Sulit Menghindar dari Godaan Junk Food ? Lakukan Olahraga Ini !

Hpai.inspirasibersama.com – Saya yakin hampir kebanyakan orang tahu kalau makanan junk food kaya kandungan kalori dan kurang baik bagi kesehatan, namun pada kenyataannya kita sulit menghindarinya. Oleh karena itu melakukan olahraga untuk membakar kalori dinilai sangatlah penting.

Menurut para pakar kesehatan kita perlu melakukan olahraga yang tepat terutama dalam hal durasi. Jika durasi olahraga yang kita lakukan tepat, maka proses pembakaran kalori akan berjalan dengan baik.
Berikut beberapa jenis makanan junk food dan durasi olahraga yang disarankan oleh para pakar kesehatan :

– Soft drink
Jenis junk food yang pertama adalah soft drink dengan ukuran 330 ml. Dalam takaran tersebut biasanya tertera kandungan kalori sebanyak 139 kalori. Jumlah ini terbilang kecil dan tak banyak butuh waktu untuk membakarnya.

Untuk membakar kalori dari soft drink yang kita konsumsi, sebaiknya seorang pria melakukan olahraga dengan durasi 12 sampai 16 menit dengan melakukan olahraga kardio atau angkat beban. Sedangkan pada wanita disarankan melakukan olahraga dengan durasi 14 sampai 19 menit.

– Fried Chicken
Junk food kedua yang kaya kandungan kalori adalah fried chicken. Jenis makanan ini sangat digemari kalangan muda dan anak-anak jaman sekarang. Padahal 1 porsinya mengandung kalori sebanyak 726 kalori.

Untuk itu sebaiknya kita melakukan olahraga selama 1 jam 15 menit sampai 1 jam 41 menit agar bisa membakar kalori tersebut. Jenis olahraga yang disarankan adala angkat beban atau olahraga kardio.

– Big Mac
Bagi anda pecinta makanan big mac, maka tahukah bahwa mengandung 490 kalori. Untuk membakarnya anda disarankan berolahraga selama 42 sampai 52 menit olahraga kardio atau angkat beban.

– Pizza ukuran kecil
Untuk jenis ukuran pizza yang kecil saja sudah mengandung kalori sebanyak 966 kalori. Ini adalah jumlah yang besar yang bisa membuat kita cepat gemuk. Oleh karena itu disarankan untuk melakukan olahraga selama 1 jam 20 menit sampai 1 jam 50 menit untuk bisa membakar kalori tersebut. Anda bisa berolahraga kardio, berenang atau berjalan kaki ( 3 jam 40 menit ).

– Sepotong cake
Yang terakhir ada makanan cake. Dalam sepotong cake sudah terkandung kalori sebanyak 1.710 untuk cake cokelat dengan berat 440 gr. Nah untuk membakar kalori yang begitu besar ini, maka anda butuh berolahraga kardio atau angkat beban selama 3 jam 19 menit.
Artikel Terkait :

Setelah membaca artikel ini, sebaiknya kita rutin melakukan olahraga jika dirasa sulit menghindari makanan junk food. Namun yang paling baik adalah membatasi mengkonsumsinya dan rutin berolahraga.

Sumber : tribunnews.com

Jika Anda Sulit Menghindari Fast Food Disarankan Melakukan Hal Ini Agar Tetap Sehat

Hidup di jaman milenial seperti sekarang ini banyak orang yang mengatakan sulit terhindar dari junk food. Makanan yang satu ini memang punya rasa yang enak dan praktis, namun kandungan gizinya ternyata punya efek yang kurang baik bagi kesehatan. Bagaimana caranya agar tetap sehat meskipun kita sulit menghindar seratus persen dari junk food ?.
Berikut beberapa hal yang harus anda lakukan agar tetap bisa hidup sehat meskipun sulit menghindari junk food :

Tips pertama yang harus kita lakukan adalah selektif terhadap jenis junk food yang akan dikonsumsi. Sebaiknya kita mengetahui kandungan kalori pada makanan junk food tersebut.

Tips kedua agar tetap sehat meskipun sulit menghindari junk food adalah membuat jadwal kapan boleh makan junk food. Sebaiknya anda boleh mengkonsumsi junk food maksimal seminggu dua kali saja.

