Mengapa Orang Kurus Juga Bisa Beresiko Kolesterol Tinggi ?

Hpai.inspirasibersama.com – Tahukah kita bahwa kolesterol tinggi bukan hanya pada orang yang mempunyai berat badan berlebih saja. Namun cukup banyak orang yang mempunyai berat badan ideal bahkan cenderung kurus namun memilki kadar kolesterol yang tinggi.

Mengapa orang kurus juga bisa beresiko kolesterol tinggi ?

Pada dasarnya penyebab kolesterol yang tinggi adalah karena pola makan yang tidak sehat. Artinya banyak asupan makanan yang mengandung lemak jahat. Selain itu kebiasaan sering makan-makanan yang berlemak seperti gorengan, daging merah juga bisa memicu peningkatan kadar kolesterol dalam darah. Selain faktor pola makan, kolesterol yang tinggi juga disebabkan oleh gangguan metabolisme tubuh.

Tips mengurangi kadar kolesterol yang paling efektif adalah dengan mengurangi asupan makanan yang kaya akan lemak jenuh. Selain itu anda juga disarankan untuk mengurangi daging jeroan yang bisa membuat kadar kolesterol menjadi naik.

Selain mengurangi makanan yang mengandung banyak lemak jenuh, sangat disarankan untuk mengkonsumsi banyak buah dan sayuran yang kaya akan kandungan antioksidan yang bisa menurunakan kadar kolesterol yang tinggi.

Tips terakhir yang harus kita lakukan agar tidak mempunyai kadar kolesterol yang tinggi meskipun mempunyai berat tubuh yang kurus adalah dengan rutin melakukan olahraga setiap hari. Dengan berolahraga maka akan ada banyak kalori dan lemak yang terbakar saat kita berkeringat.

Kesimpulannya adalah meskipun kita memiliki berat badan yang ideal atau kurus, tetap beresiko memilki kadar kolesterol yang tinggi jika tidak memilki pola makan yang sehat. Pola makan yang sehat adalah kunci untuk mendapatkan tubuh yang sehat bebas dari berbagai penyakit dan yang tidak kalah penting adalah rajin melakukan olahraga setiap hari.

Sekarang ini sering kali kita mendengar seseorang yang mengeluhkan kalau kadar kolesterol mereka tinggi. Ini menjadi sebuah fakta kebanyakan orang yang hidup di jaman sekarang. Hal ini menunjukkan kalau pola hidup dan pola yang rendah hampir dilakukan oleh kebanyakan orang. Kondisi ini tidak hanya terjadi di Indonesia saja, namun semua orang di seluruh dunia melakukannya.

Banyak orang yang tak sadar kalau ada yang menjadi kebiasaan merupakan hal yang memicu meningkatnya kadar kolesterol. Kecenderungan orang sekarang ini lebih suka mengkonsumsi makanan yang cepat saji dan instan. Ditambah lagi dengan banyak produsen makanan yang kurang memperhatikan nilai gizi jenis makanan yang dijual. Hampir bisa dipastikan kebanyakan makanan yang dijual bebas selalu menggunakan tambahan penyedap atau bahkan pengawet yang berbahaya bagi kesehatan.

Berikut beberapa kebiasaan yang bisa meningkatkan kadar kolesterol dalam darah :

Pola makan yang sangat buruk
Kebiasaan pertama yang memicu peningkatan kadar kolesterol jahat dalam tubuh kita adalah kebiasaan pola makan yang buruk. Pola makan yang buruk yang dimaksud adalah suka mengkonsumsi makanan daging merah dan olahan daging, suka makan gorengan, dan jenis makanan yang mengandung mentega. Kebiasaan ini akan membuat lemak jenuh dan lemak trans meningkat sehingga meningkatkan kadar kolesterol.

Baca Juga : makanan apa saja yang sangat bagus untuk menurunkan kolesterol

Tidak menjaga berat badan
Kebiasaan yang kedua yang membuat kadar kolesterol menjadi meningkat adalah kegemukan. Yang membuat kita prihatin adalah kebanyakan masyarakat kita menganggap kalau mempunyai badan yang gemuk menandakan kalau kita makmur. Ini merupakan pola pikir yang salah. Justru dengan anda gemuk, maka akan ada banyak resiko kesehatan seperti meningkatnya kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Hal ini bisa memicu penyakit berbahaya seperti jantung dan stroke.

Tidak pernah berolahraga
Selanjutnya adalah kebiasaan malas berolahraga. Orang yang malas beraktivitas fisik atau olahraga akan menyebabkan proses metabolisme tubuh menjadi buruk. Kondisi ini akan berdampak pada pengendalian kolesterol yang buruk. Akibatnya terjadi peningkatan berat badan dan kolesterol dalam tubuh.

Suka merokok
Kebiasaan yang sering kali dilakukan oleh kaum pria ini ternyata berdampak pada meningkatnya kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Semua orang tahu kalau kebiasaan merokok tidak bagus bagi kesehatan, namun pada kenyataannya masih banyak orang yang merokok. Ini menunjukkan kalau kesadaran masyarakat kita masih rendah tentang menjaga kesehatan.Sumber : doktersehat.com

Lakukan 4 Hal Ini Jika Anda Selesai Mengkonsumsi Makanan Yang Tinggi Kolesterol !

Mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung kolesterol memang enak di lidah. Namun ingat jenis makanan seperti ini akan mempunyai pengaruh yang buruk bagi kesehatan kita. Lantas apa yang harus kita lakukan jika terpaksa mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung kolesterol ?
Berikut 4 hal yang harus anda lakukan jika terpaksa mengkonsumsi makanan yang kaya kandungan kolesterol :

1. Olahraga ringan
Hal pertama yang disarankan untuk dilakukan adalah olahraga ringan. Anda bisa melakukan jalan kaki, lari kecil, naik tangga dll pokoknya jangan biarakan tubuh kita diam duduk. Dengan melakukan olahraga ringan, maka akan membantu tubuh dalam mencerna kolesterol yang masuk dalam tubuh kita dan mengeluarkannya secara maksimal.

2. Minum air hangat
Cara kedua yang harus anda lakukan setelah mengkonsumsi makanan yang kaya kandungan kolesterol adalah minum air hangat. Dengan minum air hangat, maka akan membantu membersihkan saluran pencernaan kita dari sisa kolesterol.

3. Jangan langsung tidur
Langsung tidur pasca mengkonsumsi makanan yang kaya kandungan kolesterol sangat tidak disarankan. Kebiasaan ini akan memicu tubuh anda menjadi gemuk karena tumpukan lemak. Sebaiknya berikan jeda waktu yang cukup sekitar 3-4 jam baru anda melakukan tidur agar makanan tersebut bisa tercerna dengan baik oleh tubuh.

4. Hindari makan dan minum apa pun yang dingin
Sangat tidak disarankan mengkonsumsi makanan atau minuman dingin pasca mengkonsumsi makanan yang kaya kandungan lemak atau kolesterol. Hal ini akan memicu pembekuan pada saluran pencernaan atau usus yang membuat proses pembuangan kolesterol jahat lebih sulit.

Artikel Terkait : Apakah benar konsumsi satu butir telur sehari bisa meningkatkan kadar kolesterol

Tags: Mengapa Orang Kurus Juga Bisa Beresiko Kolesterol Tinggi, penyebab kolesterol yang tinggi pada orang kurus, penyebab orang kurus mempunyai kolesterol yang tinggi