Ada yang ditanyakan?
Klik untuk chat dengan customer support kami
● online 6285268070123
● online
- Obat kesuburan wanita Paramaria HPA....
- Minyak urut yang bagus....
- Obat Herbal untuk Perawatan secara Menyeluruh....
- Obat kanker rahim versi pak Haji....
- Obat herbal mata bengkak wave HPA....
- Obat stamina pria dan wanita herbal....
- Obat mata herbal paling ampuh....
- Obat herbal ampuh atasi Amandel....
Sering Pegal-pegal di Kantor, Begini Cara Mengatasinya
Hpai.inspirasibersama.com – Bagi anda yang bekerja kantoran pasti tidak asing dengan rasa pegal-pegal karena seharian duduk manis memandang komputer. Tentu kondisi ini membuat kita tidak nyaman. Tak peduli senyaman apapun ruangan kantor anda, rasa pegal-pegal pasti melanda. Ada beberapa tips mudah yang bisa anda lakukan untuk mengatasi pegal-pegal di kantor.
Pekerjaan duduk manis depan komputer memang menjadi sebuah keharusan bagi sebagian profesi misalnya administrasi atau akuntan. Dalam waktu yang lama mereka dituntut untuk duduk manis deepan komputer hampir selama delapan jam sehari. Belum lagi jika pekerjaan menumpuk, bisa lebih lama lagi.
Padahal menurut kesehatan, duduk dalam waktu yang lama kurang baik bagi kesehatan kita. Tubuh kita tidak dirancang itu melakukan duduk lama selama beberapa jam. Jika hal ini sering dilakukan maka meningkatkan resiko obesitas, tekanan darah tinggi dan diabetes.
Selain itu mereka yang sering duduk dalam waktu yang lama juga sangat beresiko terkena osteoporosis atau pengeroposan tulang. Untuk itu para pakar menyarankan kepada kita sepadat apapun pekerjaan yang kita lakukan, selalu sempatkan waktu untuk sekedar melakukan olahraga tanpa harus keluar dari ruang kerja anda.
Peregangan
Hal pertama yang bisa anda lakukan adalah dengan melakukan peregangan. Peregangan ini sangat penting untuk mengawali kegiatan otot agar terhindar dari cidera yang bisa membahyakan tubuh kita.
Pertama anda bisa melakukan peregangan pada jemari tangan dan kaki. Lakukan gerakan melingkar dengan menggunakan pergelangan tangan dan kaki sebagai tumpuhan. Selanjutnya anda bisa meregangkan otot leher dengan cara menolah ke arah bawah, atas, kiri dan kanan atau gerakan memutar secara perlahan-lahan.
Langkah selanjutnya anda bisa melakukan mengaitkan kedua jemari tangan sambil mengangkat ke atas dan diamkan selama 30 detik. Lakukan pergantian arah ke kanan, kiri masing-masing selama 10 detik.
Latihan otot
Tetap dalam meja kerja, anda bisa melakukan gerakan otot dengan cara meluruskan kedua tangan pada meja kerja, kemudian angkat kedua kaki sambil mengarahkan ke kanan dan kiri sebanyak 10 kali. Gerakan ini mampu membakar lemak kita sekaligus sangat bagus untuk mengencangkan daerah perut.
Selanjutnya anda bisa memanfaatkan dengan cara mengangkat benda yang beratnya 1-2 kg. Kegiatan ini sangat bagus untuk menguatkan otot lengan kita yang capek karena mengetik dalam waktu yang lama. Anda bisa juga membawa barbel kecil dan menyimpannya di laci meja kerja anda.
Secara khusus tidak ada latihan otot yang persis harus dilakukan. Anda bisa melakukan banyak fariasi gerakan sesuka anda asalkan tidak mengganggu pekerjaan utama anda dalam kantor. Lakukan olahraga pada selah-selah anda bekerja saat pekerjaan tidak menumpuk. Salam olahraga.