Untuk mengurangi efek kurang baik dari junk food, maka sebaiknya anda membatasi dengan cara tidak menambahkan mayonaise, pemanis lain maupun keju.

Tips ke empat agar tetap sehat meskipun sulit menghindari junk food adalah dengan cara tetap rutin berolahraga. Dengan begitu maka metabolisme dalam tubuh akan tetap terjaga, pembakaran lemak dan racun tubuh tetap bisa dilakukan.

Untuk menjaga tubuh tetap sehat meski suka makan fast food, maka kita harus membuat keseimbangan dengan juga mengkonsumsi makanan yang sehat. Misalnya saja memperbanyak konsumsi buah dan sayur sehingga proses pembuangan racun dalam tubuh tetap bisa dilakukan dengan baik oleh tubuh.

Nah itulah beberapa hal yang harus kita lakukan agar tetap punya tubuh yang sehat meskipun sulit menghindar dari fast food.

Setelah Makan Junk Food Anda Harus Berolahraga

Bagi masyarakat yang hidup pada jaman ini, tidak lepas dengan pengaruh makanan junk food. Ada banyak sekali jenis makanan yang tergolong junk food. Meskipun kita tahu makanan tersebut kurang sehat dan mempunyai kandungan kalori yang tinggi, tetap saja kita tergoda untuk mengkonsumsinya.

Menyikapi hal yang demikian, maka para pakar kesehatan sangat menyarankan kepada kita yang sulit terhindar dari junk food untuk lebih banyak melakukan olahraga. Setiap jenis makanan junk food mengandung kalori yang berbeda sehingga durasi olahraga juga berbeda-beda.

Berikut durasi olahraga yang disarankan jika kita mengkonsumsi jenis makanan junk food :

– Soft drink
Jenis minuman yang tergolong junk food adalah soft drink. Kalau kita membaca dalam kaleng minuman soft drink, maka akan tercantum kalori yang rata-rata 139 kalori. Itu tergolong masih rendah sehingga untuk membakarnya hanya membutuhkan waktu yang relatif singkat yaitu pria sekitar 12 menit, sedangkan wanita membutuhkan 14 menit untuk bisa membakar kalori tersebut.

– Fried Chicken
Jenis junk food yang kedua yang sering dikonsumsi oleh banyak orang adalah fried chicken. Apabila kita selesai mengkonsumsi fried chicken, maka sangat disarankan untuk melakukan olahraga untuk bisa membakar kalori yang terkandung dalam fried chicken yang berjumlah 726 kalori. Bagi seorang pria membutuhkan waktu sekitar 1 jam 24 menit, sedangkan untuk wanita membutuhkan waktu 1 jam 41 menit.

– Big Mac
Jika anda ternyata hobi mengkonsumsi Burger Big Mac, maka anda harus melakukan olahraga selama 42 menit bagi seorang pria. Sedangkan bagi seorang wanita memerlukan waktu sekitar 51 menit. Hal ini disebabkan karena Big Mac mengandung 490 kalori.

– Pizza ukuran kecil
Meskipun kita hanya mengkonsumsi pizza ukuran kecil, ternyata para pakar kesehatan menyarankan untuk melakukan olahraga selama 1 jam 20 menit untuk bisa membakar kalorinya. Hal ini disebabkan karena pizza dengan ukuran sedang bisa mengandung kalori sebanyak 966 kalori.

– Sepotong cake
Jenis junk food yang terakhir adalah cake cokelat yang ternyata bisa mengandung kalori sebanyak 1.710 kalori. Ini jumlah yang sangat besar. Oleh karena itu jika kita mengkonsumsi harus berolahraga selama 2 jam 9 menit untuk bisa membakarnya.

Dengan melakukan olahraga seperti yang disarankan diatas, maka kita bisa mengurangi resiko peningkatan jumlah kalori yang bisa memicu peningkatan berat badan.

Semoga bermanfaat.

Artikel Terkait : Tips Membakar Lemak Dengan Mudah di Rumah

Tags: olahraga yang bisa mencegah makan junk food, tips mencegah keinginan makan junk food, tips mencegah ketagihan makan junk food