejak dini agar terhindar dari penyakit kanker payudara. Menurut para pakar kesehatan konsumsi makanan yang kaya akan serat mampu mencegah penyakit kanker payudara.

Kanker payudara merupakan jenis penyakit yang diakibatkan oleh pola makan yang tidak sehat seperti sering konsumsi makanan instan dan siap saji yang banyak sekali kandungan bahan pengawet dan penyedap.

Hal inilah yang membuat angka penderita kanker payudara dari tahun ke tahun terus mengalami peningkatan. Bagi masyarakat modern memang pola makan yang serba instan sangat sulit untuk dihindari. Mereka kebanyakan hanya memikirkan praktis namun mengabaikan masalah kesehatan yang ditimbulkan.

Seorang wanita seharusnya mengkonsumsi bahan makanan alami yang kaya akan kandungan vitamin, mineral, serat serta antioksidan. Dengan mengkonsumsi makanan yang alami maka kita bisa terhindar dari penyakit kanker. Berdasarkan hasil penelitian yang dilakukan oleh Harvard’s School of Public Health mengungkapkan bahwa bagi seorang wanita yang sejak dini mengkonsumsi makanan kaya serat akan menurunkan resiko kanker sebesar 16 persen.

Penelitian ini telah dilakukan selama 20 tahun dengan melibatkan 90.000 wanita. Dengan banyak mengkonsumsi makanan yang berserat, maka akan menurunkan kadar hormon estrogen wanita sehingga membuat kanker akan sulit untuk berkembang.

Apabila kita mempunyai seorang anak perempuan, maka sebagai orang tua harus membelajari anak untuk menyukai konsumsi makanan yang alami yang kaya akan serat sedini mungkin. Disamping itu orang tua harus pandai-pandai mengolah makanan agar menarik bagi anak agar asupan serat bisa masuk pada anak.

Adapun beberapa makanan yang kaya akan serat adalah gandum, kacang-kacangan, brokoli, ubi-ubian, dan buah-buahan. Selain sangat bagus dalam pencegahan kanker, makanan alami kaya akan serat sangat bagus untuk menurunkan resiko penyakit jantung, diabetes dan stroke.

Kenapa Makanan Berserat Wajib Masuk di Dalam Menu Harian ?

Mengkonsumsi makan-makanan yang berserat dapat membuat tubuh menjadi lebih sehat.Bukan hanya untuk kesehatan pencernaan, namun mengkonsumsi makanan yang berserat juga bisa mencegah obesitas dan penyakit kronik. Penyakit kronik ialah merupakan sebuah penyakit yang tidak terjadi secara tiba tiba,melainkan yang berlangsung secara lama. Seperti penyakit diabetes,hipertensi,jantung dan juga stroke.

Obesitas atau kegemukan ialah merupakan pemicu awal munculnya berbagai penyakit kronik, terutama obesitas sentral atau biasa disebut (perut buncit) mengumpulnya lemak di area perut yang mengakibatkan inflamasi dan mengganggu sensitivitas insulin hal ini bisa mengakibatkan munculnya penyakit diabetes.Selain itu obesitas juga memicu munculnya penyakit lain seperti gangguan pernafasan,hipertensi,stroke,serta penyakit jantung.

Dalam menerapkan pola makan yang sehat makanan yang mengandung serat memiliki peran yang sangat besar.Makanan yang mengandung banyak serat ialah buah buahan, sayuran dan biji bijian.Untuk mencukupi asupan serat minimal dalam sehari mengkonsumsi 4-5 porsi buah dan sayuran, misalnya bisa di bagi dalam tiga kali makan besar dan dua kali camilan.

Menurut penelitian kebutuhan serat harian orang indonesia rata rata sekitar 10-13 gram untuk orang yang mempunyai kebutuhan kalori sebesar 1000 kalori dan 30 gram dalam 2.100 kalori. Kebutuhan serat tersebut dapat terpenuhi dengan mengkonsumsi buah,sayuran dan biji bijian.

Memperbanyak makanan yang mengandung serat juga direkomendasikan untuk menjaga kestabilan gula darah. Jika banyak mengkonsumsi makanan kaya gula itu akan berdampak sangat cepat meningkatkan kadar gula, berbeda jika mengkonsumsi makanan yang kaya akan serat  dimana kadar gula akan naik perlahan sehingga gula darah akan lebih stabil sehingga bisa mencegah penyakit diabetes.

Artikel Terkait : Cara Mendeteksi Kanker Payudara Sedini Mungkin

Tags: apa manfaat konsumsi makanan berserat, manfaat konsumsi makanan berserat bagi kesehatan, Manfaat Makanan Berserat Bisa Mencegah Kanker Payudara