Artikel Terkait : Cara Mudah Terbebas Dari Diabetes Meskipun Dalam Kantor
Tags: cara mengatasi rasa pegal-pegal saat bekerja, olahraga yang cocok saat duduk di meja kerja, Sering Pegal-pegal di Kantor Begini Cara Mengatasinya
Sering Pegal-pegal di Kantor, Begini Cara Mengatasinya
Hpai.inspirasibersama.com – Ada banyak orang yang mengalami kulit kering, gatal-gatal dan bahkan ada yang sampai infeksi yang disebabkan karena kebiasaan mandi... selengkapnya
Hpai.inspirasibersama.com – Tips membuat ketiak yang hitam menjadi lebih cerah dengan bahan alami. Memiliki kulit ketiak yang berwarna hitam sering menyebabkan... selengkapnya
Hpai.inspirasibersama.com – manfaat kopi radix kunyit hitam HPA internasional pak haji Ismail, Radix kunyit Hitam ini kopi pendatang atau keluaran terbaru... selengkapnya
Hpai.inspirasibersama.com – Tahi lalat merupakan hal yang normal tumbuh pada bagian tubuh kita. Bahkan ada juga yang menganggap dengan adanya tahi... selengkapnya
Hpai.inspirasibersama.com – Banyak orang yang tak sadar kalau dirinya sedang dilanda stres. Banyaknya beban kerja, masalah ekonomi dan masalah keluarga kerap... selengkapnya
Hpai.inspirasibersama.com – Bagi anda yang pernah mengalami migrain tentu sangat faham bagaimana penyakit ini sangat mengganggu aktivitas kita. Bahkan saat migrain... selengkapnya
Apa yang dimaksud kopi 7 elemen hpai untuk ibu menyusui itu ? Alhamdulilahirobilalamin pada arikel kali ini admin membahas tentang... selengkapnya
Hpai.nspirasiBersama.com – Kalau kita mendengar istilah kanker tentu akan membuat bulu kuduk kita berdiri. Hal ini disebabkan sampai sekarang kasus... selengkapnya
Apa Efek Samping Kopi Radix Anda Penasaran ya…? Hpai.inspirasibersama.com – Segala sesuatu sudah diatur di dalam islam yakni Jangan... selengkapnya
Hpai.inspirasibersama.com – Banyak orang yang mengatakan kuning telur tidak mempunyai banyak manfaat dibandingkan dengan putih telur. Padahal putih telur mempunyai manfaat... selengkapnya
Pasta gigi Radix herbal serbuk siwak diformulasikan oleh Tuan Haji Ismail,kombinasi bahan herbal alami guna perawatan gigi tetap kuat sehat…. selengkapnya
Rp 20.000 Rp 25.000Obat sakit kulit gatal SJ-2 Plus atau disebut juga Sapu Jagat 2 HPA International pak haji Ismail ini Isi… selengkapnya
Rp 200.000 Rp 225.000Hpai.inspirasibersama.com – Obat herbal mata bengkak wave HPA Tuan haji Ismail bin Ahmad insya Allah mampu membantu Meredakan Mata Bengkak… selengkapnya
Rp 350.000Minyak urut yang bagus dari pak haji Ismail bernama MPH sangat multifungsi banyak manfaat.semisal saat ini anda masih seperti dulu… selengkapnya
Rp 60.000 Rp 75.000Obat kolesterol Alami ekstrak bawang lanang dari Pak haji ismail HPA internasional Kapsul Bawang Lanang Pak Haji adalah kapsul… selengkapnya
Rp 175.000 Rp 200.000Obat mata herbal paling ampuh HPA Internasional pak Haji Pengobatan dengan metode Gelombang Otak yang Sangat Menakjubkan Satu pengobatan… selengkapnya
Rp 350.000 Rp 400.000Kopi untuk kesehatan melancarkan Aliran darah juga meningkatkan imunitas tubuh produk herbal HPA internasional.Kopi Radixku Minuman serbuk diproduksi diindonesia oleh… selengkapnya
Rp 185.000 Rp 200.000Hpai.inspirasibersama.com – Obat kuat herbal pria dari HPA suplemen untuk menambah power tugas mulia hubungan suami-istri bertambah mesra. V-radix Super… selengkapnya
Rp 750.000 Rp 1.000.000Obat herbal ampuh atasi Amandel bernama IMS Mujarab selain itu juga bisa untuk pengobatan; Demam Sakit Kepala. Tonsilitas Amandel Menyembuhkan… selengkapnya
Rp 75.000 Rp 85.000Obat keputihan alami herbal paramaria Artikel ini di ilhami dan muncul karena ada pertanyaan dari konsumen yang menanyakan Produk herbal… selengkapnya
Rp 195.000 Rp 225.000
Saat ini belum tersedia komentar